导读： 牙膏 选择合适的牙刷 定期更换牙刷 牙刷的保管 牙刷的更换 以45度角刷牙 刷够三分钟 刷牙齿的内表面 轻刷舌头 刷牙次数需合理
刷牙是使用牙刷去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔清洁的重要自我口腔保健方法；也是人们自我清除菌斑，预防牙周病发生、发展和复发的最主要手段。这些年你刷对牙了吗？下面跟随了解一下吧！
牙膏
牙膏配方的基本成分及其相互之间的相容性和稳定性决定了牙膏的基本作用，即在刷牙时作为刷牙的辅助剂，牙膏的作用可分为物理作用、化学作用、生物学作用等。
①物理作用：指牙膏的摩擦剂在牙刷的配合下，机械地刷除牙齿表面附着物如食物残渣、牙菌斑和牙垢。
②化学作用：是洗涤剂在刷牙过程中发泡，乳化、吸附牙面及口腔内污垢，使粘附物产生溶解、分解、中和等作用而达到清洁目的。
③生物学作用：主要是抑菌作用，口腔内存在很多细菌，其中不少是致病细菌或条件致病菌，通过牙膏中有效组分可抑制口腔细菌或菌斑的生长、抑制牙菌斑的形成从而维护口腔卫生。
选择合适的牙刷
牙刷刷毛的作用是为了去除牙缝中的残留食物，牙齿上和龈线处累积的牙菌斑等脏东西，并不是致力于抛光牙齿。过硬的刷毛反而在刷的过程中刺激牙龈，对牙龈造成伤害。所以买牙刷要认准软刷毛或超软刷毛。
刷头尽量不要大，小刷头乍一感觉似乎效率很低，但其实作用效果更好，清洁效率反而更高。而且小刷头更能够伸进去里面清洁后面的牙齿。要知道智齿和臼齿是最容易蛀牙和累积脏东西的地方。
定期更换牙刷
3个月是牙刷的最长寿命，刷毛变形炸开就失去了原来的功能性。如果刷牙方式不当，刷毛会炸的更快，要换牙刷的次数也更为频繁，同时也说明你该调整刷牙力度和方式啦。
牙刷的保管
刷牙后，牙刷毛间往往粘有口腔中的食物残渣，同时，也有许多细菌附着在上面。因此，要用清水多次冲洗牙刷，并将刷毛上的水分甩干，置于通风处充分干燥，牙刷应每人一把以防止交叉感染。对于集体生活的儿童，应该有专人负责儿童牙刷的清洁工作。尼龙牙刷不可浸泡在沸水中，更不能用煮沸法消毒，因为刷毛受高热易弯曲变形。
牙刷的更换
牙刷用旧后刷毛卷曲不仅失去清洁作用且会擦伤牙龈，应及时更换。牙刷依靠刷毛末端与牙面接触产生剪切力来清除牙菌斑，但临床试验结果表明，正常使用三个月后，刷毛的机械强度会有一定程度的降低，这样的刷毛在正常刷牙压力下就容易弯曲，使得刷牙时刷毛的弯曲部分而非刷毛末端接触牙面，清洁效率会因此下降。
以45度角刷牙
打湿牙刷，挤上牙膏就可以开始刷牙了。要注意，牙刷正确的放置方式是45度角朝向牙齿，放在龈线处，也就是牙齿和牙龈交界的地方。
如果你的牙龈很健康，没有龈线后退，牙龈萎缩的现象，应当把二分之一的刷毛靠着牙龈，另外二分之一的刷毛靠着牙齿。如果你的龈线已经有后退迹象，可以避开牙龈部分，就刚刚好放在龈线下方即可。
刷够三分钟
分区域刷牙，每块小区域先从左下方表面刷到右上表面，然后再刷里面，确保平均每一颗牙齿刷10秒。尝试放一首歌，边听歌边用整首歌的时间刷牙。
刷牙齿的内表面
根据牙医提示，人们最常跳过下门牙的里侧。请一定要确保每个牙齿的内里都刷到。
轻刷舌头
舌头上往往也有很多口腔细菌停留，因此用刷毛清洁舌头对于保持口腔卫生和口气清新也是很重要的。
刷牙次数需合理
一天至少要刷两次。晨起一次，睡前一次。牙菌斑从刷完牙几分钟后就可以开始生成，12小时就可以初步成熟。所以这个频率是必要的。
过多的刷牙次数也会对牙龈造成损伤。所以不要太过于激进，一吃东西就刷牙。
饭后刷牙最好是间隔30分钟后再刷，尤其是食用了酸性物质之后。否则会对牙釉质产生损伤。
怎样才能正确刷牙清洁口腔,教你口腔护理的正确方法
刷脸，刷脸是每天都要做的两件事情，刷脸可以帮助大家保持口腔的清洁，清除口腔细菌和垃圾，而且不刷脸，口腔就会有异味。正确的刷牙方法也有助于预防口腔疾病和牙齿疾病，预防牙菌斑和牙周病的发生。那么，如何正确刷牙清洁口腔呢？
一、牙刷
好的牙刷在刷牙时能更好地发挥刷牙的效果。对于牙刷的选择，不能选择刷头过大的牙刷，牙刷的刷子必须柔软，必须选择优质尼龙丝制作的。刷毛柔软，吸水性好，容易干燥。牙刷本身的牙柄不能太长也不能太短，要容易拿。不
能因为省钱购买一些便宜的牙刷，这样的牙刷不仅不耐用，而且还会经常在刷牙的时候感到不舒服。牙刷的更换时间是3个月，但如果牙刷早开花，可以更换。
二、牙膏
有好的牙刷，当然需要好的牙膏。牙膏的挑战最好的是含氟牙膏牙膏含有适量的氟元素后，可以更好地保护牙齿。氟元素可以降低牙齿的牙釉质被损害的程度，从而达到牙齿强硬和防治蛀牙的现象的出现。
但并非所有人都适合含氟牙膏，3岁以下的儿童禁用含氟牙膏，4岁至6岁之间的儿童应在成人监督管理处刷牙，牙膏大小应大豆大小。
与此同时，现在的牙膏功能多种多样，含氟的是首选，但也可以选择其他功能的。例如，一些牙膏会添加一些有助于解决内热过多问题的东西，所以一些经常内热过多的人可以选择这种牙膏。例如，对牙膏的味道敏感，刺激的人可以选择温和的牙膏。
三、刷牙方式
有了好的牙刷，好的牙膏以后，应该要有一个正确的刷牙方式。在刷牙的时候，牙刷应该呈四十五度的角度放在牙齿和牙龈分开的部位上，不能直接就放在牙齿上。刷牙结束后，一个接一个地刷，采用规则的律动方式，一点一点地从前到后，或者从后到前的刷牙方式。
牙刷应该选软毛的还是硬毛的 正确使用牙刷的方法
牙刷作为人们每天都要接触的一种生活用品是非常重要的，如果没有挑选好牙刷的话，可能会引起很多的口腔疾病或者是牙齿的问题，所以在挑选牙刷的时候要十分的谨慎，挑牙刷的时候最看重的就是这个牙刷的毛的好坏了，牙刷上面的毛有硬毛和软毛之分，很多的人可能会觉得软毛对牙齿比较好，硬毛的话可能会损伤牙龈以及口腔里面的细胞壁，所以大部分的人也是会选择软毛的。其实这种说法并不是完全正确的，今天就和大家来讨论一下到底是软毛对牙齿好，还是硬毛对牙齿好。
在市场上有各种各样的牙刷，很多的消费者在挑牙刷的时候都是比较注重质量的，软毛的牙刷在市场上的价格是要比硬毛的牙刷要高一点的，所以就有可能给消费者一种软毛牙刷要比硬毛牙刷质量要好的错觉，其实也种判断方法是不对的。
在检验一个牙刷合不合格的时候就要是检查它的磨毛程度，而不是检查毛的材质，磨毛主要就是看牙刷上的每一跟毛的轮廓以及体积是不是合理的，因为牙刷是直接与口腔进行接触的，牙刷除了要起到清洁口腔的作用以外，还要保证不刺激到口腔，不能让消费者感觉到不舒服，如果一个牙刷上的毛是有锐角以及毛刺的话，那么这个牙刷就是不合格的。消费者在挑牙刷的时候一定要注意这些事项，以免挑到次品。
所以一个牙刷好不好不是看它的材质到底是软的还是硬的，而是要看它在出厂之前的工序是否做到位了，有很多的厂商为了节省生产时间，在做磨毛这个程序的时候可能会蒙混过去，而且这些细节有时候是很难发现的，如果用了这些劣质的牙刷的话，牙龈可能就会受到损害，而且还会危害到口腔。
现在市场上的牙刷主要是分为软毛、中毛以及硬毛这三种，大部分的人会觉得软毛的要比硬毛的牙刷好，其实这是不对的，牙刷毛质的软硬程度其实是对牙齿是没有什么影响的，主要还是要看它的磨毛程度，如果磨毛没有达标的话，才有可能造成危害，所以在磨毛程度较好的情况下，消费者完全可以根据自己的喜好来进行选择，不用在意牙刷的软硬。
还有一些人群可能是牙齿比较敏感，这种人的话选择中毛的牙刷是比较好的。
选购指南
牙刷是人们保持口腔卫生的主要工具。市场上的牙刷品种、牌号很多，究竟选择怎样的牙刷才比较适宜呢?这要从以下几方面考虑:
牙刷头的大小:牙刷头的长度应为2.5~3厘米，宽度为0.8~1厘米，有2~4排刷毛，每排5~12束刷毛，牙刷头前端应为圆钝形。这些规定可供人们选择牙刷时参考。
刷毛的硬度:一般可分为软性、中性、硬性三种，平时使用中性硬度的牙刷比较适合。买牙刷时，可用手指压一下刷毛，如手指有刺痛感则表示太硬，不宜选用。市售牙刷的刷毛多为尼龙刷毛。尼龙刷毛的弹性、均匀性及硬度都优于猪毛牙刷，更有利于口腔保健。
刷头与刷柄的角度:市售牙刷有直线型和角度型两种。直线型的使用时比较有力，有角度的牙刷对后牙清洁效果较好，此角度以17度~20度为宜。
刷毛的顶端:每根刷毛的顶部应该是圆钝型的，不能有锐角，购买时可用手来触摸判断。
特殊牙刷:牙周病病人或是年龄比较大的人，牙龈萎缩，牙间隙增加，除可用一般的牙刷外，更应使用牙间牙刷，这种牙刷的刷毛有锥形、长条形等，可选择使用。还有一种只有两排刷毛的牙刷，这是用来按摩牙龈的。外侧两排刷毛比中间两排刷毛长的凹字形牙刷，是专门为正在进行牙列矫正者使用的，这种牙刷不仅可刷清牙面，而且还可清洁矫正器上的食物残渣。对手脚活动不便者(如中风病人)来说，可以选用电动牙刷、光能电离子牙刷等。
小贴士
硬毛牙刷对牙龈伤害很大，严重者可以造成牙龈出血。市面上销售的牙刷基本上都有塑料外壳包装，不便用手触摸来感知刷毛硬度，消费者可以通过观察刷毛来获得关于硬度的信息:刷毛顶端显得参差不齐的为软毛牙刷，刷毛排列规则整齐的为硬毛牙刷。
正确使用牙刷的方法有:
每次用完牙刷后要彻底洗涤，并将水分尽量甩去，将牙刷头朝上放在漱口杯里，或者放在通风有日光的地方，使它干燥而杀菌。
如果条件许可，可同时购买2把或3把牙刷轮换使用，使牙刷的干燥时间延长。这样做对患有牙龈炎和牙周炎的人来说尤其重要。另外，轮换使用也能保持牙刷毛的弹性。
刷毛已散开或卷曲、失去弹性的旧牙刷，必须及时更换，否则对牙齿和牙龈不利。
集体生活的儿童，每周应将牙刷集中进行一次彻底的清洗消毒。
牙刷不能合用，以防相互传染疾病。
牙刷的摆放位置不应放在洗手间或浴室，要距洗擦用品保持一定距离。
牙刷的消毒方法
根据美国的两位牙科医师对用过的牙刷进行细菌培养表明，新牙刷连续使用4周后，上面含有白色念珠菌、溶血性链球菌等多种细菌，这些细菌可通过血管和淋巴管进入各器官，引起多种疾病，如鹅口疮、急性扁桃体炎、咽炎、风湿热、急性肾小球肾炎等。这对身体健康是一种潜在的威胁。
为除掉牙刷上的致病菌，现介绍三种行之有效的消毒方法:
交替使用。据科学研究证实，某些致病菌，在空气中充分暴露1周后可自行死亡。这就需要准备两把牙刷，以1周为期交替使用。
每次刷完牙之后，往牙刷上涂一层有高效杀菌性能的肥皂，24小时后将肥皂洗去，用毕后再涂上。
用0.1%的新洁而灭或0.1%~0.5%的过氧乙酸浸泡。刷完牙后把牙刷放入盛有上述消毒液的容器内，消毒液应超过牙刷毛少许，用时洗净即可，消毒液用1周后换掉。
更换牙刷的意义
牙刷是我们日常生活中离不开的口腔卫生工具，但并不是每个人都了解牙刷的养护，有的人牙刷用了几年也不换，有的人刷牙后将牙刷放在密闭的牙刷盒里，甚至还有两三人共用一把牙刷，这些使用牙刷的方法不但不能清洗口腔，反而成为口腔细菌的来源。正确的牙刷养护方法如下:
刷牙使用后要用清水彻底洗涤，不但要洗去牙刷上残留的牙膏和食物碎屑，还要尽量甩干牙刷上的水分，将牙刷头向上放入漱口杯中，置于干燥通风处。因为潮湿的牙刷容易孳生细菌。有学者发现无论是健康人还是病人的牙刷，使用一个月后，牙刷上就有大量的细菌繁殖。不洁的牙刷不仅会导致牙龈发炎，还是多种疾病的传染源。
牙刷多是由尼龙丝制成的，受热容易变形，因此不能在高温水中洗涤，更不能用煮沸法消毒。一把牙刷不能长期使用，一般是每季度更换一次，或发现牙刷毛卷曲分叉时就应及时更换，以免刷毛刺伤牙龈。
要坚持一人一把牙刷的原则，以免引起传染病的交叉传播。
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