导读： 舌头不干净会引发哪些健康问题 1、发展黯淡味蕾 2、导致口臭问题 3、舌头黑色多毛 4、可导致牙龈炎 5、口腔的鹅口疮 如何保持口腔清洁 保持口腔清洁吃什么好 1、香芹菜 2、酸奶 3、富含纤维素的蔬菜和水果 4、含大量维生素C的食物 具体方法 刷牙--洁牙面 牙线--清牙缝 漱口--去残渣 美白洁牙擦--去牙渍牙垢
刷牙的时候，有很多人会忽略舌头，导致舌头清洁不到位。那么，舌头不干净会引发哪些健康问题呢？具体的跟着一起往下看。
舌头不干净会引发哪些健康问题
1、发展黯淡味蕾
当你没有清洁舌头时，细菌、死皮细胞和食物颗粒会沉淀，并且覆盖味蕾。你应该摆脱舌头上的覆盖物，否则最终会因为没有味觉而失去食欲。
2、导致口臭问题
恶臭的呼吸是不刷舌头的首要副作用。舌头上孳生的细菌会产生恶臭。细菌会留在舌头后面，引起臭味，所以务必要定期刷舌头。
3、舌头黑色多毛
如果舌头上的乳头被食物颗粒染色，就会有黑色多毛的舌头。这会给舌头黑色、毛茸茸的外观，只要开始清洁，它应该会消失。
4、可导致牙龈炎
你舌头上累积的细菌可能会蔓延到你的牙齿，导致发炎的牙龈和牙龈炎。如果没有治疗，炎症可进展成牙周病。
5、口腔的鹅口疮
当舌头没有清洁时，细菌水平会失去控制，酵母菌就会过度生长，并发展成口腔的鹅口疮。你会在舌头上看到白色的斑点。
如何保持口腔清洁
1、为了维护口腔的卫生，要养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯。也要学会正确刷牙的方法。每天至少要早晚刷两次牙，而且晚上临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。晚上刷牙保持口腔清洁的有效时间最长，刷牙后不要再吃东西。要少吃糖和甜食哦！
2、刷牙时应选择合适的牙膏，不要总用一种牙膏，饭后用用淡盐水和茶水漱口,有助于口腔清洁.，常嚼木糖醇，吃糖类的东西沾牙齿的时候也要用牙刷刷干净。还有就是要隔一段时间换牙刷哦，一只牙刷不能长时间使用！
还有提醒大家漱口水要慎用，经常使用的话会破坏口腔内正常菌群，对牙齿不好哦！
保持口腔清洁吃什么好
1、香芹菜
这种草本植物最有助于消除口中的异味，尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。为了达到更好的效果，这些东西嚼得时间越长越好，或者用来沏茶喝。此外，上述这几种草本植物对消化也有好处。
2、酸奶
最新的研究表明，每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，因为这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。按时喝酸奶还可以阻止口腔中有害细菌的产生，这些细菌会引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶具有这样的功效，含糖的酸奶起不到这种效果。
3、富含纤维素的蔬菜和水果
包括苹果、胡萝卜和芹菜等。这些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。这些食物残渣也是导致口腔异味的原因之一。
4、含大量维生素C的食物
浆果、柑橘、西瓜和其他含有大量维生素C的食物能使口腔形成一个不利于细菌生长的环境。经常摄入维生素C对牙床的健康也非常有用。但要注意，维生素C应该从天然食品，而非食品添加剂中摄入，因为添加剂可能会使消化功能紊乱。
具体方法
刷牙--洁牙面
刷牙是最基础的口腔清洁方法，其主要作用在于去除和干扰牙菌斑的形成，清除牙齿表面的食物残渣、色素，同时还能按摩牙龈。口腔里充斥着各种细菌，它们并不是"孤军作战"，而是紧密地"抱团"，形成一层膜附着在牙齿上，并时刻准备吸引更多细菌加入，这个膜就是牙菌斑。它是造成龋病、牙龈炎、牙周病的"元凶"。如果不及时清除，它还会继续壮大和成熟，变成坚硬的牙石。由于牙菌斑很"顽强"，被清除了很快又会再形成，所以需要每天坚持刷牙对其予以及时清除。一般来说，应坚持早晚刷牙，每次大约3分钟左右。需注意的是，不能只刷牙齿外面，里外以及咬合面都要刷，并且最好按一定顺序刷，免得有遗漏。此外，刷牙的方向也很重要，要顺着牙齿上下刷，而不是左右拉锯式地横刷，因为这样容易破坏牙齿，使牙齿变得敏感。[2]
牙线--清牙缝
如同我们打扫房间总会有一些扫不到的死角一样，刷牙也有清除不到的死角。牙齿之间的间隙就是这样的"口腔卫生死角"，对其清理需要借助一些特殊的工具来完成，包括牙线、牙签、牙间隙刷等。牙线对无明显牙龈退缩的牙间隙最为适用，大多数人包括小孩的乳牙，均可以使用牙线。具体方法是:首先取一段长约15~20厘米的牙线，打结成一个线圈;然后用双手的食指和拇指将线圈绷紧，两指间相距约1.0~1.5厘米，将此段牙线轻轻通过两牙之间。如果两牙之间较紧不易通过时，可做里外拉锯式动作通过;最后，通过牙齿到达牙龈的边缘后将牙线紧贴一侧牙面，并呈C形包绕牙面，朝牙齿顶端移动，以"刮除"牙齿上的菌斑。按照这个方法可以依次将全口牙齿的菌斑清除，包括最后一个牙的远端，结束后最好用清水漱一下口。现在市场上的牙线棒使用起来较方便，不用再往手指上缠线，其使用方法和牙线类似。可用一只手拿住柄部，把牙线的部分里外拉锯式通过牙缝，置于牙龈缘，紧贴牙面向上刮。有牙龈退缩或牙齿间缝隙增大的患者，可选择牙签或牙间隙刷。牙签材质以光滑无毛刺的塑料为好，而牙间隙刷更适合牙龈退缩者。需注意的是，如果牙龈乳头无退缩、插入有困难时，不宜勉强进入，以免损伤牙龈。[2]
漱口--去残渣
刷牙和用牙线完成了口腔的基础清洁，但整个口腔卫生的维护并不仅限于牙齿，还要及时去除口腔中的食物残渣，而漱口就能起到这个辅助作用。春秋时期《礼记》上就有"鸡初鸣，咸盥漱"的记载，讲的就是早晨要用盐水漱口。在吃甜食后、吃饭后最好都漱漱口。对于口腔内有感染或伤口的患者，可以在医生指导下使用含有药物的漱口水，它能抑制口腔内致病微生物的繁殖。此外，市面上还有一些漱口水可以帮助控制口臭，使口气保持清新。但需注意的是，无论清水、淡盐水，还是市面上的各种漱口水，都只能起到辅助清洁的作用，它无法漱掉牙菌斑，因而并不能替代刷牙。[2]
美白洁牙擦--去牙渍牙垢
美白洁牙擦采用物理去污机理，其内部的纳米毛细管开孔结构，可自动吸附物体表面的污渍，是清洁外源性着色的牙渍牙垢的有效简易方法。
头发干燥是什么原因?用九种方法解决头发干燥的问题
很多女性为自己干燥的头发而烦恼，每次洗头和梳头都掉了很多头发，我们的生活陷入混乱的境界，对女性来说这是很大的烦恼，头发干燥不耐烦怎么办？让我们一起看看。
女性头发干燥的5个原因
1、洗发水质量差
使用劣质或不适合自己头发质量的洗发水，容易损伤头发质量。
要了解自己的头发质量，选择合适的洗发水，选择正确的而不是昂贵的。
2、美发工具滥用
经常使用电吹风、电卷发器等，很容易损伤发质。
控制美容工具的使用频率，在没有急事时尽量自然干燥。
3、烫发频繁
过度频繁烫发染发，使用化学烫发膏，会严重损害头发的发质。
爱美无可厚非，但是一定要注意频率，半年烫染一次即可，再频繁了就不好了。
4、过度暴晒
户外工作的话，受太阳暴晒时间过长，会影响发质。
尽量避免长期在户外工作。实在不行戴个帽子。
5、营养不良
如果女性体内缺维生素a等营养元素导致营养不良，也会造成头发干枯。
注意饮食习惯，调整饮食结构，均衡营养。
9个妙计使头发变黑变得柔软
1、正确选择洗发水
对于这种干燥的干燥性头发质，在选择洗发水时，应选择碱性弱、湿润性强的洗发水，配合护发素，每次洗发水
2、平日洗头的频率
洗头会洗掉留在头发上的粉尘、污垢，但也容易去除头发中的油脂，面对干燥的干燥性头发质，建议每周洗2~3次头发，保证头发清爽，有效防止养分过度流失，保护头皮。
3、少用吹风机
对于头发特别干的姐妹来说，电吹风吹发并不是一个很好的习惯，因为电吹风会迅速带走头发上的水分，让所有毛鳞片都张开，整头的头发就会变得像一堆杂草。
4、重视头发健康
为了改善头发干燥不耐烦的现状，必须重视头发健康，干燥不耐烦的干燥不耐烦的头发容易结扎，日常梳头时，请轻轻梳头，不要用力过猛，洗头时请用指甲用力抓头皮
5、经常使用护发精油
现在市售的护肤精油很多，建议根据发质选择适合自己的护发精油，每天睡觉前按摩头发，但不要接触头皮，长期使用可以有效保护头发，提高头发的光泽度、柔软度。
6、用按摩发梳梳头
梳头的确有促进头皮血液循环的作用，但是过度的梳头，特别是长发，很容易对头发造成损伤(最大的问题就是脱发)。每天早、中、晚用按摩发梳梳头，理顺头发的同时，还有按摩的作用。
7、每周发膜滋养
最好每周发膜滋养1~2次。即使每天洗头，也不能使头发恢复弹性。每周进行发膜的专业护理，可以使头发深刻滋润。洗完头发后，在头发上涂上保湿膜，用毛巾包裹头发10分钟后，用清水直接洗干净，头发就会变得柔软。也可以结合按摩，润泽效果会更好。
8、蛋油护发
用蜂蜜、生蛋蛋黄、植物油、洗发水和适量葱汁搅拌，充分搅拌后均匀涂在头皮上，戴塑料帽子，用热毛巾涂在上面，大约1小时
9、日常饮食搭配
对于干性头发质量的爱美者来说，日常建议使用坚果类食物，特别是芝麻、花生、核桃…为了增加体脂肪酸的含量，为头发质量提供更丰富的营养，从饮食中为头发分，增加头发的光泽。
白领女性长时间坐着容易引起7个健康问题,这3个方法缓和坐着引起的不适
久坐是大部分白领丽人都会遇到的问题。有些白领认为，坐着总比站着好吧。其实，久坐容易导致很多健康问题，会让女性患上妇科疾病等。久坐对健康有什么危害？我该怎么保护自己呢？让我们看看。
白领丽人久坐的危害
久坐容易损脑伤胃
久坐会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。另外，长时间坐着不动的话，大脑的供血不足，精神疲劳的记忆会变差。
久坐容易伤心
久坐会延缓血液循环，久坐会衰退心脏功能，导致心肌萎缩。特别是患有动脉硬化等症状的中老年人，容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。
久坐容易伤害肩颈腰椎
久坐的白领会使颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于紧张状态，可导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。
久坐易便秘长痔疮
由于长时间坐在椅子上，压迫到静脉，影响血液循环，使盆腔内血流缓慢和腹内脏器充血，引起痔静脉过度充盈、曲张、隆起、静脉壁张力下降从而引起痔疮等肛肠疾病。如果运动不足，导致肠蠕动减慢，亦会诱发便秘。
久坐爱患结肠癌
久坐在办公桌前的人肠蠕动减弱，粪便中的有害成分包括致癌物滞留在结肠内刺激肠粘膜，久坐者腹腔、骨盆、腰骶部血液循环不良，肠道免疫屏障功能下降
久坐容易患妇科疾病
女性私处长期处于潮湿环境中，久坐容易使骨盆充血，附件和宫颈血液循环不良，阴部通气不良，容易引起妇科疾病。
久坐容易不育
久坐受上半身重压的下腹腔骨盆血液循环不良，卵巢供血不足缺氧，影响生育。
如何解决久坐问题
1、对抗久坐问题，第一步是移动。每隔1-2小时，最好站起来去厕所或移动身体。不要总是坐在椅子上，不要动。
2、头部可转动，首先抬头尽可能向后倾斜，然后将下额向胸部抬起，拉紧和放松颈部和背部的肌肉，然后慢慢部圆周运动，向左右倾斜10-15次。把腰背靠在椅子背上，双手在脖子后面抱一会儿，缓和肩膀的不适。
3、敲腰可以缓解腰部不适。首先双手握住中空拳，反手背后用双手拳背着力，有节奏，交替呈弹性敲打骶骨部。可以先从骶骨部向上敲，直到手达不到。向下敲到骶骨部，从上到下，重复。
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