导读： 那么，粗腿女生如何有效瘦大腿呢？ 1、高抬腿运动 2、精油按摩 3、原地跨步走 4、踮脚方法
许多女性都想拥有一双纤细又修长的美腿，但是现实是残酷的，有一部分女性的腿十分臃肿。因此，在夏天穿短裤或者短裙的时候，显得整个人格外浮肿因此，瘦大腿成为了众多爱美人士茶余饭后的谈资。
那么，粗腿女生如何有效瘦大腿呢？
1、高抬腿运动
由于腿部的脂肪相比身体其他的部位脂肪要厚一些，所以说想要减掉腿部的脂肪是一件难度比较大的。因此若是想要瘦大腿法，则建议采用高抬腿的运动，每条大腿保持在空中几秒钟即可，即使是在宿舍，也能够轻易地完成这项动作。
2、精油按摩
时间不允许的话，也可以通过涂抹精油的方式来达到瘦腿的目的，但是在涂抹精油的时候要用手定期的按摩，通过按摩才能够取得瘦腿的效果，这样的话，精油才能够完全的渗透到皮肤的脂肪层里面。久而久之，脂肪腿才能够达到变瘦的目的，但是产品的选择要格外慎重，应该选择大牌子产品，尽量避免选择三无产品。
3、原地跨步走
原地踏步走也是达到瘦大腿的一个有效的方法，首先需要将自己的其中一条大腿向前迈15厘米左右，然后身体保持直立，接着再用另外一条腿向前迈进，重复这个动作大概20次左右就能够把脂肪减掉，从而使得自己的腿部线条变的更加紧致。
4、踮脚方法
如果是想要瘦大腿，长期的坚持垫脚也是一个不错的选择，而且这个动作相比以上提及的动作更加的简单，场所也十分的随意。无论是在看电视还是在玩手机的时候都能够保持垫脚的姿势，但是需要坚持三个月左右的时间才能够看到显著的瘦腿效果。
大腿粗分为很多类型，分别是脂肪腿，肌肉腿以及脂包鸡腿，无论是哪种腿型，瘦下来的难度都是很大的。因此，这就要求腿部不好看，者是腿部线条不够精美的女性，要坚持运动，坚持按摩，长期坚持下去，就能够看到显著的瘦腿效果。千万不可急功近利，采用市面上不科学的手段或者是采用节食轻断食等不良的方法，这些方法可能会导致人们的身体出现副作用，而且会会在很大程度上影响到人们的身心健康，是十分不建议的方法。
大腿粗要怎么减有效果?快试试这3种快速瘦腿方法
每个女性都希望能够拥有纤细的腿部，这样才能够让女性变得更加有气质，一旦大腿粗壮会影响到形象，甚至会让身材看起来更加的臃肿，那如何才能更好为大腿减肥。
大腿粗要怎么减好?
1、360度瘦腿操
可以通过360度瘦腿操的方式来减肥，具体的方法是要把两个腿张开和肩膀同宽，上半身要保持挺直状态并且收腹，腿部的肌肉也要收紧，两个手臂要伸直往前举和地面保持平衡状态，和上半身保持垂直状态，让胸廓有意识的往外扩展。要保持了两个手臂平举的姿势，两个膝盖往前弯曲，臀部慢慢的往后下沉，带动着上半身往后拉动，要保持半蹲姿势8秒钟，然后恢复到正常状态。
2、睡觉前瘦腿操
睡觉前抽出15分钟的时间来做瘦腿操，这样可以燃烧大腿上的脂肪，具体的方法是要侧躺在床上，身体要挺直，抬起离床远的一只腿，尽最大能量来抬高腿部，然后再换一个方向侧着睡换另一只腿，一直让大腿酸胀为止，坚持一个月就能够看到大腿变得细了，而且还能帮助腿部塑形，让腿型看起来更显纤细笔直。另外也可以把双手臂放在头上往上面高举，并且做伸展的动作，在做动作的时候一直让腹肌有拉伸的感觉为止，这样才说明动作已经到位了。然后弯下身体用两个手摸两个脚的脚面并且做蹲起的动作。
3、要吃富含维生素e以及维生素b的食物
当身体的血液循环变差时就会引起腿部的浮肿，正好含有维生素e的食物能够加快血液的循环，能够有效的防止腿部皮肤出现松弛，在小麦胚芽以及花生、杏仁里面含有大量的维生素e。另外维生素b1能够有效的把糖分转化为能量，维生素b2可以提高身体的新陈代谢，多吃含有维生素b的食物具有瘦腿的功效，维生素b可以在花生、菠菜及芝麻里面来获取。
温馨提示
在饮食方面要少吃一些盐类，这样可以去除水肿，多吃盐会让身体中的水分增多，从而引起身体的水肿水肿，一般会积累在腿上，所以要减少盐分的摄入量。另外可以多吃一些含钾的食物，能够把身体中多余的盐分排出体外，在西芹、香蕉以及西红柿里面含有大量的钾离子，避免长时间的久坐，保证均衡饮食。
大腿粗要怎么减好？快试试这3种快速瘦腿方法
每个女性都希望能够拥有纤细的腿部，这样才能够让女性变得更加有气质，一旦大腿粗壮会影响到形象，甚至会让身材看起来更加的臃肿，那如何才能更好为大腿减肥。
大腿粗要怎么减好？
1、360度瘦腿操
可以通过360度瘦腿操的方式来减肥，具体的方法是要把两个腿张开和肩膀同宽，上半身要保持挺直状态并且收腹，腿部的肌肉也要收紧，两个手臂要伸直往前举和地面保持平衡状态，和上半身保持垂直状态，让胸廓有意识的往外扩展。要保持了两个手臂平举的姿势，两个膝盖往前弯曲，臀部慢慢的往后下沉，带动着上半身往后拉动，要保持半蹲姿势8秒钟，然后恢复到正常状态。
2、睡觉前瘦腿操
睡觉前抽出15分钟的时间来做瘦腿操，这样可以燃烧大腿上的脂肪，具体的方法是要侧躺在床上，身体要挺直，抬起离床远的一只腿，尽最大能量来抬高腿部，然后再换一个方向侧着睡换另一只腿，一直让大腿酸胀为止，坚持一个月就能够看到大腿变得细了，而且还能帮助腿部塑形，让腿型看起来更显纤细笔直。另外也可以把双手臂放在头上往上面高举，并且做伸展的动作，在做动作的时候一直让腹肌有拉伸的感觉为止，这样才说明动作已经到位了。然后弯下身体用两个手摸两个脚的脚面并且做蹲起的动作。
3、要吃富含维生素e以及维生素b的食物
当身体的血液循环变差时就会引起腿部的浮肿，正好含有维生素e的食物能够加快血液的循环，能够有效的防止腿部皮肤出现松弛，在小麦胚芽以及花生、杏仁里面含有大量的维生素e。另外维生素b1能够有效的把糖分转化为能量，维生素b2可以提高身体的新陈代谢，多吃含有维生素b的食物具有瘦腿的功效，维生素b可以在花生、菠菜及芝麻里面来获取。
温馨提示
在饮食方面要少吃一些盐类，这样可以去除水肿，多吃盐会让身体中的水分增多，从而引起身体的水肿水肿，一般会积累在腿上，所以要减少盐分的摄入量。另外可以多吃一些含钾的食物，能够把身体中多余的盐分排出体外，在西芹、香蕉以及西红柿里面含有大量的钾离子，避免长时间的久坐，保证均衡饮食。
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