产妇在生产之后，身体很是虚弱，而健康是需要慢慢的调理，才能恢复如初的。新妈妈怀孕后的生活习惯发生了改变，再加上月子期间要一边照顾宝宝，一边调理尚未康复的身体，所以容易忽略了进行适当的运动和保持饮食均衡，这些都容易导致其出现便秘的现象。
那么产褥期该如何预防便秘呢？
1、不要长时间卧床。
2、产妇也可以做一些轻度运动来缓解产后便秘的症状，如用腹部按摩的方法。在肚脐周围以顺时针或逆时针方向画圈按摩，每次5-10分钟，每天可做3-5次。剖腹产的新妈妈要在拆线后1周进行，并且要注意按摩力度。
3、多饮水。早晨起床后饮用一杯温开水；每日进餐时适当搭配一些粗粮并保证主食的多样化；补充蛋白质的同时更要补充一些富含纤维素的新鲜蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、大枣、胡桃和芝麻等，这些食物具有润肺通便的作用。
4、保持愉快的心情，避免精神紧张。坏情绪会导致胃酸的分泌量减少，肠胃蠕动减慢，进而影响排便。
5、如果是便秘严重者，就要在医生的帮助下适当地选用有助于排便的药物或者使用开塞露帮助排便。
女性如何摆脱坐月子期间的便秘？
月子里便秘怎么办？
新母亲坐在月球上卧床不起，肠蠕动减弱，容易便秘。因此，治疗坐月便秘需要从烹饪肠道功能开始，加快肠道蠕动，促进新陈代谢。那么，月子里便秘该怎么办呢？
产后必须注意饮食结构，多吃含纤维的食物，如蔬菜和水果。产后一个月不下床，新陈代谢减慢，便秘也容易发生。
适当活动，坚持产后保健操作，养成定期大便的好习惯。大便秘密结束，不能排出体外时，可以使用开塞露，大便软化后排出。
便秘是一种常见的消化系统疾病，发病率高。特别是对于产后女性来说，便秘更为常见。孕妇因为产后基本不能吃东西，腹压下降不容易用力，会阴切开或痔疮疼痛不能用力，产后卧床休息，肠蠕动减弱等各种不利条件重叠，成为便秘的高发组。
女性坐月子期间如何预防感冒？月子期感冒后还可以给孩子喂奶吗？
刚生完孩子的孕妇在分娩期间容易感冒，常伴有咳嗽、流鼻涕、喉咙发痒等症状。许多孕妇不知道分娩期间感冒的原因以及如何预防和应对措施。以下小系列整理如下详细信息供您参考。注：如果你想在分娩期间选择吃药，你应该向医生解释你正在哺乳。在此期间，尽量不要喂养婴儿，以免将病毒传染给儿童。
月子期感冒的原因
1.孕妇的体质本身相对较弱，妇女在分娩后的抵抗力，身体的各种功能尚未立即恢复到怀孕前的状态，所以有点粗心很容易感冒。
2.如果你休息不好，你的抵抗力就会很差。此外，许多准妈妈晚上起床照顾孩子。或者忙着给孩子换尿布，或者忙着喂奶，你可能会忘记给自己加衣服。当你感到寒冷时，孕妇会感冒。
3.因为空气不流通，很多地区都有产妇受不了风的习俗，所以窗户关着，空气不流通。如果空气中有细菌，就不能流出。另外，产妇抵抗力差，感冒更常见。
月子期感冒怎么办？
1.感冒开始喉咙痒的时候，每隔10分钟用浓盐水漱口咽喉一次，10次以上就能见效。
2.喝鸡汤可以减轻感冒时鼻塞、流鼻涕等症状，对清除呼吸道病毒有很好的效果。经常喝鸡汤可以增强人体的自然抵抗力，预防感冒。
3.将金属勺子放入沸水中加热（不烫伤手），在手掌表面治疗感冒穴位上按摩。如果某个地方感觉异常，加强按摩，热按摩片刻，然后用冷水中浸泡的勺子刺激这个地方。轻度感冒或咳嗽，按上述方法刺激5-10次。手掌感冒穴位于左手掌拇指与食指（靠近虎口）和右手拇指第二关节以下。
4.将42倒入保温茶杯中℃热水左右，感冒者将口鼻放入茶杯口，每天吸入热蒸气三次。
5.咳嗽者可以用一个鸡蛋打匀，加入少量白糖和姜汁，用半杯开水冲洗2-咳嗽三次。
如何预防月子期感冒？
1.产后生活场所必须保持通风，当然，不能让母亲直接接受风，但可以选择侧打开窗户，及时清理婴儿更换的脏东西，以免引起细菌传播，减少探视者，更加注意空气流通。
2.孕妇应该学会多休息。如果有人在分娩期间帮助照顾孩子，那自然是最好的。如果没有人帮忙，他们必须穿上外套，不管天气冷热。
3.如果孩子晚上起得太晚，也可以让孩子穿尿布，喂奶时也可以直接在床上喂。
4.大多数孕妇在床上分娩，所以很容易出现一个问题，那就是包得太多，容易出汗。因此，提醒孕妇，如果她们出汗，她们必须及时用冷却沸水擦拭，并换上干净的衣服。
5.孕妇通常也要适当锻炼，比如做一些瑜伽，或者慢慢走，保持足够的睡眠，通常多喝姜糖水，开水，注意均衡饮食也是预防感冒的好方法。
6.多喝鸡汤预防坐月子感冒。鸡汤不仅能增强人的抵抗力，还能清除呼吸道病毒。
月子感冒可以喂奶吗？
一般来说，母亲感冒时可以照常喂奶。主要原因是：
1.感冒病毒不会通过哺乳传播，而是通过呼吸道空气飞沫传播；
2.母乳是婴儿最理想的食物。中断母乳喂养不利于婴儿的生长发育和心理发育。
3.为了保护乳儿，母亲只在哺乳时接触他，母亲在哺乳时应该戴双层口罩。感冒期间尽量避免服用过奶药物。
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