现在很多人在饮食方面不注意营养平衡问题，很多不喜欢肉的肉食主义者只吃肉，喜欢油腻烤的食物，长时间内内脏脂肪堆积严重，容易形成脂肪肝。脂肪肝也是生活中常见的慢性疾病，大家在生活中决不能忽视，无痛无痒无关。脂肪肝是引起多种慢性疾病的主要原因，特别是肥胖者，脂肪肝对健康的损害非常大。
预防脂肪肝要注意什么？
1、注意调整饮食结构
现在喜欢西方快餐的人很多，这些汉堡、薯条等非常方便好吃，但这些高卡路里的快餐不能高频摄取。长期以来，由于缺陷的饮食结构，卡路里聚集得太多，肝脏的负担可能会加重。事实上，西方的饮食习惯并不适合所有亚洲人，所以饮食应该合理选择，控制主食的摄入量，防止热量过剩。在日常生活中，应该少吃高脂肪、高糖和高盐的食物，多吃蔬菜和水果，多喝水。
2、有氧运动是必不可少的
对于年轻人来说每天的工作都是非常繁忙的，所以在这种情况下运动已经成为了比较难实现的目标，但是提醒年轻朋友们，运动对身体的帮助是非常大的。另一方面，可以消耗多馀的热量，避免脂肪堆积在体内，对肝脏造成负担，另一方面，适当的运动可以有效地消耗热量，避免血糖值急速上升，影响肝脏。但是，要注意保持良好的运动习惯，不要过度运动。
3、正确使用药物
药物对肝脏有一定的影响，肝脏代谢慢，药物对肝脏的靶向攻击也很严重。因此，如果有必要服用药物，必须严格遵守药物的使用情况。此外，我们必须密切注意药物的选择，尤其是高血压和糖尿病患者。我们需要长时间服药，所以我们必须定期检查肝脏健康，合理增减药物。不要滥用药物，小病不要滥用抗生素，不要乱吃保健品。
肥胖确实是脂肪肝出现的主要原因之一，但经常听到很多人的询问，自己的体重维持在正常的基准，为什么脂肪肝出现了呢？其实，除了体重的增减之外，平时生活中无法预测的内脏脂肪也是脂肪肝出现的主要原因。但是，由于生活中无法判断，需要定期的体检，如果被医生说患有脂肪肝，就必须按照医生的指示适当烹饪。
有哪些偏方可以治疗脂肪肝？预防脂肪肝不妨尝试吃这3种中药
物质丰富的时代，如果人们不那么注意身体的锻炼和保健，就容易患脂肪肝。目前，脂肪肝分为酒精性脂肪肝、营养过度脂肪肝、药物性脂肪肝、营养失调等脂肪肝4种。中医认为三种药材有助于改善脂肪肝，一起来看看吧。
三种中医可预防脂肪肝
决明子
又称草决明，性微寒，味甘。炒熟用具有清肝明目、养阴清热、润肠通便的效果。现代药理研究证明，决明子水浸剂和乙醇浸剂具有降低血压、降低血脂和通便的作用，可以预防脂肪肝。用法:每次10克，加水代替茶喝。多年可以喝，尤其是夏天。
枸杞子
味甘，性平。中医认为补肝阴、养肝血、益精明。现代药理研究证明，枸杞子降低血糖值，抑制脂肪在肝细胞内沉积，促进肝细胞新生，具有降低压力的效果。每次10~15克，可以煮粥做菜，也可以提取代茶。
山楂
性微温味酸甜。李时珍在《本草纲目》中说:饮食，消除肉积……消除滞血膨胀。现代药理研究证明，山楂可以增强心肌收缩力，增加心脏输出量，减慢心率，扩大冠状血管，具有降低血压、降低血脂等预防脂肪肝的作用。可以吃山楂果、山楂蛋糕，每次10克左右，每天2次，饭后服用。
脂肪肝的发病率如此之高，在日常生活中必须注意脂肪肝的预防和治疗，必须在医生的指导下脏。脂肪肝患者也要积极治疗，采用以上几种中药材进行调养，还要养成良好的饮食习惯，坚持运动，争取早日康复。
生活中如何治疗脂肪肝？
1、醋:
在人们的日常生活中醋是必不可少的。例如，制作鱼时醋可以去除腥味，蒸肉时醋容易成熟，炖骨汤和醋可以溶解骨头中的钙、磷等物质，有助于人体充分吸收。有些脂肪肝患者经常食欲不佳，可以用醋调味，开胃健脾，激发食欲。但是，食醋必须适量，过量食用不利于肝细胞的再生修复。
2、不吃大蒜:
大蒜是宝物，在保护健康方面有效。但而，大蒜中含有的成分对肠胃有刺激作用，可以抑制胃消化酶的分泌，影响食欲和食物的消化吸收。大蒜中的挥发油可以减少血液中的红细胞、血红蛋白，严重时也会引起，不利于脂肪肝患者的恢复。因此，脂肪肝患者生病期间应少吃大蒜。
3、吃肉后不要马上喝茶:
有些人吃肉、蛋、鱼等高蛋白、高脂肪肉后，为了去除油腻，习惯马上喝茶，有些人喜欢喝浓茶。这种做法是错误的。茶叶中含有大量的单宁可与蛋白质合成具有吸收性的单宁可使肠蠕动缓慢，容易引起有毒物质和致癌物质对肝脏的毒害作用，容易引起脂肪肝。
4、不限制饮食，保持营养全面:
脂肪肝患者不需要限制脂肪和蛋白质的摄取。脂肪肝患者原本肝功能差，营养不足，脂肪肝难以根除。
5、禁酒:
如何治疗脂肪肝？肝细胞的1/3脂肪化时为脂肪肝，轻度脂肪肝禁酒后4~6周消失。但是，如果继续喝酒，肝脏就会纤维化。该病以戒酒为根本治疗。
6、补充维生素:
很多维生素在肝脏代谢作用下转化为对人体有用的物质。因此，一旦肝脏感染，功能就会下降，维生素的代谢功能自然也会下降。因此，为了补充维生素的不足，需要摄取比平时多的维生素。
对于脂肪肝患者来说，即使没有症状，肝功能也应该完全正常，接受治疗，但治疗不一定需要药物，只要调整饮食、增加运动、消除不良嗜好，就能有效地预防肥胖、高脂血症、嗜酒等原因。
三种中医疗法可以预防脂肪肝
物质丰富的时代，如果人们不那么注意身体的锻炼和保健，就容易患脂肪肝。目前，脂肪肝分为酒精性脂肪肝、营养过度脂肪肝、药物性脂肪肝、营养失调等脂肪肝4种。中医认为三种药材有助于改善脂肪肝，一起来看看吧。
三种中医可预防脂肪肝
决明子
又称草决明，性微寒，味甘。炒熟用具有清肝明目、养阴清热、润肠通便的效果。现代药理研究证明，决明子水浸剂和乙醇浸剂具有降低血压、降低血脂和通便的作用，可以预防脂肪肝。用法:每次10克，加水代替茶喝。多年可以喝，尤其是夏天。
枸杞子
味甘，性平。中医认为补肝阴、养肝血、益精明。现代药理研究证明，枸杞子降低血糖值，抑制脂肪在肝细胞内沉积，促进肝细胞新生，具有降低压力的效果。每次10~15克，可以煮粥做菜，也可以提取代茶。
山楂
性微温味酸甜。李时珍在《本草纲目》中说:饮食，消除肉积……消除滞血膨胀。现代药理研究证明，山楂可以增强心肌收缩力，增加心脏输出量，减慢心率，扩大冠状血管，具有降低血压、降低血脂等预防脂肪肝的作用。可以吃山楂果、山楂蛋糕，每次10克左右，每天2次，饭后服用。
脂肪肝的发病率如此之高，在日常生活中必须注意脂肪肝的预防和治疗，必须在医生的指导下脏。脂肪肝患者也要积极治疗，采用以上几种中药材进行调养，还要养成良好的饮食习惯，坚持运动，争取早日康复。
生活中如何治疗脂肪肝？
1、醋:
在人们的日常生活中醋是必不可少的。例如，制作鱼时醋可以去除腥味，蒸肉时醋容易成熟，炖骨汤和醋可以溶解骨头中的钙、磷等物质，有助于人体充分吸收。有些脂肪肝患者经常食欲不佳，可以用醋调味，开胃健脾，激发食欲。但是，食醋必须适量，过量食用不利于肝细胞的再生修复。
2、不吃大蒜:
大蒜是宝物，在保护健康方面有效。但而，大蒜中含有的成分对肠胃有刺激作用，可以抑制胃消化酶的分泌，影响食欲和食物的消化吸收。大蒜中的挥发油可以减少血液中的红细胞、血红蛋白，严重时也会引起，不利于脂肪肝患者的恢复。因此，脂肪肝患者生病期间应少吃大蒜。
3、吃肉后不要马上喝茶:
有些人吃肉、蛋、鱼等高蛋白、高脂肪肉后，为了去除油腻，习惯马上喝茶，有些人喜欢喝浓茶。这种做法是错误的。茶叶中含有大量的单宁可与蛋白质合成具有吸收性的单宁可使肠蠕动缓慢，容易引起有毒物质和致癌物质对肝脏的毒害作用，容易引起脂肪肝。
4、不限制饮食，保持营养全面:
脂肪肝患者不需要限制脂肪和蛋白质的摄取。脂肪肝患者原本肝功能差，营养不足，脂肪肝难以根除。
5、禁酒:
如何治疗脂肪肝？肝细胞的1/3脂肪化时为脂肪肝，轻度脂肪肝禁酒后4~6周消失。但是，如果继续喝酒，肝脏就会纤维化。该病以戒酒为根本治疗。
6、补充维生素:
很多维生素在肝脏代谢作用下转化为对人体有用的物质。因此，一旦肝脏感染，功能就会下降，维生素的代谢功能自然也会下降。因此，为了补充维生素的不足，需要摄取比平时多的维生素。适合脂肪肝患者的有氧运动是什么？
跆拳道
跆拳道属于抗性运动，可以增加人四肢的灵活性和协调性，增加肌肉的强度，有利于减肥。跆拳道的发力部位在腰部，瘦腰的效果最明显，特别适合腹型肥胖脂肪肝患者。
游泳
游泳时，人体只需克服水阻，肌肉和关节不易受伤。但游泳消耗的能量大，具有良好的减肥效果，有助于患者提高心肺功能。
慢跑
在花 园和公园等绿色植物多的地方慢跑，可以呼吸新鲜空气。通过慢跑，大脑的供血、供氧量可以提高20%，夜晚的睡眠质量也会提高。慢跑还能抑制肾上腺素和皮质醇的分泌，帮助人们缓解精神压力。
打网球
打网球是一种快节奏的运动，注重节奏感。打网球一般不需要太大的力量，但可以活动四肢关节，提高肢体和躯干的敏感性和柔软性，提高腰肌的强度。
温暖的提示:对于脂肪肝患者来说，即使没有症状，肝功能也应该完全正常，接受治疗，但治疗不一定需要药物，只要调整饮食、增加运动、消除不良嗜好，就能有效地预防肥胖、高脂血症、嗜酒等原因。
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