不知道怎么了,最近晚上睡眠质量不是很好,就老是做梦,经常做梦是什么原因造成的?怎么护理呢?
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复:做梦是正常的,人人都会做梦,如果做梦造成睡眠质量差的情况,很可能多与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。如神经衰弱睡前大量的脑力劳动,脑神经兴奋过度一直有烦心的事情,建议平时多注意自我调节,不到万不得已不要借助一些药物。可以适当参加体育活动,睡前热水洗脚,按摩足底,喝杯热牛奶,饮食多一些安神补脑的食物。
总是睡不好,老是做梦,怎么改善睡眠质量?
自己最近总是睡不好,老是做梦,睡眠质量很差,应该怎么办?怎么改善自己的睡眠品质呢?怎么做比较好?
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复:睡眠质量差的原因很多,可能是白天没有休息好,也可能是精神因素导致。长期这样的话,不排除是神经衰弱,出现了睡眠障碍,一般都不是器质性疾病引起的。建议平时多注意护理,养生良好的生活习惯,自己改善一下工作和生活的状态,平时多参加一下体育运动,白天尽量的少睡,晚上睡前多泡泡脚,喝一杯水蜂蜜水或者牛奶。
容易走神,睡眠质量不佳,喜欢做梦,容易惊醒,是什么原因
我经常容易走神,晚上睡眠质量不佳,喜欢做梦,容易惊醒,可能是什么原因呢? 如何调节?
李庆哲回复:你好。从你说的情况来看,你的睡眠质量比较差,可以考虑通过中药进行调理。 可能和压力过大有关系。平时要注意压力的排解,还需要进行适量的体育锻炼。
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