遇到事情就很紧张，晚上睡不着觉，精神紧张失眠怎么办？
宜兴市人民医院内科副主任医师高秋回复：我们在紧张的时候，可以给自己积极的心理暗示，因为紧张是由于不自信导致的自我怀疑，此时需要给自己强烈的心理暗示，告诉自己“我可以的，我能够拿下明天的XX”，将那种焦虑感击退，自然就会轻松，获得安睡也就容易多了。对于即将要做的事情，可以事先准备一下，这样在发挥的时候，有利于提高自信。有时强烈的紧张感会导致人短暂的产生强迫症，会不停的担心是否有什么东西没有准备妥当，明天要是着急忘记了影响大事该怎么办啊，有的严重的表现还会不停的查看需要准备的物品。
心理问题怎么治疗？精神紧张怎么办？
精神紧张怎么办，健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有躯体疾病。近年来，随着人们生活、工作、学习等压力的增大，精神心理疾病发病率增高，在平时的生活中我们都会产生很多的情绪，比如悲伤，难过，快乐，紧张等等。我们有了这几种情绪之后，我们才可以面对这世间的所有事情，也是一个有血有肉的人啦!所以，今天郑州好的心理医生来告诉我们该怎样做，缓解我们的紧张的情绪!
一、深呼吸
我们都会遇见一些令我们紧张的事情吧!我不相信没有一个人没有遇到过。遇到紧张的事情可大可小，所以我们产生紧张情绪也会有大有小。那如果我们遇到一些小的事情的话，我们产生紧张的情绪也没有那么严重的啦!所以这个时候，我们应该深呼吸，调整我们的呼吸，慢慢的我们紧张的情绪就会慢慢的缓解的。并不是所有的紧张情绪都可以这样的哦，我们只有遇到突如其来小的出乎我们意料事情的时候，我们才可以使用这种方法哦!记住了吗?
二、转移法
如果我们之后接下来很短的一段时间之内，我们会发生一件令我们紧张的事情，那么我们就应该转移我们的注意力，将我们的注意力转移了之后，我们情绪就会慢慢的放松下来。对于转移注意力这件事情，我们尽量把注意力转移到我们感兴趣或者是搞笑的事情上，这样我们的注意力就会更快的转移，我们紧张的情绪就会更加快速的好起来啦!
三、释放的方法
如果你近期精神都是处于一个很紧绷的状态，那么你就需要好好的释放一下，不然会患病的啦!最开始你可以和你的朋友家人讲讲，最近你的精神为什么会这么的紧绷，发生了什么事情，和他们交流交流，这样的话，会找到解题的方法哦!或者可以去登山，去海边，叫一叫，喊一喊，都很有缓解作用的哦!
温馨提示：精神心理疾病患者往往情绪敏感，不承认自己患病，在治疗过程中，会出现逆反心理，这个时候患者家属以及医生是至关重要的，需要给患者信心，陪伴他一起与病魔做斗争。
精神紧张焦虑怎么办？
医生您好，我这一年来总是莫名焦虑，这该怎么缓解呢？平时需要注意什么？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：焦虑是心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。就是精神太紧张了，精神紧张焦虑除了吃一药物治疗外，还应在日常生活中还应学会自我调节，寻找生活的情趣，闲暇之余听听音乐，同知心朋友谈谈心、积极参加体育锻炼、参与文娱活动、培养心胸宽阔的性格。您要注意患上焦虑症，焦虑症主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安。建议尽快去正规医院接受诊治，平时要注意自己的作息时间以及饮食习惯，多出去散步、锻炼身体来让自己放松下来，也要适当的减轻工作压力,平时要注意心态上的放松，不要给自己太大的压力。积极锻炼身体，保证睡眠，饮食得当。
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