今天的小编为大家整理了女性养颜防止老化的食谱，希望女性们永远青春美丽。
鱼腥草枣茶
效果:鱼腥草清热解毒，枣养血，两者合作慢慢提高红细胞质量，改善过敏体质，调整皮肤。
做法:每次取鱼腥草(干货)75克，枣15片，水3000毫升。枣大小不同，必须根据个人体质调整用量。例如，体质有点热的人，枣就少了。鱼腥草和枣洗净后用砂锅煮，转小火继续煮20分钟，每天喝茶就行了。
甘菊豆浆
效果:甘菊性能温柔，清凉，具有抗过敏作用。豆浆敏感的概率很低，喝牛奶感到皮肤不舒服的朋友可以换成喝豆浆。但菊花、豆浆性凉，胃肠虚寒的人不合适。
制作方法:将400毫升的生豆浆用小火烧开的洋甘菊花壶注入2勺，盖上盖子炖10分钟后，打开盖子冷却，加入适量的糖就可以喝了。
木瓜枣莲子
效果:中医认为木瓜味甘、性平，能消化胃、美肤养颜，对消化不良和便秘的人也有良好的食疗作用。枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，枣和莲子一起吃，增加了调节经济、滋养身体的作用。
做法:准备木瓜、枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，在枣、莲子中加入适量的冰糖，煮后待用。然后把木瓜切开种子，把枣、莲子、蜂蜜放入木瓜中，蒸上笼子就能吃到
花生芝麻糊
效果:花生和黑芝麻是30岁女性抗衰老的优先食品。芝麻含有强大的抗衰老物质芝麻酚，是预防女性老化的重要滋补食品效果。
制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。先把花生仁用油炸熟，用黑芝麻炒香，然后一起放入搅拌机中，充分搅拌成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的时候，用干净的勺子放入碗中，加入热水冲洗即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。
温馨提示：花生最好不要将外面的“红衣”剥掉，因为“红衣”具有极好的补血功效。
双豆汤
效果:红豆又称红豆，性平、味甘、酸、无毒，有利水消肿、解毒排脓的效果。绿豆性寒味甘，具有清热解毒、解暑止渴、消肿、降脂的功效。山楂性温、味酸、甘，具有活血化淤、消化、降低血脂等作用。枣性平味甘甜，具有健脾益气、补血养颜的作用。龙山长参为人参的一种，由于体态较普通人参瘦而长，故为长参；同时又以青岛崂山山脉中的二龙山为生长地，所以一般称之为龙山长参，具有排毒养颜、延年益寿的作用。其配合在一起，能起到利水消肿、健脾消食、降脂减肥的功效，欲减肥者不妨一试。
做法：红豆绿豆各100克/山楂30克/龙山长参6克/大枣10枚。用冷水浸泡红豆和绿豆1小时后，将山楂、龙山长参、枣放入锅中，加入1000毫升水煮至豆腐即可。为了增加口感，加入蜂蜜调味
温暖提示:小豆和绿豆用清水浸泡时，请注意不要去除外皮。
自己在家能做的养颜食谱,这些食谱让你越来越美丽
随着全国人民水平的提高，越来越多的人重视养生。那么，女性朋友关心的是美容养颜，多吃美容养颜的食物，不仅对自己的健康有帮助，在一定程度上也能保持自己的皮肤容貌，吃什么对自己有好处。介绍一些常见的美容养颜食谱。
1、银耳莲子粥
首先用冷水浸泡银耳30分钟(超市卖小颗粒，不剪)，用清水洗一次，用清水洗莲子、桂圆、枣、枸杞，用清水洗备用，冰糖变成粉末状备用。然后把银耳、莲子、桂圆和红枣放锅里煮一小时，再加入枸杞煮半个钟，加入事先准备好的冰糖，好吃的银耳莲子粥就可以啦！(夏天放入冰箱冷却，味道更好哦)
2、黑枣养颜粥
将黑米、红豆、花生、米洗净，用清水浸泡1小时，红枣洗净备用，冰糖变成粉末备用，将浸泡的黑米、红豆、花生和米放入电饭锅中，加入足够的清水，按下煮粥键(约2小时)，煮粥
3、木瓜红枣炖雪蛤
雪蛤去杂质洗净（雪蛤提前泡一夜），锅里放水，放入几片姜片，水开后放入雪蛤焯一下水，这样可以去腥味，从新换水开始炖雪蛤（炖20分钟）。炖蛤蜊时，处理木瓜、枣，枣洗净，木瓜垂直切开(保留肚子的三分之二)，用勺子挖出里面的种子，把炖蛤蜊和枣一起倒入木瓜中，加入适量的冰糖，盖上木瓜盖，在锅里蒸15分钟即可。
4、玫瑰枣山楂茶
准备玫瑰、枣、山楂、枸杞、柠檬和菊花适量(材料干燥)，在茶壶里加入适量的水，加入材料煮20分钟即可，取出煮好的材料，留下茶，一天喝一两杯
5、芦荟红茶
取芦荟10厘米，去皮，红茶一包，蜂蜜一勺，先放入芦荟到煮水中，依次放入红茶、蜂蜜即可。这种茶可以改善细胞的再生，加速脂肪的燃烧，提高人体的新陈代谢，对美容美体有很大帮助。
爱美是每个女人的天性，爱美的女人总是会担心自己会老去，其实变美很简单，吃对了，即可拥有童颜！
哪些食谱可以帮助瘦身,这些食谱让你吃出完美身材
说到减肥，大家第一个想到的肯定是节食减肥法，不过，众所周知，采用此种方法减肥，不仅反弹几率高，而且对身体的伤害极大。其实，只要大家懂得合理搭配食材，就能制作出美味又低卡的超健康的减肥食谱。那么，此种兼顾减脂与健康的减肥食谱究竟该如何搭配呢？
冰镇梅汁苦瓜
材料：苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁。做法：Step1：将苦瓜切半、去囊；放入水中煮后，以冰块冰镇，再将苦瓜切成长片状；Step2：香菜切碎末、姜切丝；Step3：将姜丝、冰镇过的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中，淋上梅汁后均匀搅拌，并置入冰箱腌2小时；Step4：从冰箱取出，倒入盘中再次搅拌后即可食用。此款超健康的减肥食谱瘦身原理：苦瓜是能减少脂肪摄入的一种健康减肥食品，而梅汁的酸性又能帮助促进肠胃蠕动，是排毒减肥的重要食品之一。
冬瓜粥
制作方法：将冬瓜清洗干净后切成小块放一旁备用，再将大米淘洗干净，与准备好的冬瓜一起下入锅中，加适量清水煮熟即可。建议早晚食用，对心胃功能的养护很有帮助。减肥原理：冬瓜是极为清淡的食物，热量很低，常被作为减肥食物来吃，大家最常食用冬瓜的方式就是著名的冬瓜丸子汤。在中医里，冬瓜是能起到排毒利尿、清热解毒和降脂作用的，我们这次推荐的冬瓜粥有助于消化吸收，同时更有利于减肥瘦身。别看冬瓜很清淡，但营养成分极为丰富。
薏仁粥
制作方法：制作薏仁粥的方法很简单，把薏仁清洗干净，并下入锅中，加入适量清水以大火煮熟，之后转为小火直至煮熟即可。另外，可根据个人口味添加少量白糖做调味，建议早晚食用。此款超健康的减肥食谱瘦身原理：薏仁是很健康的食物，在中医中它还是一种药材，具有健脾胃、消脂肪以及排热消肿的功效。将薏仁制作成粥来喝，可以代替主食来吃，要知道主食吃多了也是会发胖的。
鲫鱼汤
制作方法：把准备好的所有食材一同下入锅中，加入适量清水，煮一会儿，之后换成小火继续焖炖，差不多后加入香菜等醋、料酒和味精。鲫鱼汤要连汤一起喝，营养全在汤中。减肥原理：鲫鱼具有消水肿的功效，可为人体补充充分的养分，从而增强新陈代谢。此外，食用鲫鱼还能调理气血、保健脾胃、降低体内热量，对因水肿引起的肥胖有很大帮助。此次推出的鲫鱼汤营养鲜美，我们需要准备荜芨、辣椒、香菜、葱姜、料酒、味精、醋。
银耳黄瓜丝
材料：黄瓜、银耳、熟芝麻、枸杞。做法：Step1：黄瓜切丝，枸杞子用温水泡一下；Step2：将银耳入沸水烫熟，捞出过凉开水，然后撕成小朵；Step3：黄瓜丝、银耳、熟芝麻和枸杞子入调理盆，撒上盐和味精，加上醋和香油，搅拌均匀，立即装盘食用。减肥原理：鲜黄瓜内含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的减肥蔬菜。
黄瓜金针菇汤
材料：金针菇80克、香菇20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜、盐。制作方法：1、首先将蔬菜全部洗净。2、再把黄瓜切成片、鲍鱼菇和香菇切成条状备用。3、然后将所有蔬菜放在锅子中加入水烹煮。4、大概煮了10分钟后放入香菜进去一起煮。5、最后出锅的时候加入盐调味即可。推荐理由：黄瓜有着非常惊人的含水量以及利尿降压的作用，能强化身体的免疫机能，而金针菇又被称为减肥菇， 仅热量低，还能迅速产生饱腹感，是非常有营养的减肥食物。
紫糯薏米减肥粥
材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一大勺，玫瑰酱一勺。做法：1、将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净；2、将上述材料放入电饭锅中，按煮粥键即可；3、将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适量的玫瑰酱。推荐理由：黑糯米的营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效，女生多吃不但减肥，还能吃出好气色！
清炒西兰花
材料：西兰花、胡萝卜、少许的食盐和鸡精。做法：1、西兰花洗净，掰成小朵；胡萝卜洗净切片。2、锅内放入适量的水和食盐，烧开之后把西兰花放入焯一下，捞出备用；再次烧沸后再把胡萝卜片也焯一下。3、炒锅内放入少许的植物油，烧热之后把焯好的西兰花和胡萝卜片一同下锅翻炒，快要出锅之前撒入适量的食盐和鸡精。推荐理由：清炒西兰花的口感清香，搭配胡萝卜可以为身体补充足够的营养素，同时热量又很低，是一道非常不错的素菜美食。
除了以上食谱，还有哪些小习惯可以帮助我们轻松瘦身呢？
饭后酸奶来一杯
如果吃得太少，那就要增加食量到七成饱，而且在饭后饮用酸奶，酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境，增加肠道有益菌，帮助消化吸收，降低胆固醇含量等。
粗粮代替主食
若是因为纤维吃得少，那就要用粗粮代替一部分主食，所以便秘时可以多吃点玉米、小米、燕麦片等粗杂粮的主食，这些食物含有比较多的膳食纤维，会形成比较多的粪便，从而减轻便秘。增加果蔬摄入量，同时也要多喝水。
一日三餐规律喝水
如果是因为身体干燥缺水，那要增加饮水量；每天水分摄入保持1800-2000ml，晨空腹饮水300毫升，规律喝水。早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2～3杯冷开水，有助于消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
调整心情多休息
虽说便秘和饮食有着密切相关的联系，但是，压力过大、运动不足、睡眠不足会破坏体内的平衡，也会造成便秘。这些人要调整心情，多注意休息所以。大家记得如果身体有出现小问题就要开始注意，千万不要等到小问题慢慢衍生成大麻烦才开始去改善喔。如果排泄顺畅，瘦下来的机率也会高很多哦。
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