导读： 衣 食 住 行
进入六月、过了芒种，天气越发闷热，即使你波澜不惊，还是感觉到燥热;要是你本身就是一个性子急的人，更是会处于狂躁的边缘。夏天属火，火热通心，不注意保健，可能会影响健康，下面，小编从四个方面，简单的阐述一下，在夏天应该注意哪些事情，才会让你不生病。
衣
作为女性，你喜欢夏天，因为可以展露你傲人的身姿，穿上短裙，看似凉爽，却会造成寒气进入身体，引起宫寒，要是造成月经紊乱那就糟糕了。即使是夏天，不要穿着漏脐装，保护好腹部，是你时刻提防的事。
而作为男性，你可能光着身子，每天穿着大裤衩，看似凉爽，却会造成寒气直接照射到背部，造成身体受伤。夏天每天最少换洗一次衣服，避免汗渍接触到皮肤，时间长伤害皮肤。
食
炎热的夏天，冷饮、西瓜、冰水成了你解暑的利器，却不想，这些食物，要是吃多了对胃部伤害太大。即使你爱吃，也要考虑身体是否同意。很有可能会因为吃多这些，造成脾胃受伤，引起拉肚子、发生痢疾。
提倡清淡饮食，其实在夏天应表现的最明显，这是因为肥甘厚腻的食物，吃起来非常爽口，但是，危害太大。要是以健脾利湿、生津止渴的食物代替，想来是极好的，例如，冬瓜、山药、红豆都是不错的。
如果可以的话，在夏天多吃一点生姜，正如老话说的，冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方，可见在夏天吃生姜是保健身体很好的方式。可以把生姜切成丝，与红枣一起熬煮，做成姜枣茶，对防病保健非常有效。
住
在生活起居方面，适当的做到晚睡早起，当然，晚睡并不是说到了凌晨才入睡，最好在十点前上床睡觉。早上起来后，接受阳光的照射，顺应阳气，让体内气血运转更加好。
即使再炎热，也不要过多的呆在空调房里，小心患上空调病。更不要因为贪凉，睡在室外。在出汗的时候，不要吹冷风，这样其实会造成更大的伤害。
在入睡的时候，还要注意蚊虫叮咬，夏天蚊虫叮咬是非常糟糕的事情，可能还会带来疾病传播，在床边可以挂一个蚊帐，避免蚊虫叮咬你。
行
夏天尽量减少出门，出门在外，要避免阳光照射，穿上遮阳衣服、戴上遮阳帽，能帮你保护好皮肤。
处于室外工作的人，则要补充水分，避免阳光照射出现补水不足，引起中暑。
夏天闷热的天气是糟糕的事情，大家一定要多加注意，好好进行保健，让身体健康。
夏季养生 坚持吃这些食物夏天不易得病
正值夏季，太阳当空照，天气十分炎热。这样的温度使人感觉不适，于是大家都使出了各种解暑的方法，如吹空调吃西瓜等。然而，在夏季我们也要注重养生，不可贪凉，下面由小编为大家送上夏季养生的一些饮食方法。
夏季养生食物
杨梅
我国中医认为杨梅性温，味甘酸，可以和胃消食，生津止渴。对于饱食腹胀，饮食不消化等症状有较好的作用。杨梅很开胃，它的酸味来自与其中丰富的有机酸，对人体健康十分有益。
冬瓜
冬瓜是夏季里难得的美食，有祛暑、祛痰、利尿之效，绝对是消暑第一瓜。夏季天热，大便燥结，还有口臭，吃降火药劲太大，这时冬瓜就派上大用场了。
用清水煮冬瓜，等冬瓜汤开锅以后把肉丸子、姜末放入，一碗冬瓜汤汆丸子，简单方便，祛暑又能补水，夏天吃最好，尤其是出现大便燥结、口臭等上火的情况时。
南瓜
夏季潮湿炎热，甜食不能多吃，容易损伤脾胃，但南瓜则不然，它甜而不腻，富含果胶，可以形成“保护膜”，可以保护保护胃黏膜。此外，它还可以吸附人体肠道当中重金属，促进重金属的排出。
做个杂粮饭不错。南瓜去籽去瓤，接着给它来个“桑拿浴”——上锅蒸15分钟。与此同时把小米、血糯米、高粱米等煮成杂粮饭。最后把南瓜切成小碗状，把杂粮饭盛在里面，好看又好吃。
番茄汤
夏季重养心。番茄汤中所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏功效。多喝番茄汤既能获得夏日人体必须的养料，又能补充消耗较大的水分，可谓一举多得。
慈菇
钾含量排名前10位的蔬菜分别是慈姑、金针菜、百合、胡萝卜缨、毛豆、南瓜、菱角、青萝卜缨、蚕豆和竹笋，排名第一的慈姑可适当吃点儿。
夏季养生小常识
健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。
清热消暑
夏季气温比较高，暑热很盛，人的心火比较旺盛，所以要常用一些清热解毒的药物，例如薄荷、荷叶、金银花、菊花等，可用这些来消暑。
补养肺肾
中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。
冬病夏治
夏季养生免不了冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。
少吃冰凉食物
夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37度)，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水。体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。
修身养性
养生专家都强调“身心要双修”，当身体不好易影响心理，心理一急躁，身体就慢慢衰弱。培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气和个性，情绪比较能稳定。从情绪养生的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的情绪。
总结：
本文为大家介绍了许多适合夏季养生的一些食物，诸位在日常生活中可以注意食用，除此之外，小编还给大家介绍了一下夏季养生的小常识，大家可以多学习，夏季虽热，但各位不要贪凉哦。得了颈椎病生活中要注意什么？这些细节不注意小心颈椎病找上门
最近，很多白领抱怨说:我的头颈，肩膀疼啊啊，啊！腰也很酸呢。全身骨架都要散了！曾经被认为是老年病的腰颈椎病有低龄化的倾向，坐姿不正确，枕头过高等因素是白领腰颈椎病多发的原因。患上此病后，白领们往往会出现头晕、头沉、记忆力下降、出汗怕冷、耳鸣等症状。
一般来说，一个人每天至少有三分之一的时间睡觉，所以枕头是保持正常位置的重要工具。睡觉的时候，枕头应该放在脖子的中间，头有点空。另外，在办公室午休的时候，头斜靠在沙发上闭上眼睛养活精神，或者躺在桌子上睡觉一会儿会伤害腰颈椎。
专家提醒，腰颈椎病应以预防为主，而对于患者，90%以上的人可以通过自我保健和医生的指导进行治疗。
坐姿
站直是腰颈椎压力最小的姿势，坐直，双脚向前伸直，上半身和下肢90度是压力最大的姿势。专家建议，在腰脊上垫上柔软的垫子，或者用膝盖弯曲的姿势，大幅度减轻腰脊椎的压力。
书报和桌子的角度
对于每天在办公室工作7~8小时的白领家庭来说，桌子的高度不应该太低的办公姿势在45分钟后休息4~5分钟的资料阅读时，书报和桌子应该是一定的角度，30~70度。
坏习惯:座位靠背最重要的是舒适，但在我们周围，很多座位的设计都不规范。例如，有些靠背垂直，有些靠背。其实，从人体工学的角度来看，最好选择腰部位置有突起的座位。
外界因素
上车时，一定要系好保险带，转弯等对腰颈椎的压力过大而受伤，必须系上保险带。此外，温度也是影响腰颈椎病的主要因素，尤其是秋冬季节。
枕头
从医学的角度来看，枕头的高度最好是8-10厘米，最高不要超过15厘米。和肩膀一样宽就行了。
日常保健:很多人使用接近的枕头，是长方形的扁平枕头，这个枕头历史悠久，看起来很实用，但不符合人体的生理要求。
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