之前体检，医生说我缺钙，说最好多补充点维生素d，那么为什么缺钙要补充维生素呢？吃什么食物可以补维生素d？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：缺钙之所以要补充维生素d，是因为钙缺乏仅仅补充钙是不够的，如果缺乏维生素d，那么钙质就不能得到更好的吸收，因此在平时的饮食上一定要多注意，吃些含维生素d的食物，常见的有海鱼、动物肝脏、瘦肉等，此外脱脂牛奶、坚果和海产品也含有丰富的维生素d，在日常的饮食上要多注意。除了在饮食上多注意补充，平时我们也要多晒太阳，也可以更好地促进钙的吸收。
补充维生素d应该吃什么食物？
最近自己的小腿总是抽筋，到医院检查是缺少维生素d的原因，成人的话饮食补充维生素d的话应该吃些什么？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：生活中有很多富含维生素d的食物，常见的就是肉类，鱼类，牛奶，鸡蛋等食物，还有动物肝脏，当然水果和蔬菜也是含有维生素d的，只是含量可能不是很丰富，但是也是要吃的，保持营养的均衡。平时生活中饮食的调理之后还需要接受足够的日光照射，这个行为作用是非常大的，能够促进钙的吸收，促进骨骼钙化，防止氨基酸的损失。生活中还要远离有害物质，环境保持通风。
身体缺乏维生素该怎么办,身体缺乏维生素应该吃什么食物进行补充
市面上越来越多复合维生素片为消费者提供了更多选择。有人甚至认为每天补充维生素片就可完全替代吃蔬菜水果。这些人知道蔬菜水果富含维生素，也认识到维生素对身体的重要性，但这种走“捷径”的做法并不可取。必须明确，维生素片不能替代蔬菜水果！下面了解一下吧！
有营养方面的专家就曾经指出，天然食物是补充维生素的最佳选择。此外，国外的一项临床研究显示：连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。如此更可以说明补充维生素日常食疗就可以了！
缺乏维生素A，眼睛疲劳吃什么食物？
很多天然食物中都富含维生素A。鸡、鸭、猪、羊、牛、鱼的肝脏都含有丰富的维生素A。蛋黄和奶油也是维生素A不错的来源。很多蔬菜水果也富含维生素A。胡萝卜素能变成维生素A。另外，深绿色的叶菜也是维生素A的好来源。
如何补充B族维生素？
B族维生素的缺乏会引起轻度疲乏、全身酸痛、情绪沮丧、效率低下等。要补充B族维生素，最实用来源就是粗粮、豆类和薯类，如红豆、大豆、绿豆、燕麦、全麦食品等。此外，瘦猪肉和牛肉也富含维生素B，但它们同时含有较多饱和脂肪和胆固醇，每天只能少量食用。
补充维生素C吃什么才好？
各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等都含有丰富的维生素Ｃ。每天吃1个柑橘(或猕猴桃)，或者5粒草莓(或者大枣)，就能满足一天所需的维生素C。
一般来说，健康均衡的饮食就足以提供人体充分的维生素与矿物质，避免因缺乏维生素和矿物质而患病。食物中还富含其他更多的营养，还能促进人体更加营养吸收更为全面均衡！
保健品不可代替水果和蔬菜
营养素不可乱补，不建议吃保健品，最好吃原始的、新鲜的、当季的、完整的食物来摄取营养素。只要我们均衡摄取食物，不偏食挑食，就能够满足身体营养素所需，不需要另外补充。如果是因为病痛和消化吸收等出现的营养素摄入不足，需另外补充营养素的，那也应该首选食补，适当增加含营养素高的食物。现代营养学提倡我们吃新鲜的完整的食物，对身体的健康也是有好处的。
健康成人每天蔬菜水果的摄入量应该在500-900克。从调查的情况看，不足的占61%，适量的占36%，超量的占3%。
果蔬的种类很多，其营养价值与颜色的关系是：深色的蔬果要比浅色的蔬果营养素含量高，深色蔬菜指深绿色、红色、桔红色、紫红色。深色水果指：红色和黄色。在日常饮食中，要注意做到五色搭配，多品种搭配，以满足日常营养所需。
有针对性的选择食物更利于健康
工作压力大的人群可食用胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子和香蕉、荸荠、杏、柑橘等富含钾元素的水果等。
熬夜的人要经常食用苹果、香蕉、木瓜、胡萝卜、菠菜、芹菜、绿茶、和菌藻类等。
“电脑族”应吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜、绿茶等。“电脑族”面对电脑，易接受辐射和导致视觉疲劳，因此，要注意补充含维生素A较多的食物，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等，蔬菜、黄豆、蕃茄、胡萝卜、核桃、红辣椒含有较多胡萝卜素，也可在体内转化为维生素A，可适当多吃些。
本文Hash：9dd879721f95a0a9d5c6673d6b6f439ab38e039c
声明：此文由 maylee 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
宝宝为什么会缺乏维生素D,？如何给宝宝补充维生素D？
维生素D是脂溶性维生素，现阶段已经知道的最少有10种。维生素D称之为“太阳维生素”，肌肤只需适当接纳自然光直射，人体便不容易贫乏维生素D。宝宝欠缺维生素D有什么主要表现呢？宝宝欠缺维生素D的缘故1、太阳光照射不够北方地区小孩的维生素D欠缺率远远地高过南方地区的小孩，便是由于南方地区气侯较为柔和，冬季还可以外出日晒。北方地区的小孩就沒有这一标准，宝宝基本上有大半年的時间全是不出门的，太阳光照射不
-
儿童补充维生素吃什么好？缺乏维生素的5种宝宝
少年儿童填补维生素吃什么食物？维生素是学龄儿童发展生长发育不能缺乏的微量元素之一，填补维生素最好是的方式便是根据饮食搭配。那麼，你了解什么食物含维生素最大吗？什么宝宝欠缺维生素呢？5种宝宝欠缺维生素长期性饮食不规律性，不可以确保一日三餐。饮食结构不固定不动，是基本上每一个少年儿童都是会有的问题。当大大家用餐的情况下，你不能固定不动地逼小孩跟你们一起吃饭，只有到你有时间喂他，或是到他自身想要的情
-
含维生素d的食物水果包括什么，应该怎么补充？
现在有些出现营养不良的情况，想要补充维生素D，想要了解一下维生素D主要是在哪些食物中？ 请解答 开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：一般情况下维生素D的含量最多是在动物的体内，尤其是动物的内脏，还有主要存在于海鱼、蛋黄和瘦肉中。另外牛奶、乳酪、坚果等食物也是含有丰富的维生素D ,或者是直接补充维生素D。
-
宝宝为什么会枕秃？出现枕秃要补充维生素D吗？
照顾宝宝除了要特别细心之外，还要明白一些科学依据，对于祖辈流传下来的说法，不要盲目的相信。比如说宝宝出现枕秃的时候，不要盲目的给孩子补钙，因为有的时候枕秃并不是缺钙引起的。为了能够正确对待宝宝枕秃这种情况，这几点常识一定要记牢。怎样看待宝宝枕秃？1、枕秃的原因虽然缺钙会引起枕秃，但并不是所有的枕秃都是缺钙引起的。在孩子头发更新换代的过程中，很有可能会出现枕秃这种情况。从宝宝出生之后开始，胎发就会逐
-
宝宝补锌吃什么食物好？钙和锌为什么不能一起补？
宝宝补锌的食物有哪些呢？小孩在日常日常生活要宜多吃锌的食物，那样才会有利于一切正常的生长发育哦。与此同时，有一些父母会有疑问，钙锌到底是不是能够同补呢？在这儿，我就来对你说答案。宝宝补锌的食物有哪些挑选合锌量高的食物，配置成营养成分均衡又色、香、味、美、形多元化的合理膳食。食物含锌量最大的是畜类食物，如肉类食品、鱼种、小动物的肝部和肾脏功能、蛋类食品和水产品类，如蛤、蚌、牡垢等，带壳的千豆类蔬
-
婴儿缺铁应该吃什么？这些食物有效地补充铁要素
宝宝饮食相信是每个妈妈关注的重点，那么宝宝缺钙怎么办呢？如果不好好处理会伤害孩子的发育，在食物方面，婴儿补铁吃什么好呢让我们一起来看看。1.猪肝。猪肝是补铁效果强的食物，对治疗婴儿夜哭和脱发有很大效果。猪肝煮粥，或者用猪肝做粉末煮米糊给婴儿吃是非常好的。也许我们不能接受猪肝的腥味，但对婴儿来说非常喜欢猪肝的味道。2.菠菜。婴儿可以在4个月内添加补充剂。菠菜可以在婴儿5个月左右添加。菠菜最好用榨
-
怀孕四个月了，需要补充维生素b6吗，吃什么比较好
我现在怀孕四个月了，需要补充维生素b6吗，可以通过吃什么来补充维生素b6呢？维生素b6有哪些作用？宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：一般情况下，怀孕四个月了，是不需要补充维生素b6的。如果是在怀孕早期，出现恶心、呕吐症状，是属于早孕反应，跟体内的激素水平波动有关，是可以在医生的指导下，服用维生素b6片等药物治疗的，具有一定的止
-
维生素D缺乏吃什么好
在饮食中的维生素D来源实际上很有限的，鸡蛋的蛋黄里面含有一些，脂肪里含有一些，三文鱼中含有一些，香菇中也会含有一些。还有就是动物脂肪也含有，比如吃一个含有动物肉的馅饼，无论是猪肉还是牛肉，均大概能补充1000-2000单位维生素D。缺乏维生素D时会对钙、磷这两种元素的吸收能力会持续下降，而且如果钙磷这两种元素不能在骨组织内，成骨作用就会面临受阻。特别是婴儿和儿童，如果缺乏维生素D，就会引起骨生长障
-
补充维生素吃什么比较好？
医生您好，我的身体素质不是很好，气色也不太好，去医院检查是缺乏维生素，请问医生，吃什么可以补充维生素呢？开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：根据您的描述，缺乏维生素，可以针对性的补充调理。建议多吃新鲜的蔬菜和水果，比如说，苹果，火龙果，猕猴桃，香蕉，梨，生菜，卷心菜，白菜等，饮食注重营养搭配均衡，多多补充多种维生素和矿物质，身体素质自然会越来越好。同时建议平时保持良好的生活习惯，规律自己的作
-
小孩鼻子经常出血，需要多吃些富含维生素k的食物，吃什么好？
我们家小孩鼻子经常出血，医生说可能是凝血功能不好，让多吃些富含维生素k的食物，那么应该多吃什么呢？ 山东省立医院五官科主任医师韩杰回复：你们家小孩子鼻子经常出血，那么考虑是上火或者是血小板低导致的，是可以多吃富含维生素K的食物，不过最好带孩子去耳鼻喉科详细检查一下，食补只是辅助疗法，并不能达到治病的效果，还需要对症治疗。维生素k确实具有凝血作用，又叫凝血维生素，具有防止新生婴儿出血疾病、 预防内出
-
维生素c对人体有什么好处？需要怎么补充？
最近是有口腔溃疡的情况，疼的都吃不上饭了，妈妈说可以吃些维生素C，治疗口腔溃疡，想要知道维生素c的话是有什么作用？开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：一般口腔溃疡的话主要是缺少维生素b的情况，但是也是可以口服维生素C，如果口腔溃疡是病毒感染服用维生素C的话是能增加抗体的效果，增进机体的抵抗力，但是是由于缺少维生素b的话还是需要补充维生素b12，但是维生素c的话是能够促进溃疡愈合。一般在药物治
-
准妈妈孕期补充维生素吃什么好
孕期，准妈妈要补充各种营养元素，其中维生素就是不可缺少的一项。那么，如何补充维生素最科学呢？哪些蔬菜中富含维生素呢？一、孕妇如何补充维生素1、维生素A维生素A有助于人体细胞的增殖和生长，并能增强机体抵抗力。骨骼发育也离不开维生素A。如果孕妇长期维生素A摄入不足，胎儿骨骼和牙齿的形成就会受到影响。妊娠期孕妇对维生素A的需要量增加，以用于胎儿生长发育、胎儿肝脏储存及母体为泌乳而储存
-
含维生素d的食物水果有哪些，缺乏维生素d会有什么病症？
这段时间一直容易生病，有时还会出现贫血的情况，经常性的头晕。这些情况是不是维生素d的缺乏导致的？应该怎么办？开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：维生素d是人体重要的元素之一，是促进人体的骨骼发育和生长的必需物质，影响着正常的生理活动，是非常重要的一种物质，缺乏维生素d会造成青少年发育不完全，骨质疏松的情况的发生。建议想要补充维生素D，这种元素通常是在鱼类、动物肝脏、蛋类和瘦肉中。另外在平时的
-
皮肤爱出油需要补充什么维生素好?
我是肌肤爱出油，摸着都是有油，不知道补充什么维生素，请问皮肤爱出油需要补充什么维生素好?淮北市人民医院皮肤与性病科副主任医师崔琳静回复：对于你说的情况，这是属于油性肌肤很难改变的，主要是做好日常护理，减少油脂分泌。你可以吃维生素c或e比较丰富的水果蔬菜。而且不要过度频繁的洗脸，以及不要使用刺激性太强的洗护用品，碱性肥皂或者是用太热的水洗脸，这样都容易刺激皮肤，导致油脂分泌多。
-
缺钙的宝宝有什么表现,吃对食物为宝宝补钙补锌
宝宝人体生长发育了解多少，宝宝补钙缺不上。补钙，一直全是人体需要的原素之一，无论是小孩子或是成人和老年人都必须补一定量的钙，推动人体生长发育。那麼宝宝吃啥补钙好？一般缺少钙的宝宝会出现以下病症1：老是出汗，特别是在晚上睡觉后脑勺出汗比较多。并且出汗多与气侯不相干，即便气温不热，穿衣服很少也老是出汗。2：经此焦躁不安，不懂事，爱又哭又闹，脾气暴躁。入睡不稳定，非常容易吓醒，醒后又哭又闹3：站起
