大雪节气的到来表明正式进入冬天最冷的时候，天气干燥，湿度低。从中医养生的角度来看，大雪节气也适合补充养生。中医注意到大雪节气养生有九个原则，使冬天健康。
一、大雪养生九大原则。
1、适度饲养。
适度是正确的。不要太过分，不要太过分。过于谨慎的话，就会失去调养度，变得困惑。如果你有一点工作，你会害怕消耗空气和伤害你的精神。如果你有一点寒冷和炎热的区别，你就不能关门。如果你吃得太多，你可能会减少你的饮食。在这种情况下，你会因为太多的饲养而受到限制。你不仅会损害你的健康，而且不会一天到头。
2、养不偏。
综合调整应适中。有些人把补充作为营养，所以饮食强调营养，饮食必须补充。起居强调安逸，静养唯一。此外，补充药物也是辅助的。虽说食物补充、药物补充、静养在养生范围内，但过度使用反而会影响健康。有些人吃得太多营养致营养过剩，过度静养会导致动作失调，过度补药会导致阴阳偏盛衰退，导致机体新陈代谢失调。
3、保温阳光。
冬天是阴，以保护阴精为中心，应该泄漏津液。因此，冬天一到寒冷就温暖，需要预防寒冷。但是，不要变暖。特别是厚衣重毛，醉于火，烤腹背，不要出汗。
大雪节气的特点是干燥，空气湿度低。另外，衣服随着温度的度的降低而增加。应该保持温暖和贴身，以免皮肤出汗，并保护阳光免受侵害。夜晚的温度会更低，晚上睡觉的时候要穿很多衣服，暖和四肢，流血，避免感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等多种疾病。
4、起居应早睡早起。
冬天阳气肃杀，夜间特别是早睡晚起。早睡养阳气，晚起养阴精。
大雪季节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在藏字上下功夫。起居调养应早睡早起，收敛精神，特别是在南方保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人慎重起居，适当运动，提高气候变化的适应能力。
5、泡脚按摩。
要经常保持脚的清洁干燥，袜子要勤洗，每天用温水洗脚，按摩刺激脚穴。每天走30分钟以上，活动双脚。另外，选择舒适、温暖、轻便、吸湿性能好的鞋也很重要。
6、要多喝水。
冬天出汗排尿减少，但大脑和身体各器官的细胞需要滋养水分，保证正常的新陈代谢。冬天一般每天补水不得少于2000~3000毫升。
7、保持精神良好。
冬天身心容易下降。改变情绪低落的最好方法是慢跑、跳舞、滑冰、打球等活动，是消除冬天的无聊、保持精神的良药。
8、通风健脑。
冬季室内空气污染程度比室外严重几十倍，经常打开门窗换气，清洁空气，提高大脑。
9、喝粥调养。
冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
大雪节气养生全攻略,大雪节气养生的禁忌
大雪节气的到来表明冬天最冷的时候到了。大雪养生不能随便。你知道大雪节气是怎样养生的吗？下一位编辑介绍二十四节气大雪养生攻略，保护健康吧！
1、注重头部和脚部的保暖
大雪期间，是阴气最旺盛的时期，注意保暖很重要，尤其要注意头部和脚部的保暖。中医理论上，这种节气不戴帽子，头部散热非常多，头部保温与人体热平衡密切相关。冬天保护脚很重要，建议选择暖和的袜子，选择透气性好的棉袜，同时多活动脚，促进血液循环。
2、通风
冬季室内空气污染程度比室外严重几十倍，应注意门窗通风，清洁空气，提高大脑。打开窗户换气，早晚打开窗户，每次换气时间在30分钟以上比较好。
3、及时补充水分
大雪节气，室内气候干燥，新鲜蔬菜减少，维生素b不足诱发口角炎。多喝水，多吃水果蔬菜。由于室内外干燥，空气湿度低，必须多喝水，及时补充水分保证器官正常的新陈代谢，一般每天补充水分不得少于2000~3000毫升(即常说的8杯水，1杯约300毫升)。
4、饮食调养
饮食调养也是养生的重要项目，阴虚的人应该保护阴凉，滋润肾脏，可以吃柔软的甜牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、蜂蜜、银耳、萝卜、白菜、香蕉、甘蔗等食物，避免吃辣椒、胡椒等干热食物。而阳虚者应食用温热、熟软的豆类、大枣、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉、狗肉等，忌食粘、干硬、生冷的食物。
5、增苦忌咸
大雪节气，是养生的大好时机，但进补要适度。专家建议大雪后的饮食应该避免咸味，特别是不要吃咸的食物。选择食物补充剂的人可以多吃萝卜、白菜等日常蔬菜，肉类也应该选择猪肉、鱼、羊肉，如果想经常吃枣、荔枝、桂圆、枸杞等药食两用的食品，最好和医生商量，根据情况选择食物。
6、健脾防止嘴唇干裂
到了冬天，特别是室外常见的人，嘴角周围和嘴唇脱皮、干裂，甚至少量出血。平时吃饭受到严重影响，总是有哭笑不得的尴尬。中医理论认为脾开口，其华在唇。健脾是防止嘴唇干裂的关键。食补菜单多吃蔬菜水果。例如山药，营养丰富，含游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有滋补脾肾的作用，自古以来就是补充虚弱的好产品，有很多吃法。大豆芽、油菜、白菜、萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜也应该多吃。莲子、枣、桂圆等有健脾的作用。
7、居室湿度适当
大雪期间，室内空气干燥，皮肤粗糙容易起皱，甚至干燥。使用暖气设备的家庭应注意居室的湿度，最好有湿度计。一般来说，生活在相对湿度40%~60%的环境中最舒适，相对湿度低时，应进行相应的调节。例如，在地上洒水，用湿拖把拖地板，在暖气设备附近放水，增加湿度。在室内培育盆栽水仙，不仅可以调节室内的相对湿度，还可以使居室充满活力。
8、泡脚按摩
要经常保持脚的清洁干燥，袜子要经常洗，每天用温水洗脚，同时按摩刺激脚穴。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
9、早眠早起
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在藏字上下功夫。起居调养应早睡早起，收敛精神，特别是在南方保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要慎重起居，深夜温度更低，睡觉时要注意保温，使四肢温暖，血气流畅，避免感冒、支气管炎等疾病。
10、改善心情多吃香蕉和燕麦
今冬阴天多，阴郁，改善心情多吃快乐的食物，推荐香蕉和燕麦等谷物。香蕉中含有的泛酸等成分是人体的快乐荷尔蒙，减轻心理压力，消除紧张和忧郁的燕麦 谷物中含有丰富的碳水化合物和b族维生素，神经系统稳定，增加能源代谢，对抗压力和抑郁也有帮助。
11、从早上开始喝热粥
冬天的饮食不要硬。营养专家提倡早上开始喝热粥，晚饭应该减少饮食，养胃。特别是羊肉粥、糯米枣百合粥、八宝粥、莲子粥、枣桂圆粥、谷子牛奶糖粥等最合适。
12、有氧运动
冬季运动时，应根据天气和个人健康状况合理安排运动量。专家认为，老年人和孩子最容易得暖气病，这部分人不能猫冬天。每天进行30-45分钟的有氧运动，如散步、骑自行车、跳舞等，可以大大提高人体防止感冒的能力，避免呼吸道感染。
13、防止眼病
气候寒冷的恶劣天气，尽量减少外出对眼睛的影响。积雪不化，在大雪中雪中容易患雪盲症，即雪光性眼炎。该病多因太阳光中紫外线由雪地反射到人眼角膜上，引起角膜损伤，因此雪地不宜久留，如雪地工作或旅游观光应戴上具有防紫外线功能的墨镜。
大雪节气养生的原则
大雪节气养生的原则
1、起居生活
冬季适合早睡晚起，因为早上的气温很低，如果早起的话容易着凉，尤其是喜欢晨练的朋友还有老年人都需要晚起一些，等到太阳升起来以后再出去锻炼身体。做室外活动的时候要注意脚部、腹部、背部等一些地方的保暖措施要做好。
2、运动养生
运动方面由于这个时候的气温很低，户外运动的话一定要注意保暖，衣服虽然要多穿，但是要穿的适度就好，不要穿的厚厚的，不但行动起来不方便而且还会有可能捂上火哦。运动之前要先热身一下，避免剧烈运动给身体带来伤害。而且运动要适当就好，微微出汗以后就要休息，不然很可能会着凉感冒的。循序渐进的运动方法才是可行的。
3、防寒保暖
开始说到保暖要保护好脚部、腹部、背部因为这几个地方比较容易受贼风的侵袭。同时也要保护好颈部、肩部、胸部所以冬天出门的时候要手套、帽子、围巾都要全部武装，因为这几个地方也是贼风比较容易侵袭的地方，在这个寒冷的季节一定要把这几个地方的保暖做好才行。
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