人体在大量运动以后，由于肌肉从事无氧运动，耗氧量明显增加，从而导致局部乳酸、大量酸性介质堆积，从而出现肌肉的酸胀、疼痛，同时伴有不同程度的功能活动受限等表现。
急性期缓解后多饮水，可进行局部热敷以及物理治疗，比如针灸、按摩、理疗等，同时进行锻炼，可以有效缓解一般的肌肉酸痛。
肌肉酸痛感较强可通过口服消炎止痛药来缓解，如双氯芬酸钠、盐酸乙哌立松等；也可结合具有活血化瘀、舒筋健骨的中药来治疗。
运动完后肌肉酸痛怎么办？
医生您好，我在运动之后肌肉比较酸痛，很疲惫，里面像是抽筋一样，这该怎么办？
长春市人民医院外科副主任医师张大伟回复：运动后肌肉酸痛，说明运动量比较大，局部的肌肉组织张力和弹性急剧增加，产生了疲劳性的损伤，肌肉的神经调节发生改变，影响正常肌肉内的酸性物质代谢，其中堆积了大量的乳酸，所以出现了酸痛的现象。建议停止活动，适当按摩来放松肌肉，疏通局部的经络，进肌肉血液循环，能够有效帮助修复损伤及缓解痉挛。
运动后肌肉酸痛该怎么办呢？,五招帮你缓解肌肉酸痛
运动后肌肉酸痛是很正常的事，特别是对于长期没运动的人来说。主要是我们要掌握一定的方法来缓解肌肉酸痛。那么，运动后肌肉酸痛该怎么办呢？下面小编为大家介绍五招缓解方法吧。
放松腿部
我们可以坐在地上或者床上，将两腿伸直，双手紧握，然后用手上的突出关节部位慢慢按压大腿，方向由大腿慢慢推向膝盖。重复进行这个动作，要保持一定的力度。五分钟后，改变方向，将压力点集中于酸痛点，每个点按压1分钟，这样子可以有效缓解肌肉酸痛。
冷敷
当我们大重量训练后，我们可以用冰袋来冷敷肌肉，冷敷时间一般为10至15分钟，可以用衣物或者毛衣将冰袋与肌肤隔离，防止皮肤冻伤。一般国家举重队选手在大重量训练完后，都是直接进入冰雪房，加速恢复肌肉酸痛。所以，我们剧烈运动的时候可以用冷敷来缓解肌肉酸痛。
后期热敷
我们训练完后72小时，一般肌肉都会慢慢愈合，我们前期可以冷敷前期冷敷，到了后期就可以热敷了，一般肌肉酸痛都会消失。如果我们长期没运动，忽然剧烈运动，我们的抗乳酸能力会比较差，所以我们可以用热敷法。用来加速血液循环排出乳酸及其它代谢产物，并把新鲜的血液带到目标肌肉，为恢复提供更多养料。
按摩
如果我们在训练前没有做热身运动，那我们可以在训练后进行静态拉伸和按摩，我们可以对酸痛的肌肉进行按摩，可以直接用手掌，这样子能够有效起到缓解作用，减少酸痛程度。所以，如果运动完后肌肉酸痛，可以进行按摩。
泡澡
在我们运动完后，我们不可以直接去洗澡，应该要间隔半小时后，我们可以进行一个热水泡澡，水的温度可以稍微高一些，目的为了加快血液循环，让温度浸泡我们的身体，削弱酸痛感。如果我们久久运动一次，可以用泡澡来缓解酸痛。
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