导读： 教你几招穿衣更美！ 水桶腰 上肢发达 胸部扁平 烦恼小肚腩 臀部过大 腿短娇小 大象腿萝卜腿 臀部扁平
身材不好怎么办？教你几招穿衣更美！
教你几招穿衣更美！
水桶腰
宽松的A字型服饰，可以加大腰胯的空间感，弱化腰部的曲线达到修饰的作用，呈现优雅感觉。裤装方面，上衣的长度一定要截止到腰线位置，与低腰牛仔裤之间产生距离感就能显现腰部的轻盈感。
上肢发达
背部厚实及上臂粗壮的“苹果身材”听起来蛮可爱，但估计没有人想拥有它，到了夏天衣裳渐薄，根本没有办法借助外套等物件来遮掩。选择短袖宽松上衣搭配高腰及膝裙，提高腰线，能使下半身显得修长而有平衡感，上衣务必要颜色简洁，绝不能穿小碎花，搭配高跟鞋效果会更显著。
胸部扁平
低胸装或紧身衣只有胸部丰满的女性才穿得好看，绝对不是你的那杯茶，合身剪裁的衣服才会令你神采飞扬呢。像胸前有好多褶皱或荷叶边或蝴蝶结等装饰的衣服就非常适合你，搭配高腰裙就更完美了。
烦恼小肚腩
腰身和小腹问题几乎是每个办公室女性的困扰，解决方案有很多，比如宽松的上衣束在及膝A字裙、长裤里，又或者选择宽松俏皮的娃娃裙，既遮盖腰腹部位，整体又很纤细。
臀部过大
宽松的长T有助掩饰过分圆润的臀部，往两肩延伸的一字领也可以对上下身的对称起平衡作用，是平胸丰臀女士的最佳选择。裤装方面，不宜穿过分强调臀部线条的大口袋或明袋设计的裤子，而选择深色则有收紧的视觉效果。
腿短娇小
高跟鞋是你的必然选择，搭配短裙和热裤可以令你双腿显修长，如果不习惯穿得太短，可以选择高开衩长裙。而目前流行的窄脚低腰裤也有修长的错视效果。另外，矮小的人不宜穿宽袍大袖，整个人松松垮垮的，会糟蹋整体形象。
大象腿萝卜腿
每到夏天，腿部问题总要被放上台面，或许紧身窄脚裤的风靡令你伤心过，但是轻舞飞扬的感觉不是更好吗？一袭浪漫的连衣裙长至脚踝，足以掩盖你不那么好的腿型。如果喜欢裤装，可以选择重回潮流舞台的微喇牛仔裤，和高跟鞋搭配效果也很赞。
臀部扁平
臀部扁平的女性自然是要加强臀部的立体感，层叠的荷叶边、百褶裙、鲜亮色彩的泡泡裙或者雪纺短裙都能取得很好的效果，让臀部丰腴起来。裤子则适宜选择有质感的的面料，塑造出体型，在臀部位置有口袋或者花纹，也能起到“丰满”臀部的作用。
梨形身材怎么办,教你让身材比例更协调
梨形身材是很多女性烦恼的根源，身材比例不均衡，让你整个人看起来显得更胖，尤其是每天久坐的白领女性，下半身肥胖的问题已经不能再忍了，究竟该怎么办？会穿衣搭配只是其一，更有用的方法就是瘦下来，那么梨形身材怎么减肥才好呢？下面来看看正确的运动方法。
抬升式
首先平躺下来，双手自然放在身体两侧，随后用左腿支撑着身体尽可能地抬起，右脚保持弯曲状态，保持5秒；然后再慢慢下放，恢复平躺状态，保持5秒；用右脚支撑地面，让身体尽量抬高，左脚保持弯曲状态，保持5秒；恢复平躺。
侧抬腿
靠左侧躺下，把你的左手枕在头部下方，右手放在胸前；要尽可能使身体保持笔直；将右脚用力往上抬起，其他部位保持不动，坚持5秒；恢复原状，再靠右侧做多一次动作。
翻转式
选择左侧卧姿，把左手继续枕在头部下方，右手放在胸前；上半身保持笔直，下半身膝盖微微弯曲；将右脚向后45°角方向拉伸，其他部位尽量保持不动，坚持5秒钟；恢复原状后换右边再做一次。
抬臀式
采用平躺的基本姿势；膝盖保持弯曲，双手伸直向外摊开；用腰部力量将臀部尽可能地抬高，其他部位保持不动，坚持5秒；恢复原来的平躺姿势。
俯卧撑抬腿式
面朝地面，用双手掌心和双脚脚尖撑住地面，把身体抬起；身体要绷直，尽量拉成直线，尤其是背部；抬起左脚，让膝盖尽可能靠近腹部，保持5秒；恢复原来的姿势，换右脚再练习一次。每个动作每周3次，动作一定要标准
按摩消水肿
首先选用适量消水肿、紧实美体的精油或者乳液抹于双腿，双手来回由下往上按摩小腿。脚踝两侧可加强按压、帮助淋巴代谢。小腿肚以手指夹捏的方式按摩，来软化僵硬的小腿肌肉。大腿内外侧以手部侧边虎口由下往上推，有助消除水肿、加强循环。大腿外侧肌肉群可以双手夹捏加强按摩。Step1~4视个人需求按摩至感觉乳液充分推匀、吸收为止。
运动消脂又暖身
盘腿坐姿，左手将头往左侧轻压，换右手将头往右侧压，分别停5个呼吸，舒缓紧绷颈部、放松胸锁乳突肌，使脸部不易往下坠，帮助塑脸瘦脸哦。此为连续动作。深吸气后双手往两侧高举过头，感觉胸部向外扩张，手慢慢往前放，头、背和脊椎向下弯，做5个循环，帮助按摩脊椎、颈椎，调整呼吸频率。
抬腿动作
挺直腰杆坐在椅子上，椅子要坐得深一点，臀部靠在椅背上，深深地吸一口气。呼气，一边伸直双腿，让双腿向上抬高，直到到双腿与地面平行。吸气，一边把双腿放下，上半身放松，重复抬高双腿的动作5次。两腿分开站立，双脚向前。根据自身情况选择1~4kg的哑铃，手握置于双臂自然垂直，保持腰部挺直，腹部收紧，目视前方。缓慢下蹲，直到大腿与地板几乎成平行角度。保持3秒钟，慢慢恢复到站立姿势，每天做20次左右。
腹部和脊椎的分节运动
准备姿势：两脚合并，膝盖微微向着天花板隆起，两脚掌贴地，两手握球位于胸部上方。吸气的同时，下巴向着胸部的位置移动，同时双手也慢慢把球向膝盖方向移动，上半身慢慢起来。 呼气的同时，球持续地沿着腿部线条移动，直至移动到脚背位置，上半身随球的移动慢慢升起，脊椎形成弯曲的曲线。 吸气的同时，从腰部下端开始慢慢向后倾斜，直到背部挺立；同时，双手握球沿着小腿的线条移动，直到球体位于膝盖上方。 呼气的同时，从腰部下端开始慢慢地向后倾斜下去，直到背部贴 在垫子上；双手握球随着大腿的线条往下滑，直到恢复准备姿势。
梨形身材怎么办,教你瘦臀瘦腿小妙招
如今肥胖的现象越来越普遍，很多人加上长期坐着不运动，下半身肥胖，腿部更是浮肿严重。今天就教大家几个适合梨形身材减肥的小妙招，教你均衡饮食和合理运动，有效瘦腿立显好身材。
端正坐姿
坐姿对人的身形有着重要影响作用。久坐不起，弓背或者翘腿而坐会使得下半身的淋巴不畅通，阻碍血液循环，导致下半身脂肪堆积。而正确的坐姿会使盆骨紧收，臀部也是又圆又翘，腿部血液循环通畅，下半身不容易肥胖。正确坐姿要点：双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可放在椅子或沙发扶手上。立腰、挺胸、上体自然挺直。双膝自然并拢，双腿正放或侧放。至少坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。起立时，右脚向后收半步而后起立。谈话时，可以侧坐，此时上体与腿同时转向一侧。
侧卧抬腿
右侧卧，右手手肘支撑起上身，左手手掌也放在地面上，右腿小腿弯曲，左腿伸直向上抬起，至头部的位置，以“一二一”的节奏抬起放下。做够10次后，换另一条腿抬起。
后踢腿
双手撑住墙，身体昂首挺胸站直。右脚支撑身体，左脚伸直尽力向后踢，身体可适当的向前倾，保持几秒，回归站立状态，换腿。
仰卧抬腿
平躺在瑜伽垫上，双手自然的放在于身体两侧，双腿伸直合拢，同时一起向上抬起，保持五秒，双腿放下，回归平躺状态。
分腿蹲起
挺胸收腹站直，双手自然置于大腿两侧。双腿尽力打开，就像扎马步一样的姿势，然后下蹲，注意不要翘臀，腰部挺直。这时，大腿与小腿呈90°角。停留几面，回归站立状态，再下蹲。
按摩瘦下半身
按摩能够疏通淋巴，促进血液循环，有助于减肥。按摩减肥手法通用全身，瘦下半身当然也不例外。双手环抱大腿，以大拇指按压大腿前侧，以四根手指头辅助，按摩大腿的两侧。双手以反手姿势，以大拇指按压小腿背，其他四根手指按压小腿肚，可舒缓腿部疲惫的情绪。手握拳，以手指头的关节处，稍微施加力气地按压大腿内侧的淋巴。由下往上，利用手指头成Y字型的关节部分，适量施加力气按压小腿背的部位。
下半身放松操
坐在椅子上，双手扶住椅子，背部打直，一腿伸直与地面平行。将脚尖尽量往前拉，感觉到紧绷，做10次后换另一腿做。保持肩膀放松坐姿，双腿向前伸直，双手轻放小腹，慢慢吐气同时紧缩小腹。吸足气，双腿向上方抬高，小腹渐收缩，持续5秒后，开始慢慢吐气，肩膀、小腹、双腿都放松，重复10次。
弯曲身体
抬头挺胸收腹，双脚打开站立比肩膀略宽，双手平举；吸气，膝盖慢慢弯曲，上半身稍微前倾，将腰部慢慢使劲的往下压，有点像蹲马步，大腿与地面平行，保持10秒；吐气，慢慢抬高上半身，伸展膝盖，变成稍微半蹲的姿势，然后在继续往下蹲。这样来回做10次。动作要点：一定要大腿与地面平行。站起来的时候膝盖不要完全伸直。弯曲膝盖的时候，可以稍微前倾上半身，这样可以保持身体平衡稳定。
沐浴按摩瘦大腿
沐浴时也是瘦腿的好时机哦，在腿上涂抹沐浴露，然后一只脚支撑身体，另一只脚搭在和腰差不多高的地方，用双手从大腿根部向着膝盖方向用力搓腿，然后再反方向搓。每只脚搓50下，虽然胳膊会发酸，但是为了达成瘦腿的梦想，妹纸们一定要坚持住哦。
多吃含维生素B的食物
想拥有纤细的双腿一定要多吃富含维生素B的食物，这类食物可以促进脂肪代谢，把体内的糖分转化 能量，让腿部的脂肪消失无踪。生活中有许多食物都富含维生素B，如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
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