无论是在哪个季节大家都应注意自己的身体状态，不要让自己的一些举动而危害了健康。拿夏季来说，人们在平时要注意的要点有很多，如果做不到这些注意点的话，那么很多疾病就会找上门来。
在夏季不能做这些事情，不然很多疾病都会找上门
1、禁止吃冰凉食物
夏季的天气是十分炎热的，就算你在外面不走动，汗珠也会滴答滴答的往下掉，而越是在炎热的天气中人们就越不能吃凉性比较大的食物，因为天气热的时候人体的体温也在上升，如果你吃了凉性的食物，那么就会给我们胃肠道产生刺激性，从而引起腹痛，胃肠道痉挛等情况。
2、要睡午觉
由于夏季白天比较长，天黑的时间比较短，而且温度也比较高，这使得人体的代谢会变得比较旺盛，消耗量也会增大很多，所以在夏季人们通常都会感觉到十分的疲劳。而且在晚上的时候，很多人都会因为闷热而变得失眠质量下降。针对这种情况大家可以在午休的时候选择水一两个小时的觉，这样不光能让我们身体系统休息，还能避免中暑情况出现。
3、电扇，空调开的时间不要太长
在夏季人们一进屋子基本就把空调打开了，而没有空调的也会把电风扇对着自己直吹。但是如果我们刚从外面回来，身体上还有大量的汗液在，就直接吹空调电扇的话，那么就会给人体造成头疼，头晕等情况出现，而且还非常容易感冒呢。并且就算天气太热，大家也应尽量的减少吹空调和电扇的时间。
4、太口渴的时候不要着急喝水
在夏季很多人都是口渴了就喝下很多的水，有时候一瓶矿泉水都不够喝，但是如果我们的身体接收到太多的水分的话，那么就会给我们的心脏造成巨大的负担，血液的浓度也会因此降低，从而出现心慌，气短等情况。所以如果你太渴的话可以少量多次的去喝，不要一下子全部喝进去。
以上这些事大家在夏季一定千万不能做，而且夏季的天气有时候会比较常识，有时候也会比较干燥，所以大家一定要做好去火和除湿的准备，不要吃一些辛辣的食物，在平时也要对自己的房间进行除湿工作，不然身体总是待在潮湿环境下也会出现问题的。
夏季吃苦养生,有哪些事项要注意
在夏季养生原则中，最常被提起的就是吃苦。我们认为吃点苦，可以帮助解暑去火，让身体收益。但是吃苦没有度，反而会适得其反，其中有一些事项我们必须注意起来。
炎热的夏季，人易上火。中医认为，苦性食物多寒凉，食之能降火。因此，人夏后苦味食物就成了很多家庭餐桌上的常见食物。农贸市场和超市里的苦味食品销售异常火爆，如苦丁茶、苦瓜、莴笋、生菜、芹菜、茴香、香菜、萝卜叶、杏、荸荠、杏仁、胡柚、曼橘、荞麦、莜麦等。一些人就连平时吃的零食也改为苦味小食品，以求沾热去火。
夏季养生有诸多观点，有人认为“夏日吃苦，胜似进补”，有人认为夏季要“省苦增辛，以养肺气”。其实无论“吃苦”还是“增辛”，要根据个体差异辨证作出调整，以免过度食用伤身。
食苦味伤脾胃
人体的五脏功能和自然界的五行及四季消长的变化相对应，其中，夏季属五行中的“火”，对应五脏中的“心”。而据《黄帝内经》，“苦入心”、“心恶热”，因此夏季养生不少观点都提到要“吃苦”降“心火”以“养心”。
虽然适度食用苦味食品能够起到增强食欲、促进消化和清凉败火、排除体内毒素的作用，但吃过多的苦味食品则易伤脾胃，会引起恶心、呕吐、腹泻等不良反应。因此，夏季“吃苦”别过量。
另外，脾胃虚寒、脘腹冷痛、大便溏泄的患者也不宜食用苦寒食物，否则会加重病情。儿童和老年人肠胃功能较弱，长期大量食用苦味食品会对身体造成不良影响。
吃“苦”也要适度，过多食用或食用苦味过重的食物，可能会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等副作用。
“吃苦”因人而异
“吃苦”最好都应在均衡饮食的前提上，根据个体差异辨证作出调整，不要生搬硬套，以免过度食用伤身。
夏天暑湿较盛的地方，适当“吃苦”有助于化除人体内的湿邪。另外，工作环境不同对身体也会有很大的影响，可在饮食上多加注意。夏季多在高温酷热的室外工作的人群，可适当多“吃苦”以清热泻火祛暑湿。而长时间待在空调环境下少出汗者，饮食上适当“增辛”有助行气养阳。
以下人群不适宜多食用苦味食物：脾胃虚寒者不宜多食，大多体虚、气不足的人容易脾胃虚寒，这类人群不宜常吃苦瓜，否则可能出现腹胀腹痛，甚至呕吐、腹泻等症状；学龄前儿童为纯阳之体，胃常有余，脾常不足，不宜过食；孕妇应慎食苦味食物，例如苦瓜内含有奎宁，食用过量会刺激子宫收缩，可能造成流产。
适宜夏季吃的五种“苦”菜
1、苦瓜
苦瓜为夏季食用佳品，营养丰富，主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养成分。未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌，又可炒肉、烧鱼，清脆爽口，别有风味。
苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目、益气壮阳等作用。苦瓜除了含有味苦的奎宁外，还含有蛋白质。研究发现，蛋白质能刺激免疫细胞而具有抗癌作用。
2、苦笋
中医认为，苦笋味甘，性凉而不寒，具消暑解毒、减肥健身、健胃消积等功效。
苦笋是夏季餐桌上的可口菜肴。人们通常用苦笋、排骨，加上咸菜配制成苦笋煲，苦甘可口，味道鲜美，吃后令人回味无穷。
3、苦菜
苦菜又名荼、荼草、苦马菜，苣荬菜，为菊科植物苣菜的全草。苦菜主要含有碳水化合物、B族维生素、维生素C及矿物质等营养成分。
中医认为，苦菜性味苦、寒，具有清热凉血、解毒的作用。李时珍在《本草纲 》一书中指出：“苦菜调十二经脉，安心益气，轻身耐老，强力明目…………”腌苦菜是夏日佐饭的美味佳肴，具有爽口开胃、消暑、清心除烦的作用。
4、枸杞苗
枸杞苗又叫甜菜、枸杞尖。中医认为，枸杞苗全株性凉，味甘苦，具有清热除烦、滋阴明目的作用。适于治疗阴虚发热、消渴口干、手足心热以及肝肾亏虚、两目干涩、虚火牙痛等病症。
5、莴笋
莴笋又叫千金菜、莴菜。中医认为，莴笋性凉，味苦、甘，入肠、胃经，它具有通利小便、开胸利膈、顺气调中、清热止渴的作用。
适于治疗小便不利、脾胃气滞、饮食不振、消渴多饮等病症。莴笋可炒、可拌，炒要用大火快炒，拌要放少许精盐稍腌后，挤去汁，再食用。
吃苦也要因人而异，而且不宜过多，您记住了吗？
宝宝夏季养生有哪些注意事项？宝宝夏季养生饮料不能多喝
炎热的夏天即将来临。我们怎样才能照顾我们的孩子？把他关在空调房里好吗？当然不是这样。接下来，让我们了解一下婴儿夏季养生的注意事项。
一、提倡孩子多喝白开水
苏打水、果汁、可乐等各种饮料含有更多的糖和电解质。过量摄入不仅不利于儿童的牙齿发育，还会影响儿童的食欲和消化功能，导致超重和肥胖。从营养的角度来看，开水对健康最有益。开水进入人体后，可立即代谢，具有调节体温、输送营养、清洁体内毒素的功能。
二、饮食要注意营养均衡
夏天很热，父母害怕孩子生气，只吃清淡的饮食，不知道婴儿在生长发育期，营养需求，太清淡的饮食会导致营养障碍，所以夏天孩子的饮食应该多样化，应该补充新鲜鱼、新鲜肉、新鲜鸡蛋、猪肝等，或豆腐、牛奶、水果蔬菜等高蛋白食物代替肉，也是一个好方法。此外，谷物也不应该少吃，如果婴儿的味道不好，父母可以换粥、冷面等，容易进入，营养食谱引起孩子的食欲。
三、饮料不宜多喝
各种饮料，如苏打水、果汁、可乐等，由于含有更多的糖和电解质，儿童摄入过多，会影响其食欲和消化功能，过多的糖也会使儿童发胖，所以夏季儿童出汗更多，最好多喝开水，补充水分。
四、避免吃太多生冷瓜果
夏天有很多种水果。父母经常做一些清爽的凉菜。如果宝宝无意中吃了太多的生冷水果凉菜，会导致消化功能障碍、呕吐和腹泻。当孩子不舒服时，建议尽快就医，了解症状。
五、午睡时间不宜过长
夏天中午气温最高，父母希望宝宝多睡少动。然而，根据生理学研究，人类睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个阶段。通常，人们在80~100分钟后逐渐从浅睡眠转向深睡眠。在深度睡眠过程中，大脑各中心的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，身体代谢水平显著降低。如果婴儿在深度睡眠阶段突然醒来，他会感到强烈的不适。
六、防止蚊虫叮咬感染
儿童皮肤柔嫩，夏季出汗多，出汗不及时，汗孔堵塞，汗沉积，会引起刺痛，或蚊虫叮咬造成皮肤损伤；毒虫叮咬主要发生在头部和四肢暴露部位，被毒虫叮咬后，应及时治疗，可在受影响部位涂抹少量冷油、舒适霜等抗炎止痒药物。此外，户外活动应戴草帽，不要在阳光下玩太久，在草林中玩应穿长袖衣服、裤子和袜子，以避免蚊子叮咬。经常洗澡，经常洗手，经常换衣服，经常剪指甲，保持皮肤清洁卫生，可以防止皮肤感染。
七、出汗后不宜洗冷水澡
婴儿很活跃，夏天很容易出汗。父母应该注意，当孩子出汗时，他们不能洗冷水澡。出汗后，如果用冷水冲洗，全身毛孔迅速闭合，热量不能释放并储存在体内，影响身体的功能，一些感冒病毒会利用这个空虚，婴儿很容易生病。特别是在高温季节，运动后头部特别容易出汗。此时，如果用冷水冲洗头部，很容易刺激颅内动脉血管，可能导致颅内血管功能异常，导致头晕、头痛、黑眼睛，甚至呕吐。专家建议，更好的冷却方法是在运动后半小时内洗个温水澡，更有利于调节体温，放松全身肌肉组织。
八、空调不宜开太久
长期使用空调房间由于门窗关闭，使室内新鲜空气含量少，室内干燥，儿童皮肤水调节能力远低于成人，儿童长时间容易疲劳，加上长期暴露在冷干燥空气中，呼吸道和消化道阻力下降，部分病毒细菌会利用空虚，可引起上呼吸道感染和腹泻。因此，如果有婴儿的家庭想使用空调，他们不仅需要给婴儿更多的水，而且空调不应该打开太久，并适当地增加室内湿度。
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