颈椎病的自我保健:
1、适当增加工作场所休息
长期从事事事件头部工作的人，应增加工作场所休息和活动时间，增强全身血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎疲劳。
2、选择合适的枕头
合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米。习惯仰卧者最好在脖子下面垫一个小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧的人应该把枕头塞在脸和肩膀的间隙里，减轻脖子的负担。
3、防止外伤和落枕
平时防止颈部外伤和落枕，防止颈椎韧带损伤，破坏颈椎稳定性，诱发或加重颈椎病。
4、加强颈部锻炼；
加强颈部锻炼以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是双手叉腰，慢慢呼吸，慢慢低头，尽量把下巴的第一的第一个领带，抬起头，尽量抬起头，然后左右弯曲头，耳垂尽量达到左右肩峰的左右旋转脖子，下巴尽量接触肩峰。上述动作可按节律重复6次。此外，经常做胸部扩张、肘部旋转和肩部拍摄运动也有好处。
5、擦脚掌有利于治疗疾病
双脚拇指根部内侧横纹的尽头是人体颈椎反射区。每天用手搓这个部位，可以有效地治疗颈椎病。
在日常生活中多加注意，辅以必要的药物治疗，颈椎病可以在短期内明显缓和。你的颈椎病原因没有解除，椎动脉的压迫还在那里，所以有些不舒服，需要长时间的维护。
颈椎病的自我治疗方法是什么
颈椎病的自我治疗方法主要应该加强颈肩部的一些活动。比如长时间的伏案工作，这个需要改善。一般建议低头30~40分钟就要做颈部的后仰以及颈椎的一些轻柔的环转运动。
其次，夏天要注意避免颈后部、颈肩部着凉，注意保暖。同时在家里面，也可以使用一些理疗仪等理疗。
另外，要避免长期低头玩手机或者长时间的伏案工作等。
实际上，对于一些比较轻的颈椎病，很多患者可以通过一些自我的疗法缓解颈椎病，同时改善局部的一些症状和不适感。
颈椎病常见症状的自我治疗方法是什么？
颈椎病是天季常见的疾病，引起这种疾病的主要原因是长期保持姿势学习、工作和娱乐在线等。同时，随着年龄的增长，颈椎间盘不可避免地会发生退行性的变化，日积月累也会发展成颈椎病。那么，为什么要早点治疗颈椎病呢？
颈椎病常见症状
1、颈部疼痛、膨胀、僵硬，早上起床、疲劳、姿势不正确、寒冷刺激突然加剧，活动颈部有嘎嘎的声音，用手按颈部有疼痛点，旋转颈部不灵活。
2、头痛、头晕、失眠，部分椎动脉型颈椎病患者有恶心、呕吐感，少数患者有复视、耳鸣、耳聋等症状。
3、肩膀沉重，肩膀酸胀，按压时有疼痛，疲劳，久坐后肩膀疼痛更加剧烈，倍感重。
颈椎病的自我治疗方法是什么
1、项目争力:双手弯曲，双手十指交叉抱在后枕部，双脚分开肩膀宽。头用力后仰，双手同时给头一定的阻力。重复12~16次。
1、回顾月亮:双脚与肩膀相同宽度，双臂自然下垂，双脚微曲，左手举起，手掌放置后
2、外敷中药:中医颈肩松按摩膏在治疗颈椎病方面具有不可替代的作用。
3、支撑天地:双脚并立，双臂自然下垂，右肘弯曲，手掌向上，伸直，手掌向上支撑的左微曲，左手用力按压，头同时向后仰，向上看天，左右交替，重复6~8次。
4、前伸探海:双脚分立肩宽，双手*腰，头颈前伸向右下，双眼向前看。左右交替，重复6~8次。
5、伸出脖子拔出背部:双脚分立和肩膀宽度，双手*腰，头顶向上伸展，如顶球，每次持续3~5秒，重复12~16次。
6、金狮摇头:双脚分立肩宽，双手*腰，头颈放松，缓慢大幅度旋转运动，按顺时针和逆时针方向交替进行，各6~8次。
颈椎病早中期中医治疗，颈肩松按摩膏能迅速缓解颈椎不适，坚持使用不再重复
1、采取适当的工作姿势和姿势，避免慢性劳损。
2.使用合适的枕头。颈肩松按摩膏可以快速缓解颈椎不适，坚持使用不重复，使用吧。
3、练颈部保健操，增强颈部肌肉。
4、注意安全防护，防止颈部损伤。
5、颈肩保暖防寒，预防软组织炎症。
6、改善岗位环境和劳动条件。
7、保持良好的心情，避免精神紧张。
8、执行良好的生活方式，延缓身体老化。
注意事项:
1、保持良好的坐姿。一般采用自然座位，背部笔直，头部稍前倾。
2、避免颈腰长期处于姿势。稍微疲劳的时候可以离开座位走路，每隔1小时做简单的伸展运动，1~2分钟就可以了。
3、调整合理的睡姿，选择合适的枕头。
4、加强锻炼，增强体质。合理的锻炼。
5、平时注意颈腰保温。
6、可适当补钙。
病情恶化后，请立即去医院检查。
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