缺锌吃什么食物比较好呢？成人缺锌该怎么吃呢？
宜兴市人民医院内科副主任医师高秋回复：含锌食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。 人体正常含锌量为2-3克。绝大部分组织中都有极微量的锌分布,其中肝脏、肌肉和骨骼中含量较高。锌是体内数十种酶的主要成分。锌还与大脑发育和智力有关。美国一个大学发现,聪明、学习好的青少年,体内含锌量均比愚钝者高。
婴儿缺锌吃什么食物好？哪些食物补锌效果比较好？
锌在人体内尽管是归属于营养元素，可是其含量仅次铁，排在前面的部位。其功效颇大，它与身体200多种多样酶的活性相关，基本上参加全部体细胞的新陈代谢。毫无疑问，锌是宝宝成长发育必不可缺少的一种化学物质。那麼，婴儿缺锌哪些食物呢？
补铁食物
从药理学见解看来，身体最好是是以食材中填补锌，而不是靠原浆、油类或别的含锌增强剂，由于它是不安全的。一般说来，畜类食材含锌比天然性食材多，尤以贝类海鲜产品含锌量更为丰富多彩，如每10克的海蛎肉含锌47mg，每10克竹蛏含锌13mg，每100克海蛎子、大海螺、海蚌含锌量都是在10mg上下；小动物肝类含锌也较高，如每100克牛肝、鸡肝含锌约为6mg；每100克猪瘦肉含锌3mg上下；鸡、鸭、鹅等家禽类肉，每100克含锌量约为1.5mg。
天然性食材中食用蘑菇含锌许多，如每10克口蘑菇含锌达到9mg，东北地区的黄蘑菇、松蘑，河北张家口的红蘑及其福建省的双孢蘑菇每100克也含锌4——8mg。一般蔬菜水果与瓜茄类含锌都较低，每10克含量多在1毫克下列。豆类食品及豆类食品含锌量略高。每100克谷物含锌量也多在1毫克上下，但麦籽、小黄米和西藏自治区的糌粑含锌较高，各自达4mg、3mg和9mg。但是，谷物和蔬菜水果上都带有很多的植酸、盐酸和甲基纤维素，常影响锌的消化吸收。
婴儿补锌规范
依据我国营养专家所强烈推荐的锌需求量规范，新生宝宝至6个月的宝宝每个人每日需3mg，7——12个月需5mg，1——10岁少年儿童为10mg。
早泄吃什么食物比较好呢？
近年来，许多男性患有早泄，性生活不和谐，短时间内射精，未使女性达到高潮，夫妻感情也分裂，男性只能寻求医生的帮助，除治疗外，早泄患者应该吃什么食物？
饮食对早泄患者来说很重要，可以发挥辅助治疗的效果。以下详细说明
1、狗鞭对男性早泄的作用很大，但不容易买到。最好在市场上和卖狗肉的人买，让他留下来。每周吃一瓶，对恢复男性早泄有很好的效果。
2、麻雀也是缓解早泄的食物，麻雀4只去毛动物内脏也洗干净，晾干后，用花生油下锅6成熟，把麻雀放入锅中油炸，取出金色，用干净的锅炒，加盐，每天2次，1次2只，补肾壮阳的效果非常好。
3，多吃一些补肾固精的食物，比如牡蛎、胡桃肉、栗子、甲鱼、文蛤、猪腰等，还要多吃一些新鲜的蔬菜，比如白扁豆、山药、韭菜、洋葱、芹菜、莴笋等，都对缓解早泄有很好的效果。
早泄患者首先要到专业的医院进行检查和治疗，然后在饮食上注意这些营养食物的平衡，饮食上的烹饪是有帮助的，辅助治疗的效果，可以用上述方法进行，不要吃辛辣刺激的食物，特别是不要喝酒。
温暖提示，饮食烹饪有助于更好地治愈早泄现象，在生活中积极锻炼身体，提高自己的免疫力和抵抗力，记住不要太累，特别是熬夜，保持轻松愉快的心情，达到标本兼治的效果。
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