办公室里总要备点零食，饿了累了补充下体力。饼干成了好多人的选择，健身完太饿饼干也得来两块，甚至有妹子把饼干当减肥餐吃。下面跟随了解一下饼干里你不知道的小秘密。
盐：大部分的饼干里在制作的过程中都是加了一定量盐的，每天人体所需的盐分的含量不超过6克，也就是说饼干吃多了，相当于盐分的摄入量超标了。
蛋白质：制作饼干的面粉，都是蛋白质含量较低的低筋面粉，虽然有些会加入炼乳制作，蛋白质的含量也很低。
脂肪：制作饼干的牛油是饱和脂肪酸，对身体都不利，更不用说减肥了。
碳水：饼干是以小麦粉和糖为主体，所以碳水的含量很高，不适合糖尿病患者吃。
揭秘常见四类饼干
1、苏打饼干
问题：一般是由精白面粉制成，其纤维素含量很低，而且为达到起层效果会添加小苏打等，这可降低B族维生素。
优势：含糖、含油较少。
2、全麦、消化饼干
问题：纤维素口感很差，为提高纤维素口感，有起酥的效果，可能会加入很多油，从而使油脂含量比较高，容易使血脂升高，对预防心脏病不利。值得一提的是，有些饼干会使用氢化植物油，这属于反式脂肪酸，对人体健康不利。
优势：纤维素含量比较高。
3、夹心饼干
问题：这类饼干一般由精白面粉制成，同时为提高口感糖分会比较高，这会使血糖升高较快。而夹心饼干里的“心”为追求味道和颜色，会使用添加剂，一般是香精和色素，很少真正添加什么水果原料，比如橘子味夹心饼干，不是加入橘子，而是添加剂调和成的，虽然添加剂不一定有害，但不会带来营养，可能还不如单纯的饼干好。
优势：口感香甜。
4、“配方”饼干
问题：很多“高钙”饼干、“含铁”饼干等配方型饼干，到底加了多少钙、铁，是消费者不了解的。应该标明添加的成分占一天推荐量多少，这是比较负责任的。
优势：有些配方饼干添加的钙、铁等能达到一定量，相对一些饼干有些营养。
如何挑选相对健康的饼干？
选择饼干的时候，你会认真查看包装上的配料说明和营养成分吗？范志红介绍，据调查，消费者中，有看食品标签习惯的不足25%，而自认看得懂的人不到10%。这使消费者很容易受到促销和广告的影响，不能真正地了解产品质量。
配料添加粗粮营养高
饼干的主料是面粉等谷物、油脂和糖分。一般的面粉(小麦粉)以精白粉为主，营养价值较低;如果配料中添加了其他粗粮或豆类，则其营养价值有所提高。
使用植物油相对更好
在饼干制作使用的油脂中，普通植物油相对较好，而牛油、猪油、黄油等动物油脂因饱和脂肪较高，价值略低，而含有反式脂肪酸的“起酥油”、“植物奶油”、“氢化植物油”是最不利健康的。
用纸巾判断脂肪含量
相对而言，含有蔬菜、咸味和甜味较淡、脂肪含量较低的饼干比较健康。想知道脂肪含量可用一块白色面巾纸包住饼干，用重物压上，过20分钟看看纸上有多少油脂。纸上的油脂越多，脂肪含量就越高。如果吃起来很脆，不油腻，而渗到纸巾上的油却很多，说明其中饱和脂肪酸含量很高，对健康更不好。
你想知道的小脸秘诀在这里！,八种食物+五种瘦脸方法还你锥子的脸
这是锥子脸的时代，拥有小脸是爱美女性不可或缺的追求。如果你天生不是巴掌脸的幸运，也不冷酷地在脸上伸出手脚的话，就要学习以下最有效的瘦脸把戏，马上有锥子脸哦你想拥有标准的美人脸吗？如何瘦脸最快最有效？其次，根据自己的脸型选择最有针对性的瘦脸方法，这是最有效的瘦脸方法，有助于创造完美的小脸捷径。
有以下症状吗？
1:体重明显上升，稍微运动身体就会感到很重。(type1)
2:早上起床时眼睑和脸颊经常浮肿。(type2)
3:腮帮又硬又鼓。(type3)
4:脸颊松弛，鼻翼和嘴角有明显的法令纹。(type4)
5:左右眼睛和眉毛高度不同，左右法令纹的长度不同。(type5)
type1:脂肪型
这种类型是脂肪堆积引起的圆形胖脸。
对策:
1:大量摄取促进血液循环，加速脂肪分解的食物。生姜、大蒜、胡椒、辣椒等。如果是水果择糖分低的葡萄柚。
2:平时多锻炼加速脂肪燃烧。
type2浮肿型
这种类型是由于血液和淋巴循环不良引起的水分排泄不良引起的脸部浮肿型。
对策：
1：摄入具有利尿作用的食物如香蕉，鳄梨，黄瓜等，及富含膳食纤维的菌类及海藻类食物，帮助加快新陈代谢速度。
2:多吃豆类和黑芝麻，可加强肾功能。
3:平时多用热毛巾敷脸，洗足浴。
4：保证充足的睡眠。
5：养成每天早上按摩脸部的习惯。
type3僵硬敦实型该类型
是由于磨牙及平时咀嚼过于用力而造成脸部肌肉僵硬使得脸部轮廓变大。
对策：
1：采用芳香疗法及药草浸剂缓解压力及疲劳感。
2：多食醋以软化僵硬的肌肉，还有富含维他命e的坚果类可以帮助抑制活性氧。
3：加强表情肌肉的锻炼，并按摩脸部来放松肌肉。
这种类型是脸部表情僵硬，表情肌情肌肉长期不足而萎缩，脸颊和下颌松弛。
type4肌肉松弛型
对策:
1:坚持每天锻炼脸部表情肌肉，笑着锻炼脸部肌肉。
2：多吃富含维他命c的橙子，花椰菜，以及富含维他命a的肝脏，鳗鱼等，可以起到抗氧化的作用。
3：多吃富含胶原蛋白的鸡皮排骨汤等可以让皮肤柔软更有弹性，抑制法令纹的生长
type5骨骼歪斜型
该类型是由于腰部及脊椎部位骨骼的歪斜及不正确的姿势造成脸部骨骼也出现轻微的移位，使得脸部看上去肥胖。
对策：
1：纠正驼背，盘腿及用手托脸的不正确姿势，也不要总是用一边牙齿咀嚼食物。
2：平时多做骨盆体操改善腰部歪斜的状况。
a:双脚与肩膀宽度相同，双手叉腰，右侧扭腰10圈，左侧扭曲10圈，脚踝开地面，脚底向前。
b：两腿打开与肩同宽，手放在髋骨位置，将腰部向右侧推10次再向左侧推十次，保持上半身笔直不能弯腰。
饮食篇
1、菠菜
菠菜在现代已经慢慢开始成为一种绿色蔬菜经常出现在餐桌上，但是MM多吃菠菜，除了可以为身体提供补充各种营养物质和促进肠胃蠕动之外，对于想要瘦脸的MM来说，菠菜也是不容错过的一种食品。因为菠菜中丰富的钾物质可以帮助有效地消除脸上的水肿，当脸上的水肿现象消除后，大脸也就会慢慢变成小脸了。
2、豆苗
所谓的豆苗，其实就是我们常说的豌豆苗。我们日常吃的豆苗大部分是豆苗中的嫩芽和嫩叶，豆苗这两个部分的口感非常柔软，所以很多人经常吃豆苗。此外，多吃豆苗也能减少自己脸上的赘肉，做出纤细的巴掌脸。
豆苗中含有各种维生素和胡萝卜素，这些物质对利水肿有不容忽视的效果，MM摄取豆苗时，这些物质有助于消除脸上的浮肿，使浮肿的脸变瘦。此 外，豆苗还可以促进口腔活动，使脸部脂肪在口腔活动中消耗，使瘦脸更加容易。
3、鸡肉
鸡肉含有丰富的维生素c和蛋白质成分，这些物质容易被人体吸收，对促进消化脂肪也有很好的效果。与此同时，吃鸡肉的时候，最好去皮吃。鸡皮里含有很多脂肪，容易在人体内囤积脂肪。鸡肉去皮吃的话，有意外的瘦脸效果。去皮的鸡肉是低脂肪的食品，有助于消除脸上的浮肿，可以简单地做出小脸。
4、鱼干
很多MM都喜欢吃鱼，因为鱼鲜嫩的口感很容易就会让人轻易上瘾。另外，鱼的脂肪含量极少，却含有丰富的蛋白质，因为可以起到一定的减肥的目的。但是，如果把鱼做成鱼干的话，会有瘦脸的效果。
鱼干本身含盐量非常高，同样含有丰富的钾，有效消除脸部浮肿，MM们可以迅速远离饼面。但是，吃鱼瘦脸的时候，鱼干中盐的成分非常高，所以最好不要多吃。不那样的话，容易发生各种各样的疾病。
5、西芹
西芹这种蔬菜在我们的日常生活中经常出现，它本身含有的芹菜油还可以有效减低血压和帮助利尿，因此可以说它是一种非常健康的绿色蔬菜。而实际上，西芹除了一定的利尿消水肿效果之外，在一定程度上也可以帮助消耗脸上的脂肪。因为西芹可以促进口腔的活动，这也就是说，当MM吃西芹的时候，口腔就需要不断地运动来让西芹被胃吸收，这样脸上的脂肪就要不断地代谢让口腔能够持续活动。这样就可以轻松瘦脸了。
6、胡萝卜
胡萝卜的瘦身效果在近年来逐渐被人们熟知，但是如果对于想要增加魅力的MM来说，胡萝卜的功效并不仅仅是局限于瘦身。因为胡萝卜本身有很好的美容效果。换句话说，胡萝卜也能使脸部皮肤光滑有弹性，在一定程度上减少脸部多馀肉的囤积。胡萝卜也是优秀的瘦脸食品。
7、坚果
坚果是很多MM最喜欢的零食，而且这种零食的营养价值非常高，可以为人体提供补充营养。但更重要的是，坚果是瘦脸效果明显的食品。坚果可以有效地强化脸部肌肉纤维，换句话说，坚果实际上可以使脸部松弛的肉更加牢固，消耗脸部多馀的赘肉。这样就能做出好脸。
8、木瓜
很多人都知道木瓜营养丰富，丰胸效果特别突出。但事实上，木瓜除了以上功能外，还可以帮助想要瘦脸的MM甩掉脸上的脂肪，从此远离大饼脸。因此，木瓜本身有助于分解脂肪，但木瓜进入口腔时，分解脂肪的物质也对脸上多馀的脂肪有一定的分解效果。所以，多吃木瓜不仅能丰胸，还能甩掉脸上的脂肪哦
按摩篇
随着年龄的增长，整张脸的松弛会集中在下半部分的脸上。其结果，从下颌到耳朵的线模糊，最可恶的是双下巴出现。下面的按摩可以去除下颌到耳朵这个地区的多馀脂肪，使双下巴摇身变成俊美的下巴。
step1:双手手掌向上，拇指根部紧贴下巴尖。
step2:指根到达耳朵后面可以停止。双手交换进行。双手从耳朵前滑到锁骨。重复动作1~3次，双手分别进行。
瘦脸操作
Step1:用拇指和食指、中指勒住下巴，轻轻捏住下巴肌肉
Step2:抬起头，伸展颈部肌肉，一边张开嘴发出啊、啊、啊、啊的发音，一边拉动脸部肌肉
Step3:保持抬起头的姿势，伸出舌头，沿着嘴周围移动舌头。
口罩篇
脸部浮肿特别容易发胖。在这里，请告诉我自制口罩消除浮肿的好方法。请快速消除浮肿，去除双下巴
材料:新鲜鸡蛋蛋清1个，牛奶1汤匙，少量薄荷精油、蜂蜜和柠檬汁适量。
做法:混合所有材料后，搅拌，涂在下巴区域即可。
注意:蛋白和柠檬是瘦脸的好伙伴
蛋白和柠 是收紧皮肤的最佳伙伴，蜂蜜和牛奶可以使皮肤光滑，加上有目的的按摩，双下巴一定会消失！
12个瘦脸的妙计
1、脸颊按摩
每晚清洁脸部皮肤后，此时可以增加脸部按摩。首先伸出食指弯曲，把第一关节和第二关节之间的部分放在颧骨上，一边画圈一边拉，一边按摩，营养护肤品也很深。
2、每天至少喝800ML水
适量喝水是为了消除脸上的浮肿，带走体内的大量废物，保持身体湿润，皮肤也不干燥，两者都很美哦
3、每天吃水果蔬菜
瘦脸饮食也要注意，不要摄取过多的热量，多吃水果和蔬菜，容易产生饱腹感，有助于减少吃甜点的欲望。
4、对酒精说NO
对所有的酒精产品说NO。因为有酒精的产品可能会使脸肿，皮肤松弛。此外，酒精的热量很高，所以要小心饮用。
5、增加钙的摄取量
女性每天从食物中摄取1200mg的钙，有效地帮助身体消耗脂肪，这是研究表面的，当然也能使脸，苗条。
6、下巴按摩双下巴
最讨厌的是，这种方法正好在网上打出双下巴。首先抬起头，然后双手握住下巴的两侧，在手的一侧抬起两侧的东西的同时，下巴也抬起来，嘴做啊的形状。
7、控制盐分摄取
盐分摄取过多容易引起身体和脸部浮肿，所以不要吃罐装食品、腌鱼、香肠、熟肉等食品。
8、面部伸展操作
头部向后仰，伸出舌头保持一定时间，可以达到瘦脸的效果。闲暇时可以做，卡片可以轻轻按摩脸部，帮助脸部血液循环。
9、咀嚼口香糖
吃东西也会使脸变胖，但实际上正确的咀嚼方法可以使脸变瘦。咀嚼口香糖的时候脸会动，所以请记住两边的脸颊都要咀嚼，不要只咀嚼一边，不要出现大小的脸。
10、热毛巾敷在脸上
用热毛巾敷在脸上的好处可以放松脸部肌肉，配合脸部按摩方法可以达到瘦脸的效果。请记住毛巾每5分钟更换一次，每次热敷10到20分钟。
11、多吃抗氧化食品
抗氧化食品有绿茶、葡萄、西瓜、西红柿等，是非常好的食品，抗氧化能力特别高，促进皮肤角质的新陈代谢，使皮肤紧凑有弹性。
12、小表情瘦脸
想让脸部的脂肪快速燃烧起来，只有经常让脸部多多运动起来。像是多做一些小表情，让脸部变得不那么僵硬，还能轻松享瘦。为了不让整个俩脸部肌肉变得绷紧，嘴角微笑，这样能加强脸部的肌肉弹性。当然笑容也会逐渐增加。笑得越多，自然就越漂亮。
掌握盆腔炎预防方法,不让疾病干扰你的健康
盆腔是女性妇科系统中比较靠下的一个部位，这个部位的发炎几率很大，而且和阴道炎不同的是这种疾病很容易会引发不孕不育，所以很多年轻的女性朋友想知道这种疾病是不是可以预防，那么今天就来给大家介绍一下用什么样的方法可以预防盆腔炎。
预防盆腔炎方法之一：卫生清洁
先就是要注意个人的卫生习惯，这一点是非常重要的，每天要及时的进行清洗，还要经常地换洗内裤，这些一定要注意。做到勤洗外阴，勤换内裤，不穿紧身裤，不穿化纤质地内裤。禁止用手洗阴道内或用肥皂洗外阴。在一些特殊的时期，例如月经期等，对洗浴方面一定要注意，最好是使用淋浴，因为盆浴很容易造成一些细菌的噶呢按，希望大家能够注意。
预防盆腔炎方法之二：饮食调理
在饮食方面也要特别的注意，多吃一些清淡的食物，记住一定不要吃一些太油腻的食物以及一些刺激的食物，尤其是肥肉和油炸食品以及太辣的食物，这些对身体没有什么好处，尤其是会使女性的妇科免疫功能下降，这样就容易得各种妇科疾病。
预防盆腔炎方法之三：保持大便畅通
急性或亚急性盆腔炎患者要保持大便通畅，并观察大便的性状。若见便中带脓或有里急后重感，要立即到医院就诊，以防盆腔脓肿溃破肠壁，造成急性腹膜炎。盆腔炎患者在治疗期间应观察大便的形状，若见便中带脓或有里急后重感，要立即到医院就诊，以防盆腔脓肿溃破肠壁，造成急性腹膜炎。
预防盆腔炎方法之四：注意睡觉姿势
盆腔炎患者应卧床休息或取半卧位，以利炎症局限化和分泌物的排出。治疗期间应劳逸结合，避免过度劳累加重病情，另外睡觉的时候要尽量穿纯棉质地的内衣裤，这样就不容易轻易的患上盆腔炎了。
看了上面的介绍相信大家都知道了用什么样的方法可以预防盆腔炎的侵害，也希望所有的朋友都能做好自己的护理和调养，尽量不要让自己染上盆腔炎的疾病，只有护理措施做得好，相信一定不会有严重的妇科病发生，另外要提醒大家的是，想要不得盆腔炎，一定要记住要有稳定的性伙伴，不要经常更换，也不要在性交之前碍于情面不要求男性洗澡，因为性交伙伴的外生殖器一定要清洗干净，这样女性得盆腔炎的几率就会大大降低了。
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