因为生活压力增大的缘故，现在很多的年轻人们也和老年朋友们一样，出现了失眠的问题。但是也有一部分朋友们会在失眠的时候出一身虚汗，甚至是感到窒闷透不过气。这表明人体正在注意你的健康问题。事实上，这个问题是可以解决的，所以当我们经常失眠和出汗时，我们应该更加注意，从生理和心理上考虑我们失眠的问题是从哪里来的。
步骤/方法：
1、大多数的失眠都是由我们的心理压力造成的，我们可以反观一下最近的生活是不是存在着一些挫折或是挑战，让我们的大脑经常在入睡之前还在高速运转。如果是这样的话，我们应该让自己平静下来，睡觉前听一些舒缓的音乐，不要把烦恼留在晚上思考，改善失眠症状。
2、其次失眠且容易出虚汗的患者也有可能是因为自身体内湿气太重的缘故，这类的患者平时运动是时间太少，人体不能正常排汗，所以经常容易在睡眠时候出虚汗。平时应该进行长跑和其他有氧运动，健康的新陈代谢可以解决失眠盗汗的问题。
3、失眠盗汗症状长期不改善，患者可配合中药治疗，安神补气祛湿中药有效帮助入睡。同时，你可以在每天晚上睡觉前做一次全身按摩。一般来说，我们可以在按摩大约十分钟后获得更好的睡眠效果。
注意事项:
枕头的高度也与我们的睡眠治疗有关，失眠患者必须选择最合适的枕头。同时出汗，人体对水分的需求很大，起床后喝淡盐水补充必要的水分比较好。
经常失眠是什么原因引起的？该怎么办？
医生你好！我最近这几天晚上老是失眠，白天没精神。请问经常失眠是什么原因引起的？该怎么办？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：你好！根据你的情况，失眠可以由很多的因素引起，比如最近工作压力比较大造成的，神经衰弱引起的，或者是睡前喝了浓茶、咖啡导致的。如果失眠比较严重的话，需要在医生的指导下服用安眠药治疗。建议你可以在睡前泡个热水脚来帮助睡眠，也可以听舒缓的音乐缓解失眠的症状。
心慌失眠出汗怎么办？失眠是什么原因引起的
心慌失眠出汗是很多人经常出现的症状，这种症状的出现往往是由于环境的变化，或者自己的心深处隐藏着什么。我们慌慌张张地睡觉出汗的时候，为了不错过最好的治疗时间等，必须马上就诊。
因生理造成的失眠，环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有些人对环境的适应性很强，有些人非常敏感，适应性很差，环境一改变就睡不着。自由联想:闭上眼睛，想象自由放松的场景。例如，喜欢森林，想象在森林里呼吸的新鲜空气，喜欢海洋，想象在海边轻松散步，迎面吹来的海风，吻你的脸，非常舒适等。这有助于放松，更快地进入睡眠。
睡觉时，躺下时不要胡思乱想，闭上眼睛，想象大脑中广阔的宇宙最重要的是不要害怕，有睡不着的信念，不怕他的时候失眠会考虑神经衰弱，植物神经调节紊乱，在医生的指导下可以使用安神补脑液和枣仁安神粒子进行治疗
失眠考虑神经衰弱，植物神经调节紊乱。
指导意见:睡前不要吃可乐、咖啡、巧克力、酒、茶、规律饮食、暴饮暴食、按时饮食。饮食要清淡，少吃辣、炒、炸、烈酒等不消化刺激性食物，多吃水果、蔬菜和纤维性食物，改善睡眠环境有助于减轻大脑的兴奋状态。口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液烹饪，睡眠困难建议口服:地西洋片，还养成良好的休息习惯，避免疲劳，缓解自己的压力，保持愉快的心情。
看到以上有关心慌失眠出汗的知识，大家要多加注意。如果这种情况严重的话，由于心理原因，大家可以找心理医生治疗，同时在生活中做很多运动，养成良好的生活习惯。
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