导读： 预防便秘的方法是：
预防便秘当出现大便秘结不通，排便时间延长，排便次数减少，排便时感到困难并有痛苦时，一般称为便秘。大多数痔疮患者都有便秘史，而便秘又可诱发痔疮。因为，便秘病人在大便时往往要用力，这就引起腹压增加，直肠、肛管、肛缘等处的静脉丛因此而屈曲、扩张，有些薄弱的经脉管壁则会破损出血，当干硬的粪便通过曲张的静脉丛时，又会擦伤血管壁致使痔疮发作。
预防便秘的方法是：
(1)注意调节饮食，产后的主食不要太精太细，应适当吃些粗粮以及富含纤维素的蔬菜，如青菜、菠菜、韭菜、芹菜等，因为这些食物消化后残渣多，能刺激肠蠕动，有利于大便的排出。
(2)要适当多喝水，使肠道得到充足的水分，以利肠内容物通过。
(3)要按时排便，养成每天定时大便的习惯，且蹲厕时间不宜过长。有的产妇由于害怕会阴伤口疼痛而强忍便意，不按时排便，结果造成大便秘结，大便干燥，排便时要用很大的腹压，使得会阴伤口裂开。
(4)如果遇到大便干结，可适当吃些芝麻、蜂蜜或润肠药物，以防止痔疮的发生和减少痔疮的发作。
清洁肛门排便后，肛门周围的皮肤皱襞里常会留有一些手纸和揩不净的细小粪便残渣，肛门排气时，有时也会带出一点黏液。如果是痔疮患者，由于痔疮常脱出，肿胀发炎，痔静脉曲张日益加重，肛门周围皮肤皱襞会逐渐增加，从而使嵌存的粪便量增加，同时痔间隙中也会存留不宜揩净的粪便，这些污物刺激肛门会引起局部瘙痒或感染。俗话说，便后一次洗，痔疮不着边，每次便后或临睡前用1：5000高锰酸钾溶液清洗肛门，效果会更佳。
养生调理祖国医学认为，喜怒无常，气血侵于大肠，致谷道无出路，结积成块，出血生孔，各有形象。这足以说明肛门疾病和情志不畅、暴怒急躁有密切关系。生活中也常会出现因疲劳过度而致痔疮发作的情况。因为，劳累会使组织弹性疲劳，张力下降，抵抗力下降，肛门处血管扩张郁血而致病。可见，保持心情开朗、乐观豁达的心态和注意劳逸结合，也是防治痔疮的重要一步。与此同时，如能持之以恒地进行提肛运动，往往可以收到“事半功倍”的作用。
提肛运动包括：吸、舐、摄、闭4个动作。吸即吸气，舐即舌舐上腭，摄即提肛门，闭即闭气。
具体的做法是：全身放松，双腿并拢，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹陷，呼吸10次后，舌舐上腭，同时肛门向上提收，并闭气半分钟，然后全身放松。提肛运动站卧姿势都可进行，每日2次，每次40~50遍。
产后长痔疮的诱因和预防方法
究竟是什么原因导致了孕妇产后长痔疮呢？想要有效预防产后长痔疮就要先知道其诱因是什么哦。其实，小编要提醒妈妈么，预防产后长痔疮必须要从孕期做起哦。
产后长痔疮的原因
产妇发生痔疮的原因较多。在妇女怀孕后，由于胎儿逐渐生长发育，子宫体相应增大，向下压迫盆腔，影响了血液的回流，造成肛门周围组织水肿，从而出现肛裂和痔疮。再加上分娩时盆腔充血加重，胎儿头部下降及娩出时肛门部位的血管组织充血水肿，也促使痔疮加重。另外，有些产妇分娩后活动量小，基本上以卧床体息为主，使肠蠕动减慢，而营养上又是大量进补，蛋白质吃得很多，有的地方以吃鸡蛋为主，而蔬菜、水果吃得很少，这种种原因使得产妇痔疮的发病率大为增高。
快来一起看看预防产后长痔疮的方法是什么吧。
产后长痔疮的预防方法
要预防产后痔疮，必须从孕期做起。由于子宫增大，盆腔内压力增加是无法改变的，但可防止痔疮的加重，如避免便秘，避免久立久坐，调整饮食等。
勤喝水、早活动。由于产后失血，肠道津液水分不足，以致造成便秘，而勤喝水，早活动，可增加肠道水分，增强肠道蠕动，预防便秘。
少食辛辣、精细食物，多食粗纤维食物。一些妇女产后怕受寒，不论吃什么都加胡椒，这样很容易发生痔疮。同样，过多吃鸡蛋等精细食物，可引起大便干结而量少，使粪便在肠道中停留时间较长，不但能引起痔疮，而且对人体健康亦不利。因此，产妇的食物—定要搭配芹菜、白菜等纤维素较多的食品，这样消化后的残渣较多，大便时易排出。
勤换内裤、勤洗浴。不但保持了肛门清洁，避免恶露刺激，还能促进该部的血液循环，消除水肿，预防外痔。早晚使用1：5000高锰酸钾溶液冲洗外阴及肛周，使会阴部清洁、干爽，内裤常换常洗，选用柔软并质量可靠的毛巾。
早排便、早用开塞露。产后应尽快恢复产前的排便习惯。一般3日内—定要排—次大便，以防便秘；产后妇女，不论大便是否干燥，第一次排便一定要用开塞露润滑粪便，以免撕伤肛管皮肤而发生肛裂。
通过以上的介绍，你是否学会有效预防产后长痔疮了呢？
预防女性产后抑郁症的三种方法
核心提示: 预防产后抑郁症最主要的就是产妇本身，要学会自我调节，多读一些有利于自己和宝宝的健康书籍，多听舒心轻松的音乐，远离不快乐的环境及事件，对自己的不良心理变化要学会适当的控制，加强自我调养，不要任其发展。
现在很多疾病的出现是因为我们平时给自己带来了很多压力。女性抑郁症的患病率比男性高一倍是由女性天生的生理结构决定的，产后抑郁症是女性抑郁症中常见的类别，这是由于女性体内的荷尔蒙水平在产后发生了很大变化，如何预防产后抑郁症？
预防女性产后抑郁症的三种方法:
1、产妇要保持愉快的心情
预防产后抑郁症最重要的是产妇本身，学会自我调节，多读有利于自己和婴儿的健康书籍，多听舒适的音乐，远离不愉快的环境和事件，适当控制自己的不良心理变化
2、家庭营造温暖和平的家庭氛围
预防产后抑郁症的措施是什么？家庭成员都应该尊重和关心产妇，多注意产妇的心理变化，多关心和安抚，在生活中多照顾产妇的需求，了解她们的心理变化。作为丈夫，更体贴地爱妻子对预防产后抑郁症非常重要。
3、及时发现产后抑郁症
发现产后抑郁症，无论是心理上还是生活上都要安慰产妇，抑郁症很快就会消除，只顾孩子，就不问产妇的身体和心理变化，抱怨产妇等，抑郁症加重，严重发展成精神疾病。
平时如何预防女性产后抑郁症？我相信很多朋友读完以上介绍后都有一定的理解。同时，专家表示，预防产后抑郁症的出现，也要保证产妇的营养均衡，营养元素摄入不足会影响产妇的精神状态，因此营养补充不容忽视。
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