核心提示: 预防产后抑郁症最主要的就是产妇本身，要学会自我调节，多读一些有利于自己和宝宝的健康书籍，多听舒心轻松的音乐，远离不快乐的环境及事件，对自己的不良心理变化要学会适当的控制，加强自我调养，不要任其发展。
现在很多疾病的出现是因为我们平时给自己带来了很多压力。女性抑郁症的患病率比男性高一倍是由女性天生的生理结构决定的，产后抑郁症是女性抑郁症中常见的类别，这是由于女性体内的荷尔蒙水平在产后发生了很大变化，如何预防产后抑郁症？
预防女性产后抑郁症的三种方法:
1、产妇要保持愉快的心情
预防产后抑郁症最重要的是产妇本身，学会自我调节，多读有利于自己和婴儿的健康书籍，多听舒适的音乐，远离不愉快的环境和事件，适当控制自己的不良心理变化
2、家庭营造温暖和平的家庭氛围
预防产后抑郁症的措施是什么？家庭成员都应该尊重和关心产妇，多注意产妇的心理变化，多关心和安抚，在生活中多照顾产妇的需求，了解她们的心理变化。作为丈夫，更体贴地爱妻子对预防产后抑郁症非常重要。
3、及时发现产后抑郁症
发现产后抑郁症，无论是心理上还是生活上都要安慰产妇，抑郁症很快就会消除，只顾孩子，就不问产妇的身体和心理变化，抱怨产妇等，抑郁症加重，严重发展成精神疾病。
平时如何预防女性产后抑郁症？我相信很多朋友读完以上介绍后都有一定的理解。同时，专家表示，预防产后抑郁症的出现，也要保证产妇的营养均衡，营养元素摄入不足会影响产妇的精神状态，因此营养补充不容忽视。
“三高”女性容易得产后抑郁症,产后抑郁症的治疗方法有哪些
美少女、小胖妹布兰妮等大牌明星妈妈们遭受产后抑郁症的新闻报道一直很能吸引住大家的目光。但是，产后抑郁症并不是大牌明星母亲的专利权。每一个女性历经“十月怀孕，一朝分娩”的全过程后，身体的女性激素都是会产生变化，而这变化会立即造成 女性心态敏感、起伏大，一不留神产后抑郁症就很有可能会缠你。
“三高”女性容易得产后抑郁症
在现在大都市，产后抑郁症并不少见，它变成很多上班族女性在升級做妈妈后，要过的第一关。从生理学角度观察，生完孩子心情低落、易起伏的最关键缘故是产妇身体的生长激素变化。“在怀孕全过程中，孕妈妈们身体的雌激素和雌性激素一直维持在较为高的水准。一朝分娩，雌激素水准降低十分快，雌性激素水准也与此同时产生非常大变化，这种女性激素的变化，会危害到人的情绪。
在那样的生理学基本上，月子中的女性，情绪波动较为大很一切正常，并不代表着便是产后抑郁症了。仅有当产妇具备出现异常临床症状或出现异常个人行为，并早已危害到一切正常的生完孩子日常生活，那才组成产后抑郁症。
一般状况下，“三高”产妇非常容易深陷产后抑郁症的不便。
说白了“三高”指的是受文化教育水准较高、工资水平不错、年纪在三十岁之上的产妇。伴随着年纪的提高，人针对身体女性激素的变化适应能力会变弱，并不像二十几岁的产妇，融入变化工作能力较为强。而文化水平高的女性，更爱独立思考，在心态的功效下，有时就非常容易爱钻牛角尖了。
心理健康问题很有可能造成异常临床症状
产妇阿楠是个事业有成的职场女人。个性化很强悍，也很会干。生下闺女后，医护人员发觉，她的高血压高得可怕。而在准备怀孕，阿楠沒有血压高病历。提议阿楠服药操纵血压值的与此同时，医护人员发觉了一个独到之处，她每一次给孩子喂母乳的情况下，用的语言表达很不寻常，她会对小孩说：“嘿，臭小子，喝奶啦。”
从这名产妇的语言中，大家推断，她针对小孩的性別是有希望的——她更要想个孩子。她管闺女叫‘臭小子’，这类个人行为表明她心里对生了个闺女这一客观事实是不愿认可的。这和很多人到碰到紧急事件后，没法接纳早已产生的客观事实是一样的，这类否定是大家的心理防止体制在起功效。
针对阿楠的这类状况，朱“认知行为疗法”会较为合理。养老护理员们有目的地在阿楠眼前夸赞她的闺女多么的讨人喜欢，多么的好看，让人羡慕嫉妒。在那样的自然环境气氛里，慢慢地，阿楠的芥蒂打开了，接纳了自身生了个好看讨人喜欢的闺女的客观事实。而她的血压高也随着消退，恢复过来。
“像那样的女性，文凭很高，平常很强悍，她不愿认可自身有男尊女卑的观念。可心里却又给自己沒有生男孩而迷失。心理状态心态也是一种动能。动能积累在那里不发泄掉，便会产生难题，阿楠的状况实际上便是心理健康问题根据临床症状出现异常主要表现出去。
产后抑郁症怎么预防？产后抑郁症的调理5方法
研究显示，50-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段“Baby blues”，多数女性征兆不明显或稍转瞬及逝，性格上出现一段不稳定情绪，比如莫明的哭泣或心绪欠佳。
10-15%的新妈妈在这种情况变得很强烈，其归因是一种疾病，这是最新被医学界认识到的，并被专门术语称为“产后抑郁症”的疾病。
得了产后抑郁症怎么办？
1、产后忧郁可自愈
如果你只是产后忧郁，让自己的心绪放松，等待着身体对激素水平变化的重新适应。
2、创造健康的产后恢复环境
当你从医院回家时，要限制人来看你。关掉你的电话，为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。
3、适度运动快乐心情
做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使妈咪的心情从内而外地快乐起来。
不要用传统的方式对待新妈咪，不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。
4、珍惜每一个睡眠机会
妈咪要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情！当宝贝安然入睡时，妈咪不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话，不要让它惊扰了妈咪宝贝的好觉。
5、合理的饮食有助于缓解抑郁症
抑郁症是内各种原因引起的以抑郁为主要症状的—组心境障碍或情感性障碍，是一组以抑郁心境自我体验为小心的临床症状群或状态。
抑郁是一种不愉快的心境体验。所谓抑郁心境是指在一段较长时间内所体验到的占优势地位的—种抑郁情绪或抑郁心情。抑郁症在生理上一般表现为头疼、失眠等症状。
越来越多的研究结果显示，合理的饮食能够有效地保证我们的身体和精神都处于健康状憨。胃口不好是抑郁症的主要症状之一，因为长期没胃口导致营养缺乏，而进—步加剧抑郁症病情。
所以及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱心。
产后抑郁的特点
1、患了产后抑郁症的妈妈，总是会很担心自己难以照顾好婴儿，言语常出现：“觉得自己很没用”、“不如一死了之的话”。
2、不愿意与孩子独处、服用或者询问一些危险药物、销毁、清理以前的物品等等表现均说明了抑郁症的存在。
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