运动有助于健康，这可以说是老生常谈。而找到合适的运动方式，不仅强身健体，还有助于给一些特定的器官保养。例如，跑步对男性来说是非常好的前列腺保养法。
前列腺位于盆底，上方为膀胱，下方为尿道，前方为耻骨，后方为直肠。它的左右有许多韧带和筋膜固定，决定了其位置的隐蔽和相对固定。当跑步时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，使前列腺及周围器官和组织的血液活跃起来。同时，腹腔内的器官，特别是肠管和大网膜，规则有力地冲击前列腺，发挥了按摩前列腺的作用。
如果前列腺在蹦床上是舒适的
最受中老年男性喜爱的散步，由于身体垂直方向运动幅度减小，弹跳和按摩的作用明显减弱。
游泳是人在水平方向的移动，失去内部的运动，难以达到按摩的效果，双脚夹水的动作可以锻炼盆底肌肉，但对前列腺的弹跳作用微乎其微。
骑自行车时，盆底肌肉和前列腺同时被压迫，不仅没有弹跳和按摩，盆底肌肉也变得紧张，无法与跑步相比。
剧烈运动会引起前列腺充血、浮肿，不利于维护。因此，跑步不应该强调得太快，而应该根据自己的体力掌握速度、时间和距离。
预防前列腺癌可以做哪些锻炼？推荐2种预防前列腺癌的运动
前列腺癌是肿瘤的一种，也是危害男性健康的最常见疾病。那么，生活中如何预防前列腺癌呢？
如果前列腺癌能早发现就能治愈，早发现早治疗是治愈前列腺癌的关键，男性朋友必须养成定期进行前列腺检查的习惯，及时发现前列腺疾病进行治疗。那么，生活中如何预防前列腺癌呢？
步行+游泳能预防前列腺癌
每周步行至少3小时，可以延缓前列腺癌的扩散，也可以预防前列腺癌的扩散，步行也可以带来效果。研究表明，每周至少步行3小时的前列腺癌患者的病情扩散速度比步行慢、运动时间少的患者减少了57%。
专家建议男性每天游泳30分钟。因为游泳可以提高抗病能力，促进前列腺局部血液和淋巴循环，使前列腺液分泌旺盛，有助于前列腺炎症的消失，晚期前列腺癌的可能性大幅度降低。而从事骑自行车和体操等运动强度相对较大的男性，患前列腺癌的概率要比前者高出30%。这是因为，剧烈运动会造成前列腺的充血、水肿，诱发前列腺疾病。
预防前列腺癌 运动强度要适中
通过体育锻炼来预防前列腺癌，运动量的大小和运动强度都要适度，运动强度的选择，需根据自己的习惯和年龄来调节，不要太剧烈。另外，骑自行车会导致前列腺炎发作，骑车姿势不正确是主要诱因。骑的时间太久，或者道路比较颠簸，加上座位没有调好，姿势不正确，更容易刺激会阴部，造成前列腺充血，肿胀和损伤。因此，不仅姿势正确，运动时间最好每天持续30分钟左右。
所以，男性朋友们在忙碌的工作馀地，也应该抽出时间运动，每天坚持30分钟到1小时，保证身体指标正常。从而调节免疫功能，预防前列腺病变，甚至是前列腺癌发病。
前列腺的保养方法有哪些？多喝水可以保护前列腺
随着年龄的增长，感觉器官逐渐变得不那么敏感，口渴的感觉会减少，不容易因为体内缺水而引起强烈的感觉，加上工作繁忙，往往忽视补水，使细胞长期处于缺水状态。
人体器官和组织细胞长期得不到足够的水分，必然会出现皱缩、体液(血液和尿液)浓缩，不仅容易发生心脑血管疾病和泌尿系统结石，还容易因尿液浓缩和排尿次数减少而对沿途排尿器官造成损害，最容易损伤前列腺。
前列腺产生的前列腺液陆续排入后尿道，每次排尿都会冲洗到体外。正常情况下，前列腺液的排放量很小。对于排尿间隔过长的男性，前列腺液在后尿道中长时间积聚浓缩，可能会刺激尿道，容易诱发感染，甚至可以在不排尿的情况下逸出到尿道口，导致尿道口发红。个别人有尿道口肿痛等不适症状，出现滴白现象。此外，饮水量的减少降低了尿液浓缩和排尿次数，尿液中的有害物质对前列腺、肾脏和膀胱的健康也非常不利。
在没有心脏病和肾脏病的情况下，男性应该养成每天喝1500水的习惯～2000毫升沸水或茶可以通过尿液充分冲洗尿道，有利于前列腺分泌物的排出，保证前列腺的安全。即使是尿频症状的前列腺疾病患者也应该多喝水。为了避免睡眠后膀胱过度充盈和夜间频繁起床影响休息，他们可以减少夜间的饮用水量，并调整到白天多喝水。
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