导读： 喝足够的水 喝玫瑰花茶 木瓜红枣炖鲜奶 马齿苋绿豆薏仁汤 桃仁猪肝粥 当归生姜红枣茶 山楂芒果雪梨丝 益母草炖猪肉
经期的时候人体的新陈代谢会加速很多，所以很多女生喜欢在经期的时候减肥瘦身，但是在燃脂的同时也是需要保证营养的哦，下面小编推荐经期减肥法食谱，让你燃脂又能补充营养。一起来看看吧。
喝足够的水
女性在月经期间，体内会分泌酵素的物质，是一种比细胞单位还要小的蛋白质，能分解体内毒素，让血液由酸性向弱碱性转变，帮助身体排毒。这个时候多喝水，可以帮助更有效的排毒，每天至少要喝1000ml的白开水。
喝玫瑰花茶
材料：荷叶、何首乌各1.5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。做法：将上述的材料用开水冲泡即可饮用。减肥排毒功效：玫瑰花茶具有疏肝理气、降脂瘦身之功效。非常适合新陈代谢差的人，比较容易出现水肿、便秘或者压力大的人。
木瓜红枣炖鲜奶
原料：木瓜、红枣、鲜奶、冰糖。做法：红枣洗净，木瓜去皮切成块，放容器内；小锅内放少许水，加冰糖煮至融化；将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中；放蒸锅内，隔水炖40分钟即可。
马齿苋绿豆薏仁汤
原料：绿豆20克、薏仁20克、冰糖适量、马齿苋。做法：薏仁及绿豆洗净后，用清水浸泡隔夜；薏仁加3杯水放入锅内，用大火煮沸后，改用小火煮半小时，再放入绿豆煮至熟烂；最后加入马齿苋和少许冰糖调味即可。
桃仁猪肝粥
餐点特色：桃仁有活血通经、止痛、化淤的功能，而猪肝能补肝养血，可舒缓生理期引起的不适。简易食谱：桃仁2钱、白米半杯、猪肝100g、嫩姜丝少许、胡椒粉和鸡粉少许。作法：a、桃仁及米洗净熬煮成粥 b、猪肝清洗干净后切片川烫 c、将川烫过的猪肝及嫩姜丝、胡椒粉投入粥中搅拌均匀即可。
当归生姜红枣茶
材料：姜、当归、红枣、枸杞、红糖。做法：红枣、当归洗干净之后，浸泡15分钟，然后连水一起放入锅中。生姜可以不去皮洗净之后，切片加入锅中。在大火烧开之后，转中火煮大概20分钟，加入适量红糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用（两杯量）减肥排毒功效：当归生姜红枣茶具有很好的润肠排毒的功效，在经期喝一些，可以补血活血，调经止痛、排毒瘦身。
山楂芒果雪梨丝
原料：芒果、雪梨、山楂片。做法：芒果，雪梨去皮切丝，山楂片切丝；把原料盛入碗里，浇适量蜂蜜，吃的时候拌匀即可。山楂糕切丝后很容易把雪梨给染色。所以，建议大家现吃现拌。特别说一下，这个冷藏后冰冰爽爽的，会更好吃。最好是把水果先冷藏几个小时再切丝，或者切丝后入冰箱冷藏，吃之前浇蜂蜜拌匀。
益母草炖猪肉
餐点特色：此炖菜具有补中益气，活血化瘀，调经养血的作用。适用于月经先后无定期者。主料：猪肉（瘦）150克。辅料：益母草15克。作法：益母草洗净，用净纱布包好。猪瘦肉洗净，切薄片。将益母草纱布包和猪瘦肉一同放入锅中，加适量水同煮。吃肉喝汤。
怀孕应该怎么吃,这些食谱帮你均衡营养
在怀孕期间应当注意饮食的规律，由于孕期的女性身体的消耗量比较大，需要补充营养合理的饮食，才能使宝宝健康地发育成长。下面一起来看看孕妇具体的均衡营养饮食吧。
1、木瓜花生排骨汤
材料：猪排骨，花生仁，熟木瓜。做法：首先把熟木瓜去皮切粗块备用，把花生仁用水清洗一下去除杂质，猪排骨用清水洗干净砍粗块，加一些油盐稍微搅拌一下。准备完毕后把所有材料放进锅里，加入清水煮开后改为小火煲煮直到花生仁熟透即可。这款汤的目的是给婴儿补充营养，很适合孕妇秋季喝。
2、银雪耳蜜柑汤
材料：蜜柑，银雪耳，水淀粉，冰糖。做法：银雪耳需要提前泡发然后隔水蒸一个小时拿出备用，蜜柑去壳取果肉，柑橘络也要去除哦！把所有材料放进汤锅里，等水煮沸后加入水淀粉搅拌均匀即可。这个汤很适合孕妇秋季喝，能滋润肌肤以及养肺润肺！
3、花生猪蹄汤
材料：花生4两、猪蹄1只、水5碗、盐适量。做法：将花生洗净，备用，猪蹄切半并入水汆烫捞起。将以上备妥之材料一起放入水中，以大火煮开，再转小火炖1小时。最后加入适量的盐即可。
4、人参砂锅鸡
材料：母鸡肉1000g、猪瘦肉、猪舌头各150g、水发海参、猪环喉各200g、莴笋、胡萝卜各150g、豌豆苗尖、味精、冰糖、料酒、酱油各适量。做法：将母鸡肉洗净，搌干水分，剁成4cm见方的块，入开水锅中氽一下，猪瘦肉、猪舌头也放入开水锅中汆片刻，捞出切片。海参洗净，片成大片，用水泡上；猪环喉撕去皮、筋，剞花刀，剖开，切成约8cm的条；胡萝卜、莴笋削去皮筋，切成片；豌豆苗洗净；人参洗净，用少许水煮一下，捞出切片，再放入原锅内煮15分钟，捞出仍以原汤泡好待用。把以上各料分别装入盘中上桌（人参、母鸡块除外）。炒锅置火上，下猪油烧至五成热，先放葱、姜、花椒炸香，再放料洒、酱油、冰糖、鸡块、醪糟汁、盐炒一会，加鲜汤烧沸，调入胡椒粉、味精，舀入火锅中上桌。加入人参片煮10分钟，即可烫食各种原料，蒜泥、盐、醋加香油调匀蘸食。
5、八宝鸡汤
材料：黄芪50g、党参50g、川明参100g、炒白术10g、熟地15g、白芍10g、当归50g、川芎7.5g克、肥母鸡肉1500g、猪肉1500g、葱50g、生姜20g做法；把以上药物准备后，用纱布袋装好扎口，先用清水浸洗一下。将鸡肉、猪肉分别去净毛渣，冲洗干净，杂骨洗净打碎，生姜洗净拍破，葱子洗净缠成小把。将猪肉、鸡肉和药袋、杂骨放入锅中，加适量水，用武火烧开，去掉浮沫，再加入生姜、葱，用文火炖至鸡肉熟烂，将汤中药物、姜、葱捞出不用，捞出鸡肉和猪肉稍凉后，猪肉切成条，鸡砍成条方形块，按量装碗中掺入药汤，加盐少许即可。
6、太子参百合瘦肉汤
材料：百合，太子参，罗汉果，瘦肉。做法：把瘦肉洗干净切厚块，罗汉果，太子参和百合洗干净。拿出一个干净的汤锅把所有材料放进去，加水煮开后改小火煲两个小时即可。这个汤很适合孕妇在秋季喝，秋季容易烦躁或者咳嗽，这款汤能为你缓解不少。
7、鲫鱼香菇汤
材料：香菇，鲫鱼，冬笋，盐，青菜。做法：把鲫鱼洗干净放进锅里炸成金黄色，香菇洗干净泡软，把冬笋剥去外壳切片，青菜洗干净备用。准备一个锅洗干净加入一些清水，把所有材料放进去用大火煮开转为小火煮上二十分钟，最后加盐调味即可。这个汤很适合容易水肿以及缺乏气血的孕妇，秋季因为天气原 因很容易上火水肿哦。
女人养生应该吃什么食物,这些食谱让你排毒养颜
女人养生除了要注重作息规律，饮食习惯也要跟得上哦，那么，女人养生该吃些呢？特别是经期的饮食，更加要注重营养健康，今天就一起来看看女人的营养饮食吧。
1、冰糖猪蹄
原料：猪蹄、葱、姜、冰糖、老抽。做法：把猪蹄洗干净，姜去皮切丝。油锅加热后，放入冰糖。再放姜丝葱沫，老抽炒香。倒入猪蹄进行翻炒。锅里加入适量的猪蹄汤，慢炖半小时，即可盛盘享用。
2、胡椒猪肚汤
原料：猪肚、猪骨头、盐、胡椒粒、香菜。做法：猪肚用盐不断搓洗，还要翻面用水冲洗。火上置锅烧热，猪肚在上面翻几翻取出，再用清水冲洗干净。锅内加入适量的清水，放入猪骨头焯水取出，再用清水彻底洗干净。把胡椒粒敲碎，塞进猪肚里面。在砂锅里，放入猪骨头垫底，再放入猪肚，然后加入适量的清水。开大火盖锅煮开，捞去浮沫，煮好的猪肚捞出来，放凉。取走胡椒粒，把猪肚切片，然后重新放到汤内加热，下适量的盐、香菜，即可盛盘享用。
3、乌药羊肉汤
原料：乌药、羊肉、高良姜、白芍、香附、生姜、葱、黄酒、花椒、白糖、盐各适量。做法：首先把乌药、高良姜、白芍、香附、花椒洗干净后，分别研末。再把研末的食材装入纱布袋中，然后放入砂锅里。将羊肉洗干净，切小块把切好小块的羊肉，放入锅里，加入适量的水，用大火煮沸后，转小火慢炖，煮至羊肉烂熟为止。再把生姜、葱、黄酒、白糖，煮1-2分钟左右。最后把纱布取走，加入食用盐调味，即可享用。
4、红枣南瓜汤
原料：南瓜300g、红枣50g、红糖适量。做法：先准备好原料，红枣、南瓜、红糖。将红枣清洗干净，在煮锅中加入清水，后再加清洗干净的红枣，用大火烧沸，小火焖煮十几分钟，煮出红枣香味。南瓜去皮去籽切成小块，待锅中煮出枣香味时，就放入切好的南瓜炖煮至绵软，最后根据自己口味加入红糖即可。小贴士：红枣清洗干净，用清水浸泡一会，更容易煮软，煮出枣香味。
5、黑木耳红枣汤
原料：黑木耳150g、红枣60g、清水600ml。做法：先将木耳提前两小时泡软、洗净。红枣浸在水中十几分钟，洗净。然后将木耳和红枣放入锅内，注入适量的清水，用大火煮开。后转小火炖至汤汁粘稠，大约30分钟左右即可。小贴士：红枣不要泡太久，以免无味，建议每次使用不要超过10颗。
6、当归炖鸡
原料：鸡腿250g、当归15g、桂圆肉适量、盐适量。做法：先把所有材料准备好。鸡腿洗干净后放进开水中焯一下，逼出污血。当归泡软后，切成片，桂园肉用清水冲洗一下，后把所有的材料放进炖盅里。倒入适量凉开水，盖上锅盖，隔水炖3小时，最后按个人口味调入适量盐即可。小贴士：一个星期一至二次，调经效果会比较显著。
7、核桃仁鸡汤
原料：公鸡、核桃仁、葱，料酒、各适量。做法；把鸡洗干净，切块，备用。把核桃仁也洗干净，备用。把姜、葱洗干净，切末，备用。再把全部材料放入锅里，加入适量的清水。用大火煮沸后，转用小火慢炖2小时左右最后加入食用盐调味，即可享用。
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