导读： 概述 缺钙吃什么食物补充最快 注意事项
概述
虽然说随着社会的发展，我们吃的东西越来越多，但是还是觉得身体缺钙，不光我自己，家里的老人孩子也得预防，就算不缺钙也应该预防着，毕竟等到缺钙的时候才补钙毕竟不好，可是有不想让他们吃钙片什么的药，不管是国产的还是国外的钙片，毕竟是药三分毒，最好可以从食物中补钙，吃什么东西可以补钙，毕竟药补不如食补嘛？还是从饮食中补钙最好？
缺钙吃什么食物补充最快
补钙最好的食物是奶类，钙的来源以牛奶及牛奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源，而且要是想要补钙，首选的就是乳类制品，不光大人，孩子也都可以很好的补钙，每天一杯牛奶，简直再好不过了。
蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高，适当的时候可以多吃点虾皮，炒菜做汤的时候可以都放点，从平时的饮食中最好补钙了。大豆类制品、硬果类的食物也是含有钙的，可以平时多吃点花生仁，核桃仁。
海产品中的钙也很丰富，蔬菜中金针菜木耳等钙含量都比较高，也是可以在平时饮食中多吃点，猪骨、鸡骨等钙含量很高，但是在平时熬汤的时候反而并不容易是钙溶于水，可以在做汤的时候加点醋，会好很多。
注意事项
有些食物中含有过多的植酸和草酸，会使食物中的钙发生沉淀而减少钙的吸收，比如菠菜中草酸过高，把菠菜煮豆腐，反而使豆腐中的钙不能吸收。所以平时也要注意食物之间的相生相克问题，不要吃很多东西，反而起不到相应的作用，起反作用就更不好了。
缺锌吃什么食物补充最快
概述
锌对我们身体健康是非常重要，不管是谁都不能缺锌，尤其是小孩子更是要特别注意，因为孩子年龄比较小，以后的成长发育都离不开锌的存在，所以就需要我们家长特别注意，因为锌是人体必需的元，宝宝一旦缺锌的话就会影响发育，甚至会导致侏儒症的发生，因此宝宝要常常补锌，其实相比较药物来说食物是更安全的，那么缺锌吃什么食物比较好哪？
缺锌吃什么食物补充最快
首先一个就是牡蛎，在我们平时经常见到的所有的海产品中，牡蛎是锌的含量是最高的，对于缺锌的朋友来说，适当的吃上一些可以帮助我们很好的补充身体缺少的锌，但是一次不要吃的过多。
再有就是牛肉，牛肉富含蛋白质和脂肪以及碳水化合物等营养成分，并且牛肉中还富含大量铁和锌，所以说它的营养价值很高。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收，人体对牛肉中的锌的吸收率是非常高的。
还有就是黄鳝，黄鳝含有多种维生素和无机盐，是高蛋白低脂肪的食物，并且可以帮助我们补充锌和铁以及钙，另外黄鳝所含丰富的维生素A可以增强视力，促进皮肤的新陈代谢，提高我们的记忆力。
注意事项
最后我们要说的是锌对我们身体的重要性就不需要多说了，所以如果我们发现自己或者是孩子缺锌的话，就要适当的进行补锌，千万不要不当回事。
宝宝缺锌吃什么食物补充最快？帮宝宝补锌的食物有哪些？
小宝宝补锌的食物有什么呢？孩子成长全过程中必须填补各种各样需要的微量元素，锌便是在其中之一。针对小孩而言填补微量元素的最好方式便是根据饮食搭配，因此 我就需要来为大伙儿收集宝宝吃什么食物补锌，一起来瞧瞧吧。
小宝宝补锌的功效
推动少年儿童的成长发育。小孩成长发育的本质是体细胞迅速瓦解、生长发育的全过程，在这里全过程中，锌与人体里边跟许多 酶起功效，最少是80种的酶，这种酶全是大家成长发育中务必要的，骨骼生长发育的磷酸酶，当锌欠缺的情况下，酶的主题活动就减少。含铁酶起着关键的催化反应，与此同时锌还普遍参加核苷酸、蛋白及其人体内儿童生长激素的生成与代谢，是人体生长发育的驱动力所属。先给孩子补锌，能推动人体骨骼细胞的分裂、生长发育和再造，为钙的运用奠定优良的基本，还能加快调整钙元素吸收的碱性磷酸酶的生成，更有益于钙的吸收和堆积。因而，先给孩子补锌，能做到事倍功半的补钙补锌目地；假如小孩缺锌，不但没法长个子，填补的钙也非常容易外流。因此 处在生长发育发育阶段的少年儿童、青少年儿童假如缺锌，会造成发育不全。欠缺比较严重时，可能造成“侏儒症”。
危害小孩的智商。人体内缺锌会使大脑神经数量降低，特别是在在胎儿期到三岁期内，假如缺锌将危害脑的生长发育。据相关营养成分调研说明，一些先天傻乎乎少年儿童，当清除基因遗传等要素后，缺锌是关键缘故之一。
危害小孩的胃口。缺锌会造成味蕾降低，发生食欲不振、挑食乃至异食症。锌欠缺的情况下，通常发生胃口不太好、不涨个，一般饭食不太好美味，但是地面上的碎石子、石灰粉、纸条捡着吃，此谓食“异食症”。
减少少年儿童的免疫能力。锌元素是免疫器官胰腺生长发育的营养元素，仅有锌量充裕才可以合理确保胰腺生长发育，一切正常分裂T淋巴细胞，推动免疫细胞作用。因此 缺锌还会继续减少免疫功能，造成常常生病，缘故是锌对组织细胞的除菌工作能力有非常大危害。研究表明，在呼吸道不断感柒的患者中，缺锌的小宝宝占比显著高过一切正常小宝宝。
危害创口和外伤的痊愈。补锌剂最开始被运用于临床医学便是用于治牛皮癣。临床医学发觉，负伤的小孩缺锌时伤口愈合慢。
危害维生素D的新陈代谢和一切正常视觉效果。锌在临床医学上主要表现为对双眼有利，便是由于锌有推动维生素D吸收的功效。维生素D的吸收离不了锌。维生素D平常存储在肝部中，当身体必须时，将维生素D传至血夜中，这一全过程是靠锌来进行“鼓励”工作中的。
危害小孩长大后的生殖系统作用。锌元素很多存有于男人睾丸中，参加男性精子的全部转化成、完善和获能的全过程。男士一旦缺锌，便会造成精子密度降低、魅力降低、精子液化欠佳，最后造成男性不孕不育。缺锌还会继续造成青少年儿童沒有第二性征发生、不可以一切正常生殖系统生长发育。
那麼，小宝宝补锌吃啥食物最好是呢？
小宝宝补锌的食物有什么
填补各种各样含铁丰富多彩的食物，锌关键存有于动物性食物中，如牛羊肉、牛肉、瘦猪肉、动物肝、花生仁、大豆、红萝卜、杜蛎等。据测定，动物性食物的含锌量高过天然性食物，且动物蛋白质分解后所造成的碳水化合物能推动锌的吸收，吸收率一般在50%上下；而天然性食物所含铁，可与绿色植物酸和甲基纤维素融合成不溶解水的化学物质，进而防碍身体吸收，吸收率仅20%上下，奶粉喂养的宝宝需从4个月起，逐渐加上非常容易吸 的富锌宝宝辅食：猪瘦肉末、鸡蛋黄、鱼泥、动物肝、杜蛎、花生仁米糊、核桃肉粉等。
多吃之上食物能够帮小孩合理补锌哦。
检查发现孕妇缺锌，该怎么办呢？缺锌吃什么食物补充最快？
怀孕四个月，检查发现孕妇缺锌，该怎么办呢？缺锌吃什么食物补充最快？要注意什么？
宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：补锌首先要口服上硫酸锌片，怀孕期间一定要注意，多吃点新鲜的水果蔬菜，多吃点有营养的食物，多吃点含锌钙高的食物，定期孕检。生活中含锌丰富的食物有很多，孕妇可以选择适合自己的。如肉类中的猪肝、瘦肉等；海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等；豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，蛋类如鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋），奶（牛奶，酸奶）等，注意饮食均衡多样化。
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