导读: 瘦腿运动 腿部力量练习 预备: 动作: 小腿肌肉练习 预备: 动作;
现在女生们都很喜欢穿高跟鞋,但是也经常容易感觉到腿部的酸疼和肿胀,也有很多女生因为穿高跟鞋而变成了粗壮的肌肉腿女生,那么该怎么办解决呢?减肥达人推荐女生瘦腿的最快方法,简单美腿运动来帮你。
穿拖鞋美腿方法
现在的女生平时出门逛街聚会都喜欢穿着高跟鞋,但是高跟鞋虽然好看有气质,但是却非常容易让腿部肌肉感觉到劳累,并且也很容易造成小粗腿肌肉腿的问题,那么如果你实在不能放弃高跟鞋的话,在家穿拖鞋来放松缩小腿部也是不错的想法哦。下面给大家推荐一款拖鞋美腿法,简单实用又超有效。
瘦腿运动
腿部力量练习
预备:
坐姿,两手背后支撑,两腿屈膝。两脚平放,稍分开动作:
1。用手脚支撑,提臀上挺成“桥”状。2。提起脚跟。
3。鞋跟与脚跟一起上提,身体回落悬空。
4—6。保持3的动作姿势。
7。放下鞋跟。
8。恢复成预备姿势。反复做,以增强腿部肌肉力量。
小腿肌肉练习
预备:
上体坐直,两腿屈膝前伸,两手平放膝上。动作;
1。两手慢慢放于体侧地上。2。上体后倒成半仰卧。
3。双腿上举,脚与拖鞋保持穿着状态。
4。两腿继续上举成身体倒立状态,身体重心落在肩上,两腿尽可能伸直,两脚穿紧拖鞋。
5—7。保持4的姿势。
8。腿放下成预备姿势。反复做,以锻炼小腿肌。
所以回到家,就换上拖鞋,做点廋腿操放松你的双腿吧。
本文Hash:2a3b5a9c4fbc31a00ca10ad392af6136c8f6c256
声明:此文由 leaf 分享发布,并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。