随着物质条件的改善、运动量的减少，人们每天摄取大量的精粮、细粮，肠道保护物质纤维素摄取量过低，大便干燥、排泄困难、便秘等现象发生。这部分人是七十八岁的老人，是中青年女性。
多吃纤维食品:芋头、粗粮、各种绿叶蔬菜
多吃残渣食品:韭菜、芹菜、海带
多吃水分食品:悉尼等水分水果
多吃能促进肠蠕动的食品:蜂蜜、香蕉、芋头、苹果
多吃有机酸的食品:酸奶
多吃脂肪酸的食品:松子仁、黑芝麻、瓜子仁
禁用剧泻药，以免引起流产、早产或胎膜早破等。
婴儿便秘怎样服药？如何防止婴儿便秘的发生？
有一些婴儿，习惯于间距2-三天排一次排便，只需排泄物不硬实，便无艰难，沒有不适感主要表现算不上严重便秘，无须作一切解决。对以牛乳为主导食的新生婴儿及小婴儿，2次喂母乳间期应给与饮用水，盐水及清淡的菜汁均可。每一次20-30毫升，以更改肠胃透水性而起润肠功效。大一些的婴儿，可在蒸鸡蛋、鲜面条及汤中放些有润肠通便功效的香油。
1-两岁之上的儿童，须留意营养搭配。因进餐蛋白太多造成的严重便秘，可降低其摄取，多喂一些鲜面条、白米粥等蛋白质含量较少的食物。食物中不消化吸收的甲基纤维素，具备润肠功效。甲基纤维素成分较多的蔬菜水果和新鲜水果有蔬菜、苋菜、莴笋、芋头、甜瓜等，可适度给孩子多吃一些。
孩子出生后，须留意培养优良的饮食搭配习惯及每日按时排便的习惯。婴儿3个月时，即应逐渐训炼按时排便。1岁后，能够在早晨和餐后按时坐便池，以产生排便习惯。习惯一旦产生，就不必随便忽然更改。
针对2-三天之上未解大便的婴儿，成年人可按时用手从上腹逐渐按顺时针轻轻地按摩腹部。每天2-3次，每一次五分钟上下，以推动肠蠕动。与此同时适度地提升小孩的运动强度，也可以促进肠蠕动，协助排便。
婴儿便秘怎样服药
婴儿消化系统调整能力较差，用泄药后容易造成拉肚子，故她们严重便秘时一般不认为内服泄药。更为常见的方式是用小儿开塞露引入肛内，婴儿用半支，儿童用1支；或将潮湿的小肥皂条塞进肛门口协助排便。实际操作时留意让小孩平躺，在后背垫上枕芯等物，使屁股拉高。药品挤进后夹持屁股，3-五分钟后才可松掉，这时即会排便。
特别提示：如果是病症造成的严重便秘，应高度重视原发性疾病的治疗。有的孩子出生后严重便秘即十分比较严重，腹腔持续澎涨，要考虑到是不是存有巨结肠病等先天性疾病，这类婴儿不管怎样开展食物调节，都毫无作用，应到医院门诊认真仔细。诊断后须根据清洁灌肠排便，比较严重的必须手术医治。
如何防止孕妇便秘？
1、三餐饮食正常
特别是早餐一定要吃，避免空腹，多吃含纤维素的食物，如粗米、麦芽、全麦面包、牛奶、新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辣的食物，少喝碳酸饮料。
2、补充水分
如果补充不足，便秘会加重，所以每天至少喝1000毫升水。由于水分不足，粪便无法形成，粪便过少，直肠收缩无法刺激，也无意识。因此，补充水分是减轻便秘的重要方法。
3、不要忍受不排便
也就是说，有便利就去厕所排便。粪便长时间积存在体内，不仅排便困难，还影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或者牛奶刺激肠蠕动，或者早上起床后马上喝凉开水或者牛奶，都是帮助排便的好方法。
4、养成每天定时排便的习惯
最好在早餐后排便，不要排便时阅读书报，要养成专注排便的好习惯。
5、充足睡眠，适量活动
多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力缓和等是减轻便秘的好方法。
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