女人养生除了要注重作息规律,饮食习惯也要跟得上哦,那么,女人养生该吃些呢?特别是经期的饮食,更加要注重营养健康,今天就一起来看看女人的营养饮食吧。
1、冰糖猪蹄
原料:猪蹄、葱、姜、冰糖、老抽。做法:把猪蹄洗干净,姜去皮切丝。油锅加热后,放入冰糖。再放姜丝葱沫,老抽炒香。倒入猪蹄进行翻炒。锅里加入适量的猪蹄汤,慢炖半小时,即可盛盘享用。
2、胡椒猪肚汤
原料:猪肚、猪骨头、盐、胡椒粒、香菜。做法:猪肚用盐不断搓洗,还要翻面用水冲洗。火上置锅烧热,猪肚在上面翻几翻取出,再用清水冲洗干净。锅内加入适量的清水,放入猪骨头焯水取出,再用清水彻底洗干净。把胡椒粒敲碎,塞进猪肚里面。在砂锅里,放入猪骨头垫底,再放入猪肚,然后加入适量的清水。开大火盖锅煮开,捞去浮沫,煮好的猪肚捞出来,放凉。取走胡椒粒,把猪肚切片,然后重新放到汤内加热,下适量的盐、香菜,即可盛盘享用。
3、乌药羊肉汤
原料:乌药、羊肉、高良姜、白芍、香附、生姜、葱、黄酒、花椒、白糖、盐各适量。做法:首先把乌药、高良姜、白芍、香附、花椒洗干净后,分别研末。再把研末的食材装入纱布袋中,然后放入砂锅里。将羊肉洗干净,切小块把切好小块的羊肉,放入锅里,加入适量的水,用大火煮沸后,转小火慢炖,煮至羊肉烂熟为止。再把生姜、葱、黄酒、白糖,煮1-2分钟左右。最后把纱布取走,加入食用盐调味,即可享用。
4、红枣南瓜汤
原料:南瓜300g、红枣50g、红糖适量。做法:先准备好原料,红枣、南瓜、红糖。将红枣清洗干净,在煮锅中加入清水,后再加清洗干净的红枣,用大火烧沸,小火焖煮十几分钟,煮出红枣香味。南瓜去皮去籽切成小块,待锅中煮出枣香味时,就放入切好的南瓜炖煮至绵软,最后根据自己口味加入红糖即可。小贴士:红枣清洗干净,用清水浸泡一会,更容易煮软,煮出枣香味。
5、黑木耳红枣汤
原料:黑木耳150g、红枣60g、清水600ml。做法:先将木耳提前两小时泡软、洗净。红枣浸在水中十几分钟,洗净。然后将木耳和红枣放入锅内,注入适量的清水,用大火煮开。后转小火炖至汤汁粘稠,大约30分钟左右即可。小贴士:红枣不要泡太久,以免无味,建议每次使用不要超过10颗。
6、当归炖鸡
原料:鸡腿250g、当归15g、桂圆肉适量、盐适量。做法:先把所有材料准备好。鸡腿洗干净后放进开水中焯一下,逼出污血。当归泡软后,切成片,桂园肉用清水冲洗一下,后把所有的材料放进炖盅里。倒入适量凉开水,盖上锅盖,隔水炖3小时,最后按个人口味调入适量盐即可。小贴士:一个星期一至二次,调经效果会比较显著。
7、核桃仁鸡汤
原料:公鸡、核桃仁、葱,料酒、各适量。做法;把鸡洗干净,切块,备用。把核桃仁也洗干净,备用。把姜、葱洗干净,切末,备用。再把全部材料放入锅里,加入适量的清水。用大火煮沸后,转用小火慢炖2小时左右最后加入食用盐调味,即可享用。
经期排毒该吃些什么呢?,五大食物帮你排毒养颜
女性经期是排毒的一大好时机,排除体内毒素,才能让我们的机体更加健康。所以,在月经期间,饮食方面也是要多加注意。那么,女性经期排毒该吃些什么呢?
红豆
红豆有一个伟大的使命,那就是呵护我们女性,在我们需要它的时候,无私奉献出它的全部。我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者),正在这个时候,如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥,既美容又补血,的确是女性经期补血的必备食物。
红糖
红糖为生活中的常用食品。中医认为,红糖性温、味甘,入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水,有助于排除毒素、排除淤血,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。适当吃猪血能起到助排污血的作用。可以适当的吃点甜食,可以帮助排毒和排污血。而且这个时候可以放肆的吃甜食了,因为会胖的。月经期容易腰痛、食欲不好,这时要多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。
喝水
月经期间多喝温水、多上厕所,更利于排除体内多余的垃圾,而多喝水还可以保持大便通畅,也可以减少盆腔充血。在月经期间,应避免喝茶,茶叶含有咖啡碱,会让身体产生兴奋的情绪,加快身体的代谢功能,如果在经期喝浓茶会增加月经量,影响身体健康。
玫瑰花
花如女人,女人如花,玫瑰花香气宜人,具有宁神安神等功效。特别是经常脾气大或者“经前综合症”的女性更宜经常饮用。建议女性在生理期间可以适当喝些玫瑰花茶。
木耳
木耳因生长在潮湿阴凉的环境中,中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块,预防血栓病的发生。
女人怎么排毒养颜好?常吃这6款食物能帮你排毒美容
当体内毒素增加时,机体会出现明显的症状,如皮肤粗糙、色斑较多、大便干燥、口臭、以及瘙痒和湿疹等一些皮肤问题的发生。事实上,我们日常生活中的一些食物有很强的排毒作用,只要经常食用,就可以有效地排毒,从而可以有养颜和抗衰老的作用。
女人要注意排毒养颜,常吃这6款食物能帮你排毒美容!
第一、多吃山药有助于排毒
山药能维持消化系统的正常状态,减少皮下脂肪的积累,避免过度肥胖,还能增加免疫系统,尝试吃山药生食,这样解毒效果会更好,将山药皮和菠萝切碎会增强肠胃的功能。
第二、多吃红豆和绿豆有助于排毒
红豆不仅能补血,还能增加胃肠蠕动,预防便秘,促进排尿。睡前将红豆用温水来浸泡,第二天用平底锅煮红豆汤,这样方便解毒。绿豆具有除湿、利尿、清热解毒的作用,绿豆汤既能减轻肿胀,又能解毒,但烹调时间不能太长,否则会破坏有机酸,降低营养价值。
第三、多吃薏仁有助于排毒
薏仁能改善血液和淋巴循环,帮助水分代谢,从而起到利尿消肿的作用,改善水肿性肥胖。将薏仁洗净用水煮沸,改用小火煮半小时左右,然后加入适量冰糖食用,它不仅能美白肌肤,还能排毒。
第四、多吃小米和糙米有助于排毒
小米不含任何面筋,不刺激肠壁,是一种温和的物质,易于消化吸收。糙米具有解毒和利尿作用,营养价值丰富,还能美白。而且糙米含有很多纤维,不仅能吸收脂肪和水分,还能给人一种饱腹感,帮助身体排毒,只要每天吃一碗谷子粥,就可以消除体内多余的水分和毒素。
第五、多吃洋葱有助于排毒
洋葱能促进胃肠蠕动,增强消化功能,含有大量蛋白质和硫,能保护肝脏,改善肝脏解毒功能。洋葱、胡萝卜和西兰花一起洗净,切成块,把它们放进锅里,煮成蔬菜汤,这样可以分解体内积累的毒素,帮助排便。
第六、多吃燕麦有助于排毒
燕麦片具有通便作用,可增加粪便的体积和水分,促进肠胃蠕动,从而发挥泻药解毒的作用。将燕麦蒸熟并放入榨汁机中将其挤入果汁中,还可以使用葡萄干或苹果来增加营养价值。
总之,在日常生活中,可以多吃以上这些食物,可以有助于排毒和美容,并且平时要养成定时排便的好习惯,多吃新鲜蔬菜和水果,多喝水,更有益于养颜和抗衰老。
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