我很胖，这让我感到自卑，所以最近一直都在努力减肥，每晚都选择喝粥，请问，喝这种大米粥会不会发胖啊？ 怎么减肥比较好？
于晓静回复：如果您想要减肥，建议适当减少主食的摄入，比如米饭，粥，馒头等，大米粥含有丰富的淀粉，如果平时吃的比较多，也是有可能导致发胖的，建议适量进食。 减肥一定要控制好饮食，加强运动，晚上适量喝粥是没什么问题的。另外日常饮食也一定要合理，要多吃新鲜的水果和蔬菜，防止营养不良，还要适当运动，帮助瘦身。
吃什么零食不会发胖？七种吃了不会发胖的零食
零食是人们没事消遣时常吃的食物，很多女生吃零食只是因为食物的美味和嘴馋，并非真的肚子饿了，然而在这种情况下随便吃进一包零食，可能导致的直接后果就是肥胖。吃什么零食不会发胖？今天小编就为你推荐七种吃了不会发胖的零食吧。
青梅
西梅的亲戚，含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最爱，除了有减肥功效，美容保健效果也非常不错哦。
西梅
传说中最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加之本身的热量少少，是馋嘴MM们不可错过的健康减肥食品。
葡萄干
葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品，此外，还含有丰富维生素C和E。为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，减轻皮肤受外来环境的。
花生
花生中富含的维生素B2，正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此多吃些花生。不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，促进脂肪燃烧，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍！当然，花生所含的油脂很多，每天吃10颗左右就好了，不可多吃。
海苔
通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富，海苔也是一样，热量低、纤维高，富含丰富的维生素B族，据说还能抗癌。
南瓜子
南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞，容光焕发，不易肥胖。
开心果
开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择，它能给健康带来三个功效：心脏“保镖”、保护视力、让身体苗条。
早餐吃不对也会发胖？,怎样吃早餐才不会胖？
如果早上不吃早餐，很有可能会影响到一整天的身体状态，使我们的身体处于一种更为低靡的状态。这就会影响我们的基础代谢，使我们燃烧更少热量，最终可能会导致我们出现发胖的现象。可是你知道吗？如果早餐吃不对，也可能会使我们出现发胖的现象。下面我们就来了解一下。
为什么早餐吃不对也会使人发胖？
血糖调节失衡：有些人认为，我们早上吃的食物，会有整整一天的时间来进行消化，因此早上吃得再多也不会胖。实际上，这种想法是非常错误的。我们可以观察一下自己早餐的比例，绝大多数人的早餐都含有过多的碳水化合物和油脂，而蛋白质，膳食纤维和绿叶蔬菜的含量是极少的。如果我们早上吃了很多种食物，可能会导致我们血糖快速上升，这就会引起胰岛素的分泌过度。胰岛素并不会快速的在身体中失去活性。它们在很长一段时间内都会帮助我们分解血糖，促进我们的血糖转化为脂肪。
怎样吃早餐才不会胖？
1、调整饮食结构
如果我们饮食结构比较健康，即便早上吃的再多，也不会使我们发胖，甚至还可能会促进我们的减肥。这就要求我们早上的饮食方式要足够的健康，碳水化合物，蛋白质和绿叶蔬菜都要分布的比较均匀才可以。也就是说我们要把早餐当做午餐来吃，要使早餐像午餐一样的丰盛，这样才不会使我们发胖。
2、吃健康的早餐
迎着清晨的阳光，在小摊上点两根油条，喝一碗豆浆，配上一小碟切得细细的咸菜，听着耳边的熙熙攘攘，对于很多人来说，这才是活着的充实感。可是千万不要小看这一顿早餐，油条的主要成分是面粉，在油炸的过程中会摄入大量油脂，会导致我们所有的热量大量超标。食用大量油炸食品，还可能会导致我们患有癌症的概率升高。豆浆虽然是一种非常健康的食品，不过里面含有大量的糖分，很容易会使我们发胖。而一般小摊上的咸菜，为了保证长期不腐败，会在里面加入大量的食盐，这会导致我们摄入的钠元素超标，严重影响我们的健康。因此，我们的早餐一定要健康，这样才不会使我们发胖。
温馨提示
一日之计在于晨，早餐对我们来说是非常重要的。一顿丰盛而又健康的早餐，不但可以使我们有更加饱满的精神状态，还可以帮助我们减肥，大家千万不要错过。
本文Hash：2d634b3331fe84f5e59d594bdda1e77e7e2e36ee
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。