很多人都经历过小腿抽筋，但是它的味道真的，小腿抽筋的原因有很多。小腿和脚趾肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难以忍受，特别是半夜抽筋时疼痛多，长时间不止疼痛，影响睡眠。那么，小腿抽筋如何通过按摩来缓解呢？
副甲状腺按摩
副甲状腺位于双脚底部内侧约45度，脚大拇指向下延伸与脚底关节的接触部上，用手触摸有颗粒感，按摩时找到微凸颗粒时定点按摩。
按摩委中穴
将健侧手中指指尖放于患肢委中穴，大拇指置于髌骨上，适当用力按摩1分钟。
按摩棒孔
将患肢平放在健身膝上，用健身侧手指腹放在棒孔上，适当用力按摩1分钟。
膝盖神经按摩
膝盖神经在双腿小腿外侧有大骨头，按摩时由下向上按摩。
阳陵泉穴
位于膝斜下方，小腿外侧腓骨小头稍前凹陷，将拇指腹部置于同侧患肢阳陵泉穴，其馀四指附着在脚腹部，适当用力按摩1分钟，可改善血液循环。
相反的道路
向其力量相反的方向拉动脚趾，持续1~2分钟以上就有效果。具体的方法是，小腿后面的肌肉抽筋的话，可以用扳手翘起脚板，尽量伸直膝关节。小腿前面的肌肉抽筋时，按住脚板，用力弯曲脚趾。
小腿抽筋的厉害怎么办？怎么缓解？
这几天不知道怎么了，小腿抽筋的厉害，这种情况应该怎么办？怎么才能快速缓解？严重吗？
周玉芳回复：小腿抽筋首先应该考虑缺钙，也可能是劳损引起的不适，与你平时饮食不当，或者缺乏运动有关，一般没有大问题，可以在日常中加强护理，必要的话去医院检查下微量元素。你现在可以用手按摩下，也可以热敷下缓解，如果严重，最好去医院检查下看看，明确是什么原因引起的，之后对症处理，平时在饮食上要做到营养均衡，少吃垃圾食品，多吃新鲜的蔬菜水果。
小腿抽筋是什么原因？小腿抽筋应该怎么办?
晚上腿抽筋醒来，抽筋的疼痛很快就会来，但那一瞬间真的很痛苦。缺钙是抽筋的常见原因，但抽筋并非缺钙。那么，小腿抽筋是什么原因呢？
小腿受凉
小腿肌肉受寒冷刺激，就会出现抽筋。如冬天在寒冷的环境中锻炼身体，准备活动做的不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。或者晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。
剧烈运动
剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松时间过短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉收缩和放松不协调，引起小腿肌肉痉挛。另外，运动时间长，运动量大，出汗过多，没有及时补充盐分时，体内的液体和电解质大量丢失，堆积代谢废物。肌肉局部血液循环不良，容易引起痉挛。
缺钙
在肌肉收缩过程中。钙离子发挥着重要作用。血液中钙离子浓度过低时，肌肉容易兴奋抽搐。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此常常发生腿部抽筋。
过度疲劳
例如，长途旅行、山、登高时，小腿肌肉容易疲劳。因为每次都很贵。用脚支撑全身的重量，脚的肌肉提高脚所需的力量是人体重的6倍，疲劳到一定程度的话就会发生痉挛。
睡姿不好
如长时间仰卧，被子压在脚上，长时间俯卧，脚面抵达床上，小腿肌肉绝对放松，容易引起肌肉挛缩。
本文Hash：9f83f07d54a3711b2426e66f097d1e44126ea112
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
孕期小腿抽筋怎么办？预防孕妇小腿抽筋的方法（整合）
孕期小腿抽筋怎么办？小腿抽筋的是孕妇常见的不适症状，准妈妈不仅要学会缓解的方法还要知道如何预防小腿抽筋。其实，准妈妈小腿抽筋不一定是因为缺钙哦，所以不能只是通过补钙来预防小腿抽筋。预防孕妇小腿抽筋方法睡觉时脚不要伸直。如果是仰卧，则在膝盖下垫一软枕；侧卧时，可将软枕夹在两膝之间。这主要是有助于血液流回心脏。坐姿时，可将脚垫高，在家里可把脚放在茶几上。上班时，可在桌下放一小凳或木箱垫
-
小腿抽筋后疼痛怎么办
肌肉抽筋时释放大量乳酸，容易引起酸痛。可以进行局部的按摩，热敷，促进乳酸的代谢，多补充蛋白质，钙。
-
小腿抽筋后一直疼怎么办
小腿抽筋后一直疼有什么表现小腿抽筋之后，首先的表现就是局部发生疼痛。另外，局部区域肌肉会出现发硬，部分肌肉由于痉挛还可以出现一个局部的小包，肌肉周围的关节会发生活动障碍，由于手或者足部不能完全的伸展，因此小腿肌肉抽筋以后出现疼痛之外，还可以出现局部肌肉的肿胀、包块、关节周围的活动受限。为什么小腿抽筋后一直疼小腿抽筋是由于小腿肌肉发生了极度的痉挛而产生的症状，由于极度痉挛以后肌肉会发生损伤，所
-
跑步小腿抽筋是缺钙么?缺钙怎么办？
跑步小腿抽筋是缺钙么?缺钙怎么办？平时需要注意什么？ 开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：从你说的情况来看，这个和缺钙有一定的关系，可以到医院做微量元素检查。 如果确定婴儿缺钙的话，建议补钙，平时注意休息，避免过度劳累。
-
睡觉小腿抽筋是怎么回事？,小腿抽筋的原因
有些人在晚上睡觉时会出现小腿抽筋的现象，这是什么原因导致的呢？晚上睡觉小腿抽筋不一定就是缺钙造成的，还有其他原因也会引发。想要缓解睡觉时小腿抽筋的情况，有没有什么高招呢？晚上睡觉小腿抽筋的原因不晒太阳。人们接触阳光的机会越来越少，尤其秋冬季节，人们户外活动时间普遍减少，日照时间明显缩短，钙质无法很好地吸收，进而导致抽筋。这种情况多见于中老年人。建议不论什么季节都要接受日照，但也不必暴晒，每天上午1
-
吃什么缓解孕妇腿抽筋情况？怎么办好？
孕妇经常的腿抽筋，人家说这是缺钙，可以通过饮食调理，请问吃什么缓解孕妇腿抽筋情况？怎么办好？宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：如果孕妇是由于缺钙导致的腿抽筋的情况，要引起重视，及时的补充，可以通过钙片进行补钙，同时日常也可以通过饮食来补充钙质，可以吃海带、紫菜以及奶制品可以帮助很好的补钙，同时还利于自身健康。
-
睡觉的时候小腿抽筋，不能弯曲，不能下地，怎么缓解不适
医生，我睡觉的时候小腿抽筋，不能弯曲，不能下地，怎么缓解不适？抽筋是缺钙吗？曾艺东回复：根据您的描述，建议出现小腿抽筋症状，可以采取这个简单的动作缓解疼痛，首先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子)，再按摩拇趾和整个腿，若再不缓解，则把脚放在温水盆内，同时热敷小腿，并扳动足部，一般都能使抽筋缓解。
-
半夜小腿抽筋是长高吗？半夜小腿突然剧烈疼痛怎么办？
很多人都有过小腿抽筋的症状，特别是青少年，在半夜睡觉的时候经常会出现小腿抽筋的症状，有不少人将其解释为是在长个，但其实并不是，大家都应该更为科学的看待半夜小腿抽筋的事情，了解清楚是否是身体健康受到了损害。半夜小腿抽筋是长高吗？半夜小腿抽筋并非是在长高，其实际原因则是神经的肌肉出现了非正常情况的兴奋，在这种情况下，就会影响到腿部的肌肉，甚至是肌群，大多数就表现为痉挛，所以这个时候的肌束有较强的牵引能
-
游泳时小腿抽筋要怎么办,如何急救
小腿抽筋也叫“排扬肌痉挛“，主要是指脚心和腿肚抽筋。发作时不仅疼痛难忍，而且还不可以运动，游泳的时候经常会发生，如果不及时抢救，会导致溺水死亡。急救措施如果在游泳时发生小腿抽筋，首先要保持镇定，不要惊慌，先深吸一口气，把头潜入水中，然后像海蜇一样，使背部浮在水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉。一次不行。可反复进行多次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。若逞强认为可以上岸，通常会起到相反的效果，严重的会
-
睡觉中小腿突然抽筋是什么原因？这该怎么办？
经常睡觉中腿抽筋，睡觉中小腿突然抽筋是什么原因？这该怎么办？ 宿迁市人民医院内科副主任医师李志龙回复：半夜腿抽筋考虑是因为腿部着凉受寒，也可能是过度劳累或者身体缺钙引起的。建议平常要多注意腿部的保暖，多注意休息，合理饮食，多吃一些含钙类丰富的食品，例如骨头汤，鱼汤，大豆牛奶等，也可遵循医嘱，补充一些含钙类的药物。
-
小腿抽筋怎么治
小腿抽筋治疗方法包括热敷疗法、运动疗法、按摩疗法及补钙疗法。小腿抽筋是指小腿部位出现肌肉痉挛，为肌肉自发强直性收缩，发作时疼痛难忍，可持续几秒至数10秒钟。多因运动过量、寒冷刺激、过度劳累、长时间站立或走路、缺钙等因素引起。1、热敷疗法很多人小腿抽筋是由于受到寒冷刺激所致，因此可通过热敷疗法来缓解症状，适当热敷能使小腿部位肌肉处于放松状态，痉挛也可得到缓解。将毛巾放在热水中，拿出来拧干，待温度
-
怎样缓解小腿抽筋
小腿抽筋是肌肉痉挛，如何缓解，第一，在抽筋的时候，不要去尽力的去掰扯，即想试图阻止抽筋，反力去抵抗，去掰，此时适得其反。第二要按摩，可以抽筋的肌肉往往比较硬、疼，可以轻柔的按摩抽筋的肌肉，达到松弛的目的，轻柔的多按摩。第三是局部的热敷。小腿抽筋以后，往往和着凉有关系，局部热敷，热敷能够缓解肌肉痉挛，另外通过热敷和保暖，可以避免抽筋，肌肉痉挛的概率会低一点。要查找造成小腿抽筋的原因，低钙、用药
-
冬天睡觉容易小腿抽筋吗？腿老是抽筋是怎么回事
腿抽筋确实是人们日常生活中的一大烦恼，其实不仅在睡觉中发生，在寒冷的日子里室外活动、游泳时也经常发生。特别是后两种，突然发生，有可能伤害身体或危及生命，不要疏忽。腿部抽筋际上是肌肉受到强烈刺激而产生的收缩，一般小腿和脚趾的肌肉抽筋是最常见的。那么，人们为什么会腿抽筋呢？第一，冷刺激。第二，疲劳、睡眠不足或休息过多会导致局部酸性代谢产物堆积，造成肌肉痉挛。第三，睡眠姿势不好，长时间仰卧时，被子压
-
小腿抽筋是怎么回事
老是容易小腿抽筋是怎么回事？这是缺钙导致的吗？ 宜兴市人民医院内科副主任医师高秋回复： 小腿抽筋临床上称为腓肠肌痉挛，主要原因有受凉，劳累和缺钙等，晚间睡眠时腿部要注意保暖，避免受寒冷刺激，白天不要过度劳累，频繁行走或长久站立。要多吃含钙高的食品如瘦肉，牛奶，蛋类，大豆制品等，并要到室外多晒太阳，才能促进钙的充分吸收。
-
小腿肚抽筋是怎么回事，该怎么缓解?
医生您好，我这几天也没干什么重的体力活，但是小腿肚莫名抽筋，这是怎么回事啊？ 宜兴市人民医院内科副主任医师高秋回复：根据您的描述，腿部抽筋与缺钙有关，在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。您要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参
