肾阴虚主要表现为腰膝酸软，双脚无力，眩晕耳鸣，失眠多梦，身体瘦弱，潮热盗汗，五心烦躁，咽干颧红，黄色干燥，舌红少津，脉细数，女性闭经少或崩溃。许多人分不清肾阴虚、肾阳虚，盲目补充，危害多。那么，肾阴虚怎么办？
熬夜
熬夜，烟酒并行，伤害肝脏伤害肾脏，常见肾阴虚症状。肾阴虚是由于平时过度劳累或不注意休息造成的，主要表现为身体虚弱、盗汗、记忆退、睡眠差。平时注意休息，不要过度劳累，也不要熬夜。
适当运动
适当运动，健肾强身。肢体功能活动。包括关节、肌肉等组织运动，由肝肾支配，有肝肾同源的说法。善于养生的人，冬天更加重视锻炼身体，获得肌肉健康、肌肉活络、血脉畅通、抵抗力增强的效果。锻炼时运动量适当，散步、慢跑、健身、打太极拳是一种很好的运动方式，一定能达到健肾强体的目的。
科学补充
肾精气依靠谷物的微小供养，不断充实成熟。肾阴虚可适当食用羊肉等滋肾食物，黑色食物可进入肾强肾，可选用黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、乌骨鸡、紫菜等食物。肾阴虚应选择海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精的产品。
饮食不可过咸
咸味入肾，过咸伤肾，寒凉之品则易损阳气，因此冬令饮食不可过咸，并忌寒凉。北方冬天，室内暖气后，更干燥，人体和肾脏也缺水，不能吃咸的东西。否则，肾脏的负担会加重。
肾阴虚怎么办？不要熬夜,不要锻炼
肾阴虚主要表现为腰膝酸软，双脚无力，眩晕耳鸣，失眠多梦，身体瘦弱，潮热盗汗，五心烦躁，咽干颧红，黄色干燥，舌红少津，脉细数，女性闭经少或崩溃。许多人分不清肾阴虚、肾阳虚，盲目补充，危害多。那么，肾阴虚怎么办？
熬夜
熬夜，烟酒并行，伤害肝脏伤害肾脏，常见肾阴虚症状。肾阴虚是由于平时过度劳累或不注意休息造成的，主要表现为身体虚弱、盗汗、记忆退、睡眠差。平时注意休息，不要过度劳累，也不要熬夜熬夜。
适当运动
适当运动，健肾强身。肢体功能活动。包括关节、肌肉等组织运动，由肝肾支配，有肝肾同源的说法。善于养生的人，冬天更加重视锻炼身体，获得肌肉健康、肌肉活络、血脉畅通、抵抗力增强的效果。锻炼时运动量适当，散步、慢跑、健身、打太极拳是一种很好的运动方式，一定能达到健肾强体的目的。
科学补充
肾精气依靠谷物的微小供养，不断充实成熟。肾阴虚可适当食用羊肉等滋肾食物，黑色食物可进入肾强肾，可选用黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、乌骨鸡、紫菜等食物。肾阴虚应选择海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精的产品。
饮食不能咸
咸进入肾脏，咸伤肾脏，冷的东西容易失去阳光，冬季饮食不能咸，避免冷。北方冬天，室内暖气后，更干燥，人体和肾脏也缺水，不能吃咸的东西。否则，肾脏的负担会加重。
肾阴虚吃了十几副中药，还是睡不着，该怎么办？
前段时间去医院医生说是肾阴虚，吃了十几副中药，还是睡不着，怎么办呢？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：肾阴虚具体吃什么药物治疗，建议在医生的指导下用药，自己不要盲目的选择药物。在生活中也要注意调理，饮食上可以多吃补肾固精的食物，当然也要有针对性。补阴虚的话要多关注中性或者偏热性的食物。 如黑豆、黑米、黑芝麻类的黑色食物。平时多食用对阴虚有一定要疗效。山药是大家平常菜品中经常食用的，它不仅美味还能做为药用。是一般健脾胃常用到的食材。加上枸杞，补血养气。健肾，是离不开脾胃的，脾胃功能强大，所食用的营养才能被最大化吸收和发挥。
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