女性在经期的时候，身体是比较脆弱的。所以在经期的时候做好护理保健工作的非常有必要的，今天就跟大家来谈谈女性经期前后该如何保健吧！
经期前后如何保养身体？
1、做好保暖工作
经期的时候，如果你的下半身受凉了。那么你的经期不适症状就会加重，痛经就是这样。大家肯定都是很“痛恨”痛经的，所以就算是天气热了，也不要贪凉。一定要做好下半身的保暖工作，平常可以多多的泡脚。冰镇的食物是一点都碰不得的！
2、睡眠要充足，最好11点前就寝
规律的生活作息、充足的睡眠可以让女性的身体变得更健康。每晚11点前睡觉才不会打破身体机能平衡。要是实在睡不着可以喝杯热牛奶。
3、三餐不能少，饮食要营养
多吃一些容易消化以及营养均衡的食物。
月经来临前可以吃一点核桃、山药，也可以并用黄芪、当归煲汤；
月经后可以选择一些滋阴补血的食物，如枸杞子、黑木耳、黑豆，还可以多食西兰花、猕猴桃、草莓等富含维生素C的食物。或者多喝一些红枣茶、枸杞茶、羊肉汤等补气血的食物。
还有一款茶饮那就是生姜红糖水，对月经顺畅帮助很大，可以让身体变得温暖，经后饮用可以调节女性精气神。
4、控制情绪，保持平稳
房间里可以放一些绿色植物，起床后做几个简单的伸展操，喝一些花茶如茉莉花茶、薄荷茶、陈皮茶等调节情绪的茶饮。
5、避免长坐，适当运动
想要保持骨盆的血液循环可以多做一些运动。只是经期不适合做剧烈的运动，所以可以选择在晚餐后适当的散散步。
6、面部清洗要彻底，防痤疮
经期前后是人体皮肤问题爆发的高峰期，脸上容易建立一个适合痤疮生长的环境。在经期脸部清洗要彻底，并且及时补充水分，使用温和配方的产品，还要避免紫外线的刺激和伤害。
7、用针灸加艾灸保健
如果女性朋友在经期出现了一些不适症状，而且症状不是特别严重的话，可以在家自己艾灸腹部和腰骶部；如果症状较重建议不要自行做这类保健动作，最好去医院接受治疗。
女性经期保健应注意的事项是什么？经期保健应该这样做
月经是女性朋友的正常生理现象，月经也是女性健康的晴雨表。女性如何利用这种晴雨表预防妇科疾病？据医生介绍，月经期间身体血气相对较弱，抵抗力差，不注意月经期间的调整，会引起月经病和其他妇科疾病。接下来，向医生询问药物编辑介绍女性生理日保健应注意的事项。
清洁卫生，避免房事
生理日保持外阴清洁，每天晚上用温水擦外阴，最好不要洗澡或坐浴，最好洗澡卫生巾，纸要柔软清洁，最好用高压消毒(有商品市场)的月经带，内衣要勤奋更换，勤奋清洗，减轻血垢对外阴和大腿内侧的刺激，洗后用热水加热，在太阳下晾干后备用大便后应从前往后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫炎症。
月经期间，子宫内膜剥离出血，子宫腔内有新鲜面，子宫口也稍微张开，阴道酸度下降，防御病原菌的能力大幅度减少。在这种情况下，进入房间，带入细菌，容易引起生殖器官炎症。
输卵管炎症粘连，无法堵塞，也可引起不孕。也可以延长生理日，甚至崩溃。因此，妇女在月经期间禁止房间，防止感染。
调节情志劳逸结合
祖国医学认为情志异常是重要的致病因素之一，精神情绪对月经的影响尤为明显。因此，经期必须稳定，心情舒畅，避免不良刺激，防止月经不调。生理日照常工作，学习，从事一般体力劳动，促进骨盆血液循环，减轻腰背痛和下腹不适，但要避免重体力劳动和剧烈运动，过劳使骨盆过度充血，保证月经过多、生理日延长、腹痛腰酸等充分睡眠，保持充分的能量。
饮食有节不乱用药
生理日因经血消耗，需要更充分的营养的饮食清淡温和，容易消化，不能过冷，寒冷凝血，容易引起生理痛，月经过多或突然中断等。不要吃辛辣的香味，减少子宫出血。多喝开水，多吃水果、蔬菜，保持大便顺畅。
一般来说，女性的生理日有点不舒服，生理后可以自己消失，不需要药物，以免妨碍其正常过程。如果腹痛无法忍受或出血过多，长期以来，医生检查诊治是妥当的，不要自己乱投药。
。
月经中出现像“肉”一样的血块？女性月经期间如何做好保健？
月经是女性独有的生理特征，也是女性健康的风向标，通过月经量、月经颜色以及质地和伴随的症状，能看出身体是否正常。大一部分来月经时，月经血液中居然有像肉一样的血块，这让他们惶惶不安，这到底是什么东西呢。
月经中出现像“肉”一样的血块是什么？
在月经期间子宫内膜脱落，子宫内膜脱落过程中会散落掉下，然后跟粘液混合在一起，转化为红色的月经血液。部分女性子宫内膜增生明显，脱落时有一层褪膜也会落下，从而导致月经中出现像肉一样的血块，不必过于担心。但女性流产后月经中有比较多的肉块需引起重视，有可能没有彻底流产干净，使得孕囊在子宫内残留，这种情况下，需等月经结束后三天再去医院做检查。若不幸是孕囊，需立即清理，防止发生感染。另外月经中肉块比较多，且伴有月经血液难闻、月经量少或过多以及痛经需警惕妇科炎症。
女性月经期间如何做好保健？
1、保持精神愉悦
部分女性在月经期间出现腰酸背痛，乳房胀痛，还有下腹部疼痛、轻度腹泻、情绪变得异常不稳定和嗜睡等，不必太担心，这是正常现象。期间需保持情绪稳定，避免精神上受到刺激，也不能让情绪波动太大。
2、注意个人卫生
平时要注意个人卫生，选择纯棉且柔软的宽松内裤，内裤需做到一天一洗，洗完的内裤需放在太阳下暴晒，这样能达到杀菌消毒目的。另外要注意外生殖器卫生，月经期坚决不能性生活，选择质量合格的卫生巾和卫生纸，大约1~2个小时换一次。
3、远离生冷辛辣食物
月经期间需多喝温开水，避免吃生冷和酸辣食物，不妨多吃新鲜蔬菜和水果来补充身体所需要的营养。避免喝浓茶和浓咖啡，因为其中含有太多咖啡因，可刺激心血管和神经，引起月经痛，延长月经期，导致月经量增多。另外也不能吃得太咸，以免导致水钠潴留，引起偏头痛以及身体水肿。
4、适当做缓和运动
月经期间可以适当散步或练习瑜伽，能加快全身血液循环，缓解痛经症状。但不能做剧烈运动，如踢球或跳高等，不然会增加身体不适感，导致月经失调或痛经。另外月经期也不能游泳，因为宫颈口稍微张开，正适合细菌侵入，这样会增加被感染风险，从而引起一系列妇科炎症。
温馨提示
女性在月经期间需做好保健工作，远离生冷食物，以免影响子宫收缩，阻碍月经血液排出，导致痛经。月经期子宫颈口处于微张开状态，若盆浴或坐浴的话，污水中的细菌可能会进入子宫腔内，从而引起炎症。另外月经期也不要穿紧身的裤子，不然会使得局部微血管受到压力，影响血液循环，导致阴部充血和水肿。在月经期部分人会出现腰酸背痛的情况，万万不能随意敲打，不然会加重盆腔充血，导致月经量增多，月经期延长。
本文Hash：8b5d36ecf37bb4b65a962d70b2d4d56cf87302ac
声明：此文由 链世界-开阳 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
经前综合症吃什么好呢？经期如何做好保健工作
有些女性在来潮前反复出现精神抑郁、焦虑、易怒、失眠、乳房膨胀、腹胀便秘等一系列精神和身体症状，影响日常生活和正常学习、工作，医学上称为经前期综合征。那么，经前综合征吃什么好呢？前期综合征最常见于30岁到40岁的育龄妇女。典型的经前期综合征从经前一周开始，症状逐渐恶化，月经来潮前2~3天最严重，月经来潮后突然消失。月事来的时候可以适当泡点红糖生姜水红糖枸杞水红糖红枣也可以直接食用枸杞、红
-
女性经期应该如何保健？女性经期不能做什么？
月经是女性每个月的必经阶段，也是女性的特殊时期，需要女性朋友多加留意好好养护。那么，女性在经期应该如何保养？在月经期间应注意外阴清洁。在月经期每天要用温开水清洗外阴；洗澡时不要用盆浴，最好用淋浴，以免脏水进入阴道，引起炎症，月经期绝对不能过性生活，因为性生活容易把细菌带入阴道而引起炎症，同时也引起月经过多，月经时间延长等。巧克力属于高热量食品，虽然生理期间可以吃巧克力，但多吃囤积的热量会超标。
-
女性经期如何保健？这四件事情万万不能做
妇科健康问题是女性最为关注的话题，特别是女性特殊每个月的月经周期，与女性身体健康密切相关。有很多的妇科疾病都出于女性经期不正常所致。但也有很多女性在经期期间不注意，惹上了很多的毛病，甚至还给自己带来了疾病的困扰。每个月的月经周期，对于每个女孩子来说都是又爱又恨的。特别是在来月经的时候，女孩子还要因此顾及而控制自己不能吃这个不能做那个。那么在月经期间，有哪些事情是女性经期时万万做不得的呢？1、喝酒使
-
绝经期女性的身体保健方式
专家表示，绝经是女性常见的一种妇科疾病，而女性进入更年期后也会出现绝经的现象，所以女性出现绝经时一定要做好护理工作，那么，绝经期女性的身体保健方式是什么呢?下面专家来为大家详细解答。1、警惕性冷淡：绝经的更年期女性，体内雌激素缺乏，对女性器官所造成的伤害最典型的症状，如阴道壁干燥、阴道粘膜充血、性不适，性冷淡，严重影响正常的夫妻生活。2、注意饮食：应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，要
-
约8成的女性阴道炎在经期后3天感染复发,如何保健
妇科疾病是女性健康的大杀手之一，其中女性最容易引起阴道炎，临床医学统计显示，76.5%的女性阴道炎在经期后3天感染复发，阴道炎难以完全治愈。究竟如何做，才能远离妇科病呢？月经期间如何保护自己？月经期间，女性免疫力下降，容易受到外部细菌的袭击，感染，引起各种阴道炎、外阴炎等妇科疾病。那个月经期的女性该怎么办呢第一手，保持外阴清洁生理期间用清洁的温水清洗外阴，避免经血结痂。清洗外阴时，下半身不要浸
-
月经期间的血块是怎么回事？女性月经期间如何保健？
月经是女性独有的生理特征，也是女性健康的风向标，通过月经量、月经颜色、质地和陪伴的症状，可以看出身体是否正常。大部分来月经的时候，月经的血液中有肉一样的血块，他们很不安。这到底是什么？月经中出现像“肉”一样的血块是什么？在月经期间子宫内膜脱落，子宫内膜脱落过程中会散落掉下，然后跟粘液混合在一起，转化为红色的月经血液。有些女性子宫内膜增生明显，脱落时脱落的膜也会掉落，月经中出现肉类血块，不必太担
-
女性经期身体虚弱易生病？得做好这5大保健措施少生病！
经期是女性较为特殊的时期，在这期间女性可能身体较为虚弱，而且时常会出现痛经或者肚子疼的情况。所以想要减轻经期的不适感，在经期就有很多事情需要注意。经期保健有哪些注意事项呢？1、避免性生活女性在月经期间，宫颈口处于微张的状态。如果在此期间进行性生活，很可能会将细菌带入阴道，通过宫颈口进入子宫内，引发子宫内膜炎以及盆腔腹膜炎等妇科疾病。而且在经期进行性生活也可能会导致脱落的子宫内膜逆流，再次进入到
-
月经期间如何保健？应做好这4个方面的保健措施
众所周知在月经期间不能吃生冷寒凉的食物，不然会影响到消化，同时损害阳气，导致月经血液运行不通畅和痛经。女性在月经期间请好好爱护自己，保持身体健康状态，拥抱幸福生活。月经期间如何保护好自己？1、选择合适的卫生巾不能因为贪图便宜而选择打折扣或者低廉的卫生巾，购买看一看时间。同时也要看一看包装是否出现了破损，必须选择正规厂家说生产的卫生巾。卫生巾1~2个小时更换一次，每天晚上睡觉前使用清水冲洗私处部
-
更年期女性要如何做好保健工作呢
更年期女性要如何做好保健工作呢？1、拥有良好的心态步入更年期的女性应该正视这个特殊时期，尽量放松自己的情绪，保持一个良好乐观的积极心态。积极的情绪能够减轻更年期所带来的身体不适感，也可以帮助做好更年期的保健工作。2、保持运动选择适合自己的运动，运动可以让人得到放松。长期坚持做好身体锻炼，能够获得一个健康的体魄，提高人体对于外界的抵抗力。3、观察症状更年期症状因人而异，有些人的更年期症状较为严重，可
-
女性经期保健哪些事情不能做？经期保健的六件事决不能做
女性来月经的日子是最敏感的时候，脸上也容易长青春痘，身体不舒服容易生气，想在脸上写上生人不接近这个大字。如果你想在月经期间不那么痛苦，你当然应该做好月经期间的保健工作。女性最好不要在月经期间做6件事。吃油炸食品生理日饮食应清淡，生理日皮脂分泌增多，皮肤油腻，毛细血管扩张，皮肤敏感。此时，吃油炸食品会加重皮肤排泄负担，容易引起痤疮、痤疮、毛囊炎、黑眼圈等。浓茶用水喝茶并不坏，但茶含有一定量的单宁
-
女性经期保健要注意什么？经期保健的小诀窍在这里
生理日保健的注意事项是什么？这是许多女性关注的问题。今天，我想和你分享经期保健的注意事项。生理日不应该在同一个房间生理日的最后一两天体内激素增加，欲望开始增强，经血量也明显减少，认为此时在同一个房间也没有受伤。事实上，这是一个错误的想法。为了健康和婴儿顺利来临，警告父母避免生理日的同室。因为此时在同一个房间里，细菌很容易进入阴道。此外，细菌在经血的作用下容易繁殖，子宫内膜容易感染，输卵管和骨盆
-
女性经期保健的注意事项,女性经期禁做6件事
经期是女性比较特殊的时期，这期间身体抵抗力比较低，易受到一些疾病的侵袭，所以要注意一些事项，比如说防寒保暖。下面我们就来看女性经期养生要注意的六大事项：1、禁吃油炸食品油炸食品平时要少吃，经期更是碰不得。经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，使肌肤排泄负担加重，容易引发粉刺、痤疮、毛囊炎，以及黑眼圈等。再者，由于经期机体的脂肪和水的代谢减弱，此时再吃油炸
-
女性经期保健应注意四个要点,经期保健这些事项要做到！
女性每月的几天身体似乎有不可思议的敏感性，肚子胀痛，感情暴躁，这样的反应似乎也正常，但长期对身体有不良影响，生理日的维护方法是什么？清洁卫生经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒（有商品市售）使用；月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。
-
女性月经期保健做到这四点准保不痛经,月经期不能吃哪些食物
不少女性在月经期会出现身体不适，经期是女性特殊生理时期，月经期要做好护理工作能有效缓解身体不适，经期要合理的调整饮食，尽量选择温热食物，尽量以清淡的食物为主，并且要调整好情绪，情绪波动大也会引起经期不适，下面跟大家具体说说：女性月经期保健做到这四点1、饮食调理：月经期注意饮食清淡，尽量选择温热的食物，不宜吃寒性食物，否则会影响经血顺利排出，经期尽量吃些易消化的食物，不宜吃过于油腻的食物。2、调
-
围绝经期女性如何保健
除月经紊乱应及时就医外，出现下面情况也可应医：1、月经周期第二阶段出现不安。2、轻触乳房时，乳房极其绷紧，胀痛。3、产生无名的抑郁状态。4、突然产生阵发性轰热感或夜晚骤然发热出汗。5、出现突发性头痛。6、遗尿或阴道干燥。对围绝经期者要充分理解，同情，关怀，关心体贴其生活，消除其紧张情绪，了解发生围绝经期症状的原因，认识到出现围绝经期症状并不可怕。注意控制情绪生活要有规律，强迫自己不要胡思乱想，对人
