揉肚子促进肠蠕动。每天早晚揉肚子，坚持一周就有效果。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位，促进肠胃肌肉收缩，加强腹内蠕动。按摩时，左手按在腹部，手掌面向肚脐，右手叠在左手上，顺时针方向揉腹部，逆时针方向。
做菜加橄榄油。由于许多老年人患有高血糖、高脂血症和高血压，他们的饮食相对清淡，这也是便秘的原因之一，因为人体也需要滑。建议老人们在饮食中加入橄榄油。橄榄油不仅可以直接润肠，而且分解产物还可以刺激肠蠕动，从而有效改善便秘症状。也可以在凉拌菜和面条上加入几滴香油，有同样的效果。
每周两次紫菜汤。老人便秘宜润不宜泻，紫菜就是冬季润肠最好的食物。和其他食材相比，它富含异常柔软的粗纤维，每100克干品含粗纤维4.8克，是人体肠道中尽职的“清道夫”，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，十分利于缓解便秘。紫菜汤的制作方法很简单，每次取15克，吃之前用水浸泡，加水，加入酱油和香油煮。
此外，老人要注意，不要养成依赖泻药的习惯。泻药使食物通过肠道过快，减低了肠道对食物的消化和吸收，致使多种营养素遭到损失。长期使用腹泻药，肠肌松弛变形，菌群失调，便秘恶化。
新生儿便秘怎么缓解？新生儿便秘如何缓解
对于刚刚出生的婴儿来说，每天的生活基本都是围绕着喝奶、睡觉、排便来转。也正是因为这样，新生儿便秘问题，才会成为众多家长头疼的问题。的确，便秘会对婴儿健康造成很大的影响。婴儿排便间隔只要超过了48小时，就可以认为是便秘了。长时间便秘会让婴儿没有食欲、出现腹胀或腹痛、头晕、睡眠下降等症状，严重的便秘患儿还会发生脱肛或肛裂出血等危险。新生儿便秘了怎么缓解?
婴儿便秘的按摩方法一就是按摩患儿的天枢。让婴儿仰卧，孕妈使用大拇指点揉患儿的中脘、天枢以及足三里穴，每个穴位要按揉60秒。婴儿仰卧之后，孕妈双手掌根着力，从膻中穴往下按摩，一直到脐下关元穴，重复按摩10次。再用双手的手掌着力轮流按摩，按照升、横、降结肠的顺序运摩5分钟。手法要做到轻快、柔和、深浅要适宜。此外，孕妈也可以在婴儿俯卧时，用大拇指推婴儿的下七节骨500次，再按摩60秒的龟尾。
按摩中脘也可以治疗婴儿便秘。患儿仰卧，孕妈用自己的掌根按照顺时针的方向按摩患儿的中脘，5分钟后用拇指及中指点揉天枢穴，按摩3分钟;再让婴儿俯卧，用大拇指从上到下地推400次七节骨，然后揉脾俞和大肠俞。
孕妈帮患儿捏脊5遍，也可以治疗便秘。患儿的大椎到尾骨要保持一条直线。经常会在患儿的脊背部进行按摩。拇指放在后边，食、中指放在前边，三个手指一起用力拿捏皮肤，双手要轮流捻动，慢慢地往前移动。掌握了正确的治疗婴儿便秘的方法以后很重要，但是预防便秘更为重要，那么怎样预防新生儿便秘呢?
一、对于4～5个月以上的婴儿，可适当增加辅食，最好将菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等切碎，放入米粥内同煮，做成各种美味的菜粥给宝宝吃。蔬菜中所含的大量纤维素等食物残渣，可以促进肠蠕动，达到通便的目的。此外，辅食中含有大量的B族维生素等，可促进肠子肌肉张力的恢复，对通便很有帮助。婴儿便秘经以上饮食调整效果仍不佳者，可给宝宝饮服蜂蜜水，即常服蜂蜜水或将蜂蜜放入牛奶中喂养，效果较好。也可吃点大蕉，短期内即能发挥润肠通便的作用。此外，蓖麻油亦是通便佳品，婴儿便秘时可食用，每次5～10毫升，通便效果显著。也可用豆油替代，但须熬开冷却后再食用。每次5～10毫升即可。
二、训练排便习惯:婴儿从3～4个月起就可以训练定时排便。因进食后肠蠕动加快，常会出现便意，故一般宜选择在进食后让孩子排便，建立起大便的条件反射，就能起到事半功倍的效果。
三、药物处理:婴儿便秘经以上方法处理仍不见效的，可以采用开塞露通便。开塞露主要含有甘油和山梨醇，能刺激肠子起到通便作用。使用时要注意，开塞露注入肛门内以后，家长应用手将两侧臀部夹紧，让开塞露液体在肠子里保留一会儿，再让孩子排便，效果就好，在家庭中也可用肥皂头塞入小儿肛门内，同样具有通便作用。
了解如何预防便秘疾病
1、增加膳食纤维的摄入。应鼓励便秘患者每日食用1-2顿粗粮，同时，多吃纤维含量高的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、白菜、油菜等。此外，一般便秘患者每日食用5-10克魔芋也有一定效果。需要指出的是，必须根据自己胃肠的耐受性决定饮食纤维的摄入量，从少量开始逐渐增加，以免引起腹痛和腹胀。
2.鼓励便秘的朋友多喝水。晨起饮1杯淡盐水、或牛（酸）奶、或蜂蜜，对很多便秘患者不失为一种行之有效的办法。
3、可根据身体情况适量增加运动，增强腹肌力量，同时改善植物神经对肠道的调节功能。这对老年便秘患者更有意义。
4、不吃辣椒、咖喱等刺激性食物和调味料。
5、适量增加调理用油量，如豆油、花生油、芝麻油等，作为肠道润滑剂，方便通便。但对于患有肥胖症、高脂血症、冠心病的朋友，应慎用此法。
6、可采用通便措施，包括使用通便剂，如通便灵等，但应注意不宜用量过大引起腹泻。开塞露等外用药也可以试试。
7、养成定时排便的良好习惯，这对于有便堵塞的老年患者尤为重要。
8、便秘治疗应特别强调个人化。要注意调查患者的个性，解除其心理压力，对于很多患有便秘的朋友来说，往往是重要有效的。
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