运动量大也会导致小腿抽筋，如近期参加篮球、足球比赛大的竞赛项目，或进行马拉松长跑，使小腿肌肉劳损、炎性代谢产物蓄积、刺激，导致小腿抽筋。
如果不注意保暖，小腿受凉，也会出现肌肉痉挛，也就是小腿抽筋。
半夜小腿抽筋是长高吗？半夜小腿突然剧烈疼痛怎么办？
很多人都有过小腿抽筋的症状，特别是青少年，在半夜睡觉的时候经常会出现小腿抽筋的症状，有不少人将其解释为是在长个，但其实并不是，大家都应该更为科学的看待半夜小腿抽筋的事情，了解清楚是否是身体健康受到了损害。
半夜小腿抽筋是长高吗？
半夜小腿抽筋并非是在长高，其实际原因则是神经的肌肉出现了非正常情况的兴奋，在这种情况下，就会影响到腿部的肌肉，甚至是肌群，大多数就表现为痉挛，所以这个时候的肌束有较强的牵引能力，会远大于平时，从而就会使得小腿抽筋，在抽筋的过程中，还会伴有一些酸胀感和疼痛感，一般情况下这个过程将会持续十秒左右。
半夜小腿突然剧烈疼痛怎么办？
1、第一步要做的就是将疼痛缓解掉，小腿抽筋常用的缓解方法就是需要将脚趾慢慢的扳起，而且还要将脚板倾斜立起，这种方法就能够使疼痛逐渐减弱。
2、小腿抽筋以后，有的脚趾通常会聚拢在一起，用手将抽筋的大拇脚趾与其他脚趾分开，然后再缓慢的朝着自身的位置拉，在拉完之后将脚伸直，之后再将腿用力伸直，就会发现小腿的肌肉已经不再抽筋了。
3、在小腿不抽筋以后也要注意适当的按摩一下小腿上的肌肉，避免再次抽筋。
如何避免半夜小腿抽筋？
1、注意保暖
很多人在夏季都喜欢在夜晚长期的吹空调，如果不小心吹到了小腿部分的肌肉，就很容易出现小腿抽筋。
2、避免小腿过度疲劳
有的人为了减肥会，突然增加自身的运动量，从而使得小腿无法负担，过度劳累，平常应当注意适当的走路或运动时间，不易太过疲劳。
3、适当补钙
青少年是正在发育的阶段，因此容易出现小腿抽筋，那是因为缺钙的缘故，这时就要注意适当的补钙来缓解抽筋的症状，不过也要注意不能过多的补钙，最好是根据医生的建议摄入一些含钙食物或者药品。
半夜小腿抽筋虽然不是大的问题，却也预示着我们身体存在着某些问题，尤其是对待青少年，更要格外的关注。小腿抽筋通常也会伴有一些疼痛，尽可能的快速缓解疼痛，将抽筋的症状消除。同时还要注意预防半夜小腿抽筋，可以选择在平时做一些运动增强体质。
缺钙会导致小腿抽筋 小腿抽筋时穴位按摩的方法
你是不是有在睡觉的时候，然后翻身的时候一不小心就导致小腿抽筋了呢？很多人都认为这个是因为缺钙所导致的，那么缺钙真的会导致小腿抽筋吗？还有日常有什么原因会导致小腿抽筋？下面和一起来看看吧。
缺钙会导致小腿抽筋吗
答案是会的，因为钙离子在我们人体中是起到了帮助肌肉收缩的作用，如果我们血液里面所含有的钙离子含量太低的时候，就会很容易让肌肉变得兴奋而痉挛，从而引发小腿抽筋。所以说如果我们身体缺钙的话是会导致小腿抽筋的情况发生的。
导致小腿抽筋的原因
疲劳过度
当我们经常在运动，比如爬山的时候，基本都是我们的小腿在负重整个身体，而这个时候就会让小腿一直过度运动，这样就会导致小腿过度疲劳而引发痉挛的情况。
受冷
如果我们的身体一直处于一个比较寒冷的情况，是很容易刺激小腿，让小腿出现痉挛的情况，引发小腿抽筋。比如在晚上睡觉的时候没盖好被子，在游泳的时候没有最好准备运动都是会引发这个情况。
外力压迫
在睡觉的时候如果让小腿受到外力的压迫，就会使小腿肌肉一直处于一个紧张的状态，并且会导致血液不循环，就会引发小腿抽筋的情况发生。所以在睡觉的时候千万不要让身体受到外力的压迫。
小腿抽筋时穴位按摩的方法
1.预备式
取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1~2分钟。
2.拿捏小腿后侧
患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5~1分钟。
功效:柔筋缓急、消肿止痛。
3.按揉委中穴
将健肢一侧的手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5~1分钟。
功效:活血消肿、通络止痛。
4.按揉阳陵泉穴
将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5~1分钟。
功效:疏肝利胆、解痉止痛。
5.按揉足三里穴
将健肢一侧手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢足三里穴上，适当用力掐按0.5~1分钟。
功效:补脾健胃、调和气血。
6.按揉条口穴
将患肢平放在健肢膝上，用健肢一侧手中指指腹放在条口穴上，适当用力按揉0.5~1分钟。
功效:疏通经络、缓痉止痛。
7.掐承山穴
用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0.5~1分钟。
功效:通经活络、柔筋缓痉。
8.合按昆仑穴、太溪穴
将患肢平放在健肢膝上，用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上，两指对合用力按压0.5~1分钟。
功效:调和气血、消肿止痛。
养生小知识:
小腿自我按摩可在小腿抽筋发作时做。运动员和重体力劳动者坚持每日或隔日做一次，可起到预防小腿抽筋的作用。平时要避免下肢过度疲劳。
委中穴位于膝关节月国窝横纹(即屈膝时月国窝中的横纹)正中处。
阳陵泉穴位于腓骨上端膨大部――腓骨小头前下方凹陷处。
足三里穴位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸筋间处。
条口穴位于外膝眼下8寸，距小腿正面的长骨――胫骨前嵴约1横指处。
承山穴位于小腿后侧正中，分肉之间凹陷处，委中穴与昆仑穴连线的中点。
昆仑穴位于外踝尖与跟腱间的凹陷处。
太溪穴位于内踝尖与跟腱间的凹陷处，与昆仑穴相对。
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