我是日常睡不好，经常性的失眠，请问这样的情况怎么办？
中国中医科学院广安门医院中医主任医师王晓锋回复：对于你说的情况，经常性的失眠要注意及时的调整生活习惯，注意调整好情绪，及时的释放压力，尽量在睡前还需要放松身体，可以听一些轻音乐、散步、做瑜伽、打太极、洗个热水澡。还需要控制好饮食，晚饭应当以清淡的食物为主，并且保证睡眠环境能避免强光和噪音，利于入眠。
经常性失眠怎么办？中医教你点点指尖治失眠
人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠能促进大脑发育、储存记忆，使疲劳一天的大脑和身体得到修复与休息，因此，良好的睡眠非常重要。然而，许多上班族却多有睡眠障碍，由于个人生活习惯不良、工作繁忙、压力过大、心理压抑等原因，常年被入睡困难、易醒、多梦、早醒、醒后不易入睡等问题困扰着。那么经常性失眠有什么危害？中医如何有效治疗失眠？
失眠的危害
经常失眠会使人感到疲劳、不安、全身不适，还会造成无精打采、反应迟钝、头昏脑胀、记忆力减退，严重时可能导致精神失常，引发糖尿病、心脏病等。
中医教你点点指尖治失眠
这套手指操可以趁失眠时躺在床上练习，动作只要求触及的次数要正确，但不限顺序。
第一步，用左手拇指触及左手食指尖1 次
第二步，用左手拇指依次触及左手无名指尖2 次，小指尖3 次，中指尖4 次。
养生舒压食疗法
1、羊肉：羊肉富含维生素B1，具有消除疲劳和压力的效果，对焦虑和失眠非常有效，而羔羊肉的營養成分可让过度活跃的内脏与血管活动缓和。
2、蓝莓：可抑制压力荷尔蒙皮质醇的分泌。皮质醇过高会产生抑郁、暴躁以及血压升高等问题。
3、菠菜：绿黄色蔬菜的菠菜中，还有丰富的矿物质镁，可缓和压力和血压上升。
4、胡萝卜：胡萝卜中的皂素可让肾上腺皮质素分泌旺盛，抑制压力，改善自律神经失调，对于皮肤干燥、掉发也相当有益。
5、昆布：昆布中含有钙等丰富矿物质，可缓和压力，安定神经。此外，昆布是碱性食物。由于人体本来就是弱碱性，为了保持机能正常，可多吃碱性食品，中和酸性，有助于维持健康。
办公室健康小技巧
1、在办公室忙里偷闲做点小动作，对拯救睡眠有很大的帮助。比如用双手拇指指腹按揉脑后，重复三十次，直到有痠胀感。
2、每天早睡早起，养成良好的作息，并注意营造健康的睡眠氛围。慎选床铺和枕头，卧室里也不要摆放滴答作响的闹钟。唯有坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到身边。
3、纯天然食物是缓解失眠的法宝。比如百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食材，具有宁心安神的效果，上班族平时可多吃些。
白天很无聊，晚上睡觉经常性失眠，怎么办
孩子上学以后，自己白天在家很无聊，晚上睡觉经常性失眠，怎么办 怎么办
宜兴市人民医院内科副主任医师高秋回复：根据您的描述，建议白天适当的丰富自己的生活，不要总是无聊的一个人。失眠的治疗，药物是一方面，重建良好的睡眠习惯也很重要。比如开着电视睡觉，睡眠不定时，赖床，白天‘恶补’睡眠……克服这种坏习惯，可以试试“睡眠限制疗法”。 当我们因为睡不着而感到烦躁的时候，干脆不要睡觉了，直接起床，等到想睡的时候继续睡。“简单说，躺在床上20~30分钟还没睡着，就起床，离开卧室，去另一个房间做些无聊的事情；等到人不烦躁了，再回床上躺下；如果还是没睡着，再起来重复。”
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