体质比较差，每到冬天就容易感冒生病，请问冬天吃什么可以增强免疫力？
中国中医科学院广安门医院中医主任医师王晓锋回复：冬季容易感冒，可能是因为受凉导致的，与自身抵抗力差也有很大关系，平时要注意保暖，吃些有营养的食物，避免辛辣刺激的饮食，在日常中也可以运动锻炼下，一般来说长期坚持才能有不错的效果。此外如果总是生病感冒，也可以去医院做下检查，排除一些器质性疾病的影响，尽早处理比较好。
冬天老年人吃什么增强免疫力,提高免疫力必须吃的食物
天气越来越冷，抵抗力低的老年人容易生病，需要特别注意提高免疫力。经常运动的同时，也要注意合理安排日常饮食。在这里，让我们来看看冬天如何吃老年人来提高免疫力。
老年人提高免疫力的饮食方案
老年人消化功能差，饮食摄入减少，建议适当补充含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂，如存银片，其处方为老年人定制，满足身体需求。
营养是免疫力的基础。首先，保证优质蛋白质，包括动物食品和豆制品。主要是增加鱼的摄入量，每天吃一个鸡蛋，每天喝250毫升牛奶，高胆固醇患者可以使用脱脂牛奶。大多择豆腐、豆腐干、素鸡等大豆制品，补充优质蛋白质，不增加血脂。
多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。维生素C、β-胡萝卜素等对维持机体正常的生理功能有重要作用，而膳食纤维可以增加老年人肠蠕动，防止或缓解便秘。除了
之外，哪些水果和乳品可以提高免疫力？
老年人提高免疫力必吃的水果
草莓。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会感冒或着火，是增强老人免疫力的水果之一。草莓的吃法很多，味道很好。吃之前要耐心清洗:取下叶子，在流水中清洗，用盐水浸泡5~10分钟，最后用冷水浸泡1~2分钟。
柚子。柚子是一种可以帮助心血管系统健康运行的水果。其所含的果胶可以降低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，保持血管功能，预防动脉硬化和心脏病，提高老年人的免疫力。
火龙果。营养丰富，功能独特，有利于人体免疫力系统，尤其是老年人。它含有普通植物的植物性白蛋白和花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对提高老年人免疫力有奇效。
香蕉。吃香蕉可以帮助心软、多愁善感的人消除悲观、烦躁的心情，保持平静、幸福的心情。这主要是因为它能增加大脑中快乐的5羟色胺物质的含量。研究表明，抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量比普通人少。
老年人提高免疫力必吃的乳品
牛奶：牛奶性味甘平，有补虚损、益脾胃、生津液的功效。牛奶的蛋白质中含有人类所需的全部氨基酸。
羊奶：性味甘温，有补虚养血的功效，山羊奶的脂肪及蛋白质比牛奶高，绵羊奶更高。
老年人要多吃以上食物来提高免疫力哦。
宝宝怕冷吃什么食物好,宝宝冬天吃什么可以提高免疫力
宝宝吃什么可以提高免疫力？如果孩子的免疫力下降，自己就没有抵抗寒冷的天气，容易生病。因此，当天气变冷时，父母应该为他们的孩子准备一些提高免疫力的食物。让我们为父母们出手。
儿童多吃十种食物提高免疫力
水:人体最重要的成分是什么？不是硬邦邦的骨头，而是柔软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。
黄、绿色蔬菜:每天5种蔬菜，不仅适合大人饮食的信条，还适合幼儿。纤维质可以预防便秘，提供肠道流畅的吸收环境。果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠上铺上免疫地毯一样。如果孩子不喜欢蔬菜，可以把它剁碎，把谷类或肉类混合成丸子、饺子或馒头，很容易接受。
蘑菇:近20年来，欧美和日本提倡多吃蘑菇，因为它可以预防和改善善高血压、动脉硬化等多种心血管系统的富贵病。蘑菇还可以增强免疫力，预防和对抗癌症，含有丰富的维生素b群，缓解压力，带来良好的心情。
糙米、薏仁：五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含有胚芽和多糖，富含维生素B和E，这些抗氧化剂可以增强免疫力，增强免疫细胞的功能。
西红柿:西红柿可以说是食品，含有番茄红素、胡萝卜素、维生素c和e等多种抗氧化强效因子，可以保护视力，保护细胞不受损害，修补损伤的细胞。生吃西红柿或者稍微煮一下都可以，加入少量橄榄油，可以溶解更多西红素，效果更好。
优酪乳:婴幼儿身体快速增长和脑神经发育期，蛋白质和钙的需求量相当高。因此，乳制品是婴幼儿期最好的营养来源。优芝乳是乳制品，兼顾营养和改善肠道环境的饮料，适合儿童期的需求，幼儿一岁后可以喝。
大蒜和洋葱:欧美民间流行饮用洋葱汁治疗咳嗽的方法。研究表明，洋葱可以提高t细胞的免疫活性，提高整体的免疫反应。含有类似大蒜和洋葱的免疫活性物质的食物，在人体内起到清洁和杀菌剂的作用，有杀菌和消灭病原菌的作用。
红薯：红薯能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并可以润滑肠道。经常食用红薯，可降低宝宝发生干眼病的危险性，还可避免便秘，减少日后发生结肠癌、直肠癌的危险性。
胡萝卜：孩子生长发育比大人们需要更多的维生素A原，也就是胡萝卜素，胡萝卜素具有保护宝宝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效，缺乏维生素A的宝宝容易经常患呼吸道感染。胡萝卜中含有大量维生素a原。经常安排饮食对婴儿的健康非常有益。
西红柿：西红柿中含有大量的维生素C，多吃一些可促使宝宝摄取到丰富的维生素C，从而提高宝宝的抗病防病能力，减少呼吸道感染的发病率。当宝宝的皮肤受到过多日晒或紫外线灼伤时，多吃一些熟西红柿，还可帮助皮肤组织快速修复。除此之外，大脑发育很需要维生素B1，而西红柿中维生素B1的含量十分丰富，宝宝多吃些西红柿可促进脑发育。
接下来，再来推荐几款提高免疫力的食谱吧。
孩子提高免疫力的4款食谱
红萝卜薯仔牛骨汤
原料：红萝卜1斤、薯仔6两、牛骨1斤、生姜1片、清水6碗，调味料、盐少许。
制作方法：将红萝卜和薯仔去皮洗净，切件；牛骨出水备用；生姜去皮洗净。水滚后，将所有材料放入中火煮3小时，加盐调味即可。
炖骨
制作方法:清洗新鲜骨切成小块，加入冷水、姜、葱、大材料、少量醋，用高压锅煮30~40分钟。将炖好的排骨放入婴儿的粥和面条 中烹饪食用，直接吃肉，或者放入料理食用。
肉、骨头和汤一起吃，可以补充优质蛋白质，也可以补充钙、磷等矿物质。一些妈妈误认为排骨的营养经过长时间的炖煮已完全融入汤中，其实是不正确的认识。
鱼泥豆腐羹
制作方法：将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。把水烧开放入少量盐中，放入切成小块的嫩豆腐中，煮沸后放入鱼泥中，加入少量淀粉、香油、葱花成糊状即可。鱼肉含水量高，肌肉纤维短，易消化吸收。
鱼和豆腐是高蛋白食品，有助于提高孩子的抵抗力，促进孩子的成长发育。
虾蛋饺
制作方法:新鲜虾洗净加入盐、姜葱、料酒等材料，蒸锅15分钟后待用。生鸡蛋打开盛在碗里均匀。将鸡蛋液摊在炒锅中，待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁，然后把鸡蛋对折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水开后，加入青叶蔬菜和蛋饺，稍加煮沸即可食用。
虾和鸡蛋是优质蛋白质食品，虾含有大量矿物质，易于消化吸收，是儿童补充蛋白质的最佳食品。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。
父母必须根据孩子的实际情况选择提高免疫力的饮食哦。
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