炎热的夏天最不可或缺的是夏天的保健常识，大家都知道这些小知识，其实在生活中发挥的作用很重要的夏天有防暑、防晒、防蚊，除此之外还需要注意什么样的细节呢下面就一起来看看吧！
1.多喝水
每天要喝七八杯白开水，可以在水中加入适量蜂蜜。夏天人的体能消耗特别快，蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。水是人体不可或缺的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿含有水分，夏天失水多，不及时补充水分会对健康产生严重影响，皮肤干燥，皱纹增速人体老化。蜂蜜水、矿泉水、冷茶、牛奶、苹果汁是理想的解渴饮料。
2.养阳
《黄帝内经素问四气调神大论》说:夏三月，这是西藏秀，天地气交，万物华实。晚上睡觉早起，不厌日子，不生气，华英秀，泄气，如果爱的话，这个夏天的气应，养生的道路也是。炎热的夏天，很多人患空调病，人们白天晚上开空调，室内外的温差可以达到十几度，再加上大量吃冷饮，一定会伤害阳光。因此，要注意居住环境不要太潮湿，不要吃太多冷冻食物，夜间空调的温度不要太低，最好在26度以上，不要在露天和寒冷的地方过夜。
3.饮食清补
在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。凉爽润泽的食物:小麦、高梁、青稞、豆腐、白豆、黑芝麻、土豆、白菜、生菜、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物:菠菜、莲藕、藤蔓白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑树、蛤蜊、鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲣鱼、麦粉等。祛暑利湿、清热解毒食物:绿豆、蚕豆、红豆、大豆、生萝卜、茄子、芹菜、菱形、薏苡仁、蔬菜、西瓜、冬瓜、甜瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶等。
4.补充钾
暑假出汗多，出汗的钾离子也多，低血钾现象引起人体疲劳、头晕、食欲不振等症状。在炎热的日子里，预防缺钾最有效的方法是多吃含钾的食物，新鲜蔬菜和水果中含有很多钾，多吃草莓、杏、荔枝、桃、李等蔬菜中含有葱、芹菜、毛豆等。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
5.补充盐分和维生素
人体夏季大量排汗，氯化钠损失较多，在补充水分的同时，要注意补充盐分。每天可以喝一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压力相对稳定。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。因此，夏天应该多吃西瓜、黄瓜、西红柿、豆类及其产品、动物肝脏、虾皮等营养成分丰富的食物，也可以喝水果汁。
6.穿明亮的衣服
深色的衣服吸收阳光，在提高体温干燥热的同时，蚊子有变暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是变黑。
7.福从苦中来
苦味食品中含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。在炎热的日子里适当地吃苦味食品，不仅能消除烦恼，还能提高食欲，健脾有利于胃。苦瓜:把未成熟的水果作为蔬菜，成熟的水果可以生食，凉拌，肉炒，烤鱼，清爽，有独特的风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。另外，苦菜、茶、咖啡等苦味食品也可以适当选择。应该注意的是，不要吃太多苦味食品，否则可能会导致恶心、呕吐等症状。
8.注意皮肤瘙痒
夏天旅行，晒黑皮肤瘙痒、疼痛时，可以涂少量皮肤轻松等软膏，不要用热水烫伤，也不要用碱性大的肥皂 ，不要刺激皮肤，加重症状。
温暖提示:以上夏季保健常识介绍，希望对大家有所帮助，夏季原本是热情色彩丰富的季节，大家千万不要做噩梦，一定要调整自己的身体，让自己度过愉快的夏天！
冬季护肤需要注什么重点,冬季养生需要注意哪些细节
穿着宜柔和冬寒穿衣较多，如不注意穿着，更易感觉。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电，静电刺激皮肤所致。因而，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。同时还要注意衣服搭配，穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣，里面穿了合成纤维的衣服，外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣，以防止产生静电为宜。 进行皮肤锻炼
加强皮肤的锻炼，增强皮肤的适应能力，以适应寒冷的环境。可进行冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等，或者坚持洗冷水脸，冷水擦身。
注重食物保健
当人体缺乏时，皮肤会变得干燥，有出现，甚至使皮肤出现棘状，因而冬季宜多吃些富含维A的食物，如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。还可常吃芝麻(麻油)、黄豆、花生等食物，它们含有不饱和脂肪酸，如等。人体缺乏亚油酸，皮肤会变得干燥，鳞屑增厚。同时，有的食物，会使原本患有某种皮肤病的人病情加重，如化脓性皮肤病人宜少吃甜食、酒类等，辣椒、葱、蒜、酒、浓茶可使患性神经功能障碍性皮肤病的人痒的症状加剧，海带、面食可使患性病的人发生碘过敏。 保持皮肤滋润，科学洗浴
冬季洗浴有四忌：忌太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强，否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1—2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。
保温防寒
冬季气温低下，皮肤裸露部位极易，如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻，因而应注意这些部位的防寒保温，可围围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，还可随时摩擦双手和耳朵，适时垫脚、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时，手脸洗后要揩干后才可外出。
冠心病夏季养生需要注意什么？夏季如何选择合适的运动？
夏季是市场上各种蔬菜和水果的季节，各种昆虫也加入了乐趣。如果冠心病不做好饮食卫生，可能会增加发病率，因此患者在夏季应尽可能避免其危险因素。
要注意冠心病，夏季养生要牢记这四点！
避免洗冷水澡
炎热的夏天出汗，冷水浴可以降低体温，但冷水刺激会迅速降低体温，为了保持正常体温，会使交感神经过度兴奋，从而提高肾上腺素水平，增强心脏收缩能力，增加负担，不利于疾病的恢复，甚至诱发心肌缺血。受冷水刺激，会使冠状动脉痉挛，增加血流阻力，甚至使血管壁斑块脱落，诱发心绞痛和心肌梗死。所以冠心病患者在夏天不能受到寒冷的刺激。你可以选择40℃用温水洗澡，既能消暑散热，又能消除心理疲劳，加快新陈代谢。
2.注意吹空调温度
在炎热的夏天，空调必须用来消暑，但使用空调时温度不能太低，控制在27℃保持住宅房间的空气循环，经常打开窗户通风。晚上睡觉时，尽量使用电风扇来降低室内温度。
3.减少吃烧烤的次数
夏天是吃烧烤和啤酒的好时机。虽然它非常美味，但它会对健康构成威胁。大多数烧烤食品都有重调味料和重油。在熏烤过程中，会产生多环芳烃、有机胺和苯并芘，容易诱发癌症，堵塞心血管。冠心病可以喝少量啤酒，因为啤酒有健胃、利尿、镇痛的作用，可以帮助治疗高血压和心脏病，但不能贪婪，每天控制在150毫升。
4.夏天选择合适的运动
夏季新陈代谢旺盛，避免剧烈运动。你可以根据自己的耐力和病情选择适当的有氧运动游泳、太极拳、骑自行车或散步。你应该每天至少锻炼30分钟。长期坚持有助于建立侧肢循环。
温馨提示
夏天避免吃辛辣、油腻、冷的食物，否则会加重病情。饮食以清淡为主，每顿饭只吃8分钟饱。只有积极控制血脂、血糖和血压，才能延缓冠心病的发展。运动时要循序渐进，避免过度劳累，保持平和的心态，不要让情绪波动太大，积极减肥控制体重。
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