导读： 经常掉头发的人应该多吃着几类食物 植物蛋白多的食物 矿物质多的食物 含碘量多的食物 含铁量多的食物 低脂肪类的食物
在平时很多人在梳头的时候都能梳下一大把的头发，而且每次梳都会掉下很多，这让大家都感到十分的头疼。其实想要解决这个问题，大家在平时就应该多补充以下这几类食物，这样才能保住我们的头发，让它不被掉光。
经常掉头发的人应该多吃着几类食物
植物蛋白多的食物
植物蛋白想必大家都有听说过，这是一种对人体健康起着举足轻重作用的物质。对于平时人们出现的头发分叉，干枯，掉发等情况，这可能都是因为身体中缺少这种物质造成的。所以大家在平时应该多补充一些植物蛋白成分。一般推荐的食物有大豆，玉米，还有黑芝麻。
矿物质多的食物
头发总是掉，也许一天你觉得没少多少，但是时间长了头发迟早有一天会被掉光的，而在头发中矿物质对它的生长有着巨大的作用。而蛋黄，肉类，鱼类等食物中的矿物质都是比较多的，所以经常会出现掉头发情况的人可以多吃一些这样的食物。
含碘量多的食物
如果人体中缺少了碘的含量，那么不光会给人们的健康造成威胁，也影响到头发的健康。所以大家在平时如果头掉发的情况，那么就要多补充一些碘了。一般海带，紫菜中含碘的成分是比较多的，大家可以在平时多吃一些。
含铁量多的食物
掉头发的原因是有很多的，对于频繁的出现掉头发的情况的人来说，这可能是因为你的生活习惯或者是身体中缺少铁含量造成的，针对这种情况，大家可以在平时多吃一些胡萝卜，香蕉，黑豆，黄豆等铁含量比较丰富的食物。
低脂肪类的食物
如果你不想被掉发而烦恼，那么在平时的饮食上就要多加注意，在平时应多吃一些维生素多，矿物质多的食物，像脂肪比较多的食物最好还是不要吃了，同时甜食也应该戒掉。不然你的掉发现在就会愈加严重的。
掉发无论是对于男人来说还是女人来说都是非常痛苦的一件事，尤其是年轻爱美的年纪，如果出现了这种问题，更是让人忧愁不已，不过如果大家能在平时补充以上这些物质的话，那么掉发情况就会减轻很多，另外劝诫各位平时也应多加爱护自己的头发，不要总是去染，去烫，这样对头发造成的伤害是非常严重的。
吃什么可让头发长得快又浓密？应多补充哪些营养物质？
每个女性都希望自己能够拥有一头乌黑浓密的头发，但是由于女性长期营养不良、没有做好头发上的护理，让头发变得越来越干燥、掉发严重、头发分叉等，其实头发和平时摄入的营养有很大的关系。
吃什么能够让头发长得又快又浓密？
1、补充含铁、碘的食物
30%多发女性是因为身体缺铁导致的，所以要多吃含铁丰富的食物，比如虾类、蛋类、黑豆、鲤鱼、马铃薯、胡萝卜、香蕉、菠菜等。另外头发的质量和甲状腺也有很大的关系，可以适当的补充碘来增强甲状腺的功能，让头发变得乌黑亮丽，多吃牡蛎、紫菜和海带等。
2、坚果类的食物
坚果类的食物具有抗衰老功效，能够促进细胞的活性。核桃中含有大量的维生素，常吃有利于身体长寿，延长头发的寿命。除此之外也要多补充植物蛋白，脱发严重的患者头发中的蛋氨酸明显减少，所以可以多吃玉米、黑芝麻、大豆等富含胱氨酸和蛋氨酸的食物。
3、多吃蔬菜和水果
当血液中含有的酸性毒素多时会导致脱发，尤其是长期大量的服用脂肪类和糖类食物，导致代谢过程中产生了各种乳酸，这些乳酸滞留在身体内产生的毒素，所以要少吃肉类和肝类，防止酸性物质引起酸中毒。平时可以多吃水果和蔬菜等碱性的食物。
4、补充维生素e、骨胶质
维生素e可以延缓毛发的衰老，促进了毛发细胞的分裂，黑芝麻、卷心菜、鲜莴苣里面含有大量的维生素e，另外也应该适当的喝排骨汤和牛骨汤。
5、桑葚汁汤
需要1000克新鲜桑葚，加入适量的水，每半个小时取汁一次，然后放在水里一起煎，共煎制两次，合并之后再用小火慢慢的煎熬成浓汁，直到脓汁粘稠时加入300克的蜂蜜煮开就可以停火了，每天服用一勺。
温馨提示
每次洗头发的时候可以适当的涂抹护发素，若是脱发严重的话，在洗头时可以拿一些凉的水洗一遍头发，这样能够让头发变得更加的坚韧。保证2到3天洗一次头发，不能天天清洗，因为洗发水里面含有的化学物质，会让头发变得更加的干枯和脆弱，尽量减少烫发、染发的次数。
男性秃顶怎么办？,应该多补充哪些营养物质？
大多数男性40岁以后头发开始慢慢脱落，尤其是头顶部位脱落严重，这是因为男性体内雄性激素分泌下降所导致的一种症状，一旦出现秃顶就意味着年老将要来临，其实生活中很多不起眼的食物能缓解秃顶。
哪些食物可以缓解秃顶？
1、多吃低脂乳制品
脱脂牛奶、酸奶等低脂乳制品，里面含有大量的钙元素，这是生头发生长必需的矿物质，另外酪蛋白和乳清中也含有优质的蛋白质。
2、坚果
坚果里面含有大量的硒元素，能够保持头皮的健康，是头发生长必需的矿物质。坚果里面的核桃富含亚麻酸，能够让头发保持健康状态，同时也含有大量的锌元素，能让头发更坚韧。葵花籽、杏仁、花生等坚果让头发变得更加的柔顺、有光泽。如果锌摄入不足的话容易导致脱发，所以在饮食方面要大量的摄取充足的锌元素。
3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
当血液中有酸性毒素时会导致脱发或者头发变黄，主要是因为身体和精神过度的疲劳。如果长期性的吃脂肪类和纯糖的食物，就会让这些食物在代谢的过程中产生大量的酸毒素，另外肉类、洋葱、肝类食物中的酸性物质也会导致血液中酸毒素过多，尽量少摄入。
4、补充维生素e
平时可以多补充维生素e，能延缓毛发衰老，从而促进了细胞的代谢，让毛发生长变得更加迅速，在饮食方面可以从黑芝麻、卷心菜、鲜莴苣里摄入。
5、补充钙质
当身体严重缺铁时也会导致脱发严重，含铁质丰富的食物有胡萝卜、鲤鱼、花生、虾、蛋类、黑豆、黄豆、马铃薯、菠菜、带鱼等。
6、补充碘
甲状腺功能直接决定了头发的光泽，适当的补碘能够增强我们甲状腺的分泌功能，让头发变得更加的健美，可以从牡蛎、紫菜、海带里面摄入。
温馨提示
到了中年要注意身体各个方面的变化，积极应对一切，保证规律生活，足够睡眠，不要有太大的心理负担，坦然面对一切。根据自身情况选择适合自己的运动项目，增强自身体质，保持乐观心态，不能让身体过度劳累，注意劳逸结合，不要听信一些小偏方，多为身体补充所需要的营养，减少染发次数。
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