女人养生除了要注重作息规律，饮食习惯也要跟得上哦，那么，女人养生该吃些呢？特别是经期的饮食，更加要注重营养健康，今天就一起来看看女人的营养饮食吧。
1、冰糖猪蹄
原料：猪蹄、葱、姜、冰糖、老抽。做法：把猪蹄洗干净，姜去皮切丝。油锅加热后，放入冰糖。再放姜丝葱沫，老抽炒香。倒入猪蹄进行翻炒。锅里加入适量的猪蹄汤，慢炖半小时，即可盛盘享用。
2、胡椒猪肚汤
原料：猪肚、猪骨头、盐、胡椒粒、香菜。做法：猪肚用盐不断搓洗，还要翻面用水冲洗。火上置锅烧热，猪肚在上面翻几翻取出，再用清水冲洗干净。锅内加入适量的清水，放入猪骨头焯水取出，再用清水彻底洗干净。把胡椒粒敲碎，塞进猪肚里面。在砂锅里，放入猪骨头垫底，再放入猪肚，然后加入适量的清水。开大火盖锅煮开，捞去浮沫，煮好的猪肚捞出来，放凉。取走胡椒粒，把猪肚切片，然后重新放到汤内加热，下适量的盐、香菜，即可盛盘享用。
3、乌药羊肉汤
原料：乌药、羊肉、高良姜、白芍、香附、生姜、葱、黄酒、花椒、白糖、盐各适量。做法：首先把乌药、高良姜、白芍、香附、花椒洗干净后，分别研末。再把研末的食材装入纱布袋中，然后放入砂锅里。将羊肉洗干净，切小块把切好小块的羊肉，放入锅里，加入适量的水，用大火煮沸后，转小火慢炖，煮至羊肉烂熟为止。再把生姜、葱、黄酒、白糖，煮1-2分钟左右。最后把纱布取走，加入食用盐调味，即可享用。
4、红枣南瓜汤
原料：南瓜300g、红枣50g、红糖适量。做法：先准备好原料，红枣、南瓜、红糖。将红枣清洗干净，在煮锅中加入清水，后再加清洗干净的红枣，用大火烧沸，小火焖煮十几分钟，煮出红枣香味。南瓜去皮去籽切成小块，待锅中煮出枣香味时，就放入切好的南瓜炖煮至绵软，最后根据自己口味加入红糖即可。小贴士：红枣清洗干净，用清水浸泡一会，更容易煮软，煮出枣香味。
5、黑木耳红枣汤
原料：黑木耳150g、红枣60g、清水600ml。做法：先将木耳提前两小时泡软、洗净。红枣浸在水中十几分钟，洗净。然后将木耳和红枣放入锅内，注入适量的清水，用大火煮开。后转小火炖至汤汁粘稠，大约30分钟左右即可。小贴士：红枣不要泡太久，以免无味，建议每次使用不要超过10颗。
6、当归炖鸡
原料：鸡腿250g、当归15g、桂圆肉适量、盐适量。做法：先把所有材料准备好。鸡腿洗干净后放进开水中焯一下，逼出污血。当归泡软后，切成片，桂园肉用清水冲洗一下，后把所有的材料放进炖盅里。倒入适量凉开水，盖上锅盖，隔水炖3小时，最后按个人口味调入适量盐即可。小贴士：一个星期一至二次，调经效果会比较显著。
7、核桃仁鸡汤
原料：公鸡、核桃仁、葱，料酒、各适量。做法；把鸡洗干净，切块，备用。把核桃仁也洗干净，备用。把姜、葱洗干净，切末，备用。再把全部材料放入锅里，加入适量的清水。用大火煮沸后，转用小火慢炖2小时左右最后加入食用盐调味，即可享用。
经期排毒该吃些什么呢？,五大食物帮你排毒养颜
女性经期是排毒的一大好时机，排除体内毒素，才能让我们的机体更加健康。所以，在月经期间，饮食方面也是要多加注意。那么，女性经期排毒该吃些什么呢？
红豆
红豆有一个伟大的使命，那就是呵护我们女性，在我们需要它的时候，无私奉献出它的全部。我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等（尤其是月经量多者），正在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。
红糖
红糖为生活中的常用食品。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。适当吃猪血能起到助排污血的作用。可以适当的吃点甜食，可以帮助排毒和排污血。而且这个时候可以放肆的吃甜食了，因为会胖的。月经期容易腰痛、食欲不好，这时要多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
喝水
月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而多喝水还可以保持大便通畅，也可以减少盆腔充血。在月经期间，应避免喝茶，茶叶含有咖啡碱，会让身体产生兴奋的情绪，加快身体的代谢功能，如果在经期喝浓茶会增加月经量，影响身体健康。
玫瑰花
花如女人，女人如花，玫瑰花香气宜人，具有宁神安神等功效。特别是经常脾气大或者“经前综合症”的女性更宜经常饮用。建议女性在生理期间可以适当喝些玫瑰花茶。
木耳
木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。
女人怎么排毒养颜好？常吃这6款食物能帮你排毒美容
当体内毒素增加时，机体会出现明显的症状，如皮肤粗糙、色斑较多、大便干燥、口臭、以及瘙痒和湿疹等一些皮肤问题的发生。事实上，我们日常生活中的一些食物有很强的排毒作用，只要经常食用，就可以有效地排毒，从而可以有养颜和抗衰老的作用。
女人要注意排毒养颜，常吃这6款食物能帮你排毒美容！
第一、多吃山药有助于排毒
山药能维持消化系统的正常状态，减少皮下脂肪的积累，避免过度肥胖，还能增加免疫系统，尝试吃山药生食，这样解毒效果会更好，将山药皮和菠萝切碎会增强肠胃的功能。
第二、多吃红豆和绿豆有助于排毒
红豆不仅能补血，还能增加胃肠蠕动，预防便秘，促进排尿。睡前将红豆用温水来浸泡，第二天用平底锅煮红豆汤，这样方便解毒。绿豆具有除湿、利尿、清热解毒的作用，绿豆汤既能减轻肿胀，又能解毒，但烹调时间不能太长，否则会破坏有机酸，降低营养价值。
第三、多吃薏仁有助于排毒
薏仁能改善血液和淋巴循环，帮助水分代谢，从而起到利尿消肿的作用，改善水肿性肥胖。将薏仁洗净用水煮沸，改用小火煮半小时左右，然后加入适量冰糖食用，它不仅能美白肌肤，还能排毒。
第四、多吃小米和糙米有助于排毒
小米不含任何面筋，不刺激肠壁，是一种温和的物质，易于消化吸收。糙米具有解毒和利尿作用，营养价值丰富，还能美白。而且糙米含有很多纤维，不仅能吸收脂肪和水分，还能给人一种饱腹感，帮助身体排毒，只要每天吃一碗谷子粥，就可以消除体内多余的水分和毒素。
第五、多吃洋葱有助于排毒
洋葱能促进胃肠蠕动，增强消化功能，含有大量蛋白质和硫，能保护肝脏，改善肝脏解毒功能。洋葱、胡萝卜和西兰花一起洗净，切成块，把它们放进锅里，煮成蔬菜汤，这样可以分解体内积累的毒素，帮助排便。
第六、多吃燕麦有助于排毒
燕麦片具有通便作用，可增加粪便的体积和水分，促进肠胃蠕动，从而发挥泻药解毒的作用。将燕麦蒸熟并放入榨汁机中将其挤入果汁中，还可以使用葡萄干或苹果来增加营养价值。
总之，在日常生活中，可以多吃以上这些食物，可以有助于排毒和美容，并且平时要养成定时排便的好习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，更有益于养颜和抗衰老。
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