导读： 哪些零食不会让身体肥胖？ 1、青梅和西梅 2、葡萄干 3、花生 4、海苔 5、南瓜子 6、开心果 温馨提示
相信有很多宅男宅女喜欢吃零食，但是对于一些减肥的人群来说却不敢吃零食，担心吃零食过多的话会引起身体肥胖，其实选择低热量的零食，非但不会导致身体肥胖，反而有减肥的效果。
哪些零食不会让身体肥胖？
1、青梅和西梅
青梅里面含有大量的营养物质，不仅仅能够有减肥的功效，同时美容保健效果也是非常显著的，特别适合于减肥期间的女性服用。另外西梅也是属于一种完美的零食，里面含有大量的微量元素以及膳食纤维素，能够促进胃肠的蠕动，具有软化大便的功效。另外里面含有的维生素c，能够防止黑色素的沉积，属于抗氧化剂，所以说女性朋友可以吃一些西梅来减肥、美容以及保健。
2、葡萄干
其实葡萄干的营养价值也是非常高的，属于高纤维素以及高钾的减肥食品，里面含有大量的维生素e以及维生素c，不仅能够为皮肤提供抗氧化保护，同时也能够有效的对抗自由基，减缓黑色素在皮肤中的沉积，保护皮肤粘膜，防止受到外来环境的侵扰。
3、花生
在花生里面会含有大量的维生素b2，是我们身体所需要的营养，平时多吃一些花生，不仅仅能够为身体补血，同时也能够补充身体所需要的维生素b2，促进脂肪燃烧，同时也可以防止眼睛发痒和眼睛发红，防止唇裂，辅助治疗脂溢性皮炎等。但是花生的油脂很多，只要每天控制吃十颗左右就可以了，千万不能吃太多了。
4、海苔
海苔是超市里面常见的一种零食，胆固醇以及脂肪量是非常少的，而且能够为身体提供丰富的微量元素以及氨基酸，属于低热量高纤维的食物，里面含有大量的b族维生素，抗癌以及防癌功效很好。
5、南瓜子
在南瓜子里面会含有大量的胡萝卜素、不饱和脂肪酸，同时过氧化物以及酶也是非常丰富的，适当的吃南瓜子能够让大脑保持正常的血流量，精神变得更加振奋，而且不会引起身体发胖。
6、开心果
在开心果里面会含有大量的抗氧化元素，另外矿物质、纤维素以及维生素也是非常丰富的，属于低脂肪高纤维的食物，而且卡路里很低，能够保护心脏，保护视力，让身体变得更加苗条。
温馨提示
以上就是小编为大家介绍的六种零食，不仅仅能够为身体补充需要的营养元素，同时也能够达到减肥瘦身的目的，另外也要配合适当的进行运动，不能长时间的久坐，应该站起来活动一会儿，每天要抽出40分钟的时间来进行有氧运动。
减肥不能吃零食？这6种零食可以随便吃
说说起减肥，人们会下意识想到管住嘴，迈开腿，确实在减肥期间控制饮食增加运动能达到很好的减肥效果。但虽说很多人都知道，但要管住嘴却是一件很难的事情，尤其是在零食上。喜欢吃零食的人一旦减肥控制嘴巴会格外难受，但又担心零食是垃圾食品，会让减肥效果失败而不敢食用，却不知这几种零食不仅低脂，有利于减肥，口味还很好。
哪些零食适合在减肥期间使用？
一、各种魔芋类
如麻辣魔芋、素毛肚、魔芋果冻、泡椒魔芋等魔芋类零食，口感爽滑、口味多变，真是美味。而且魔芋的热量低，所含的膳食纤维高，不仅促进肠胃蠕动，还能被快速吸收提高饱腹感，在肚子饿的时候来上几块不仅满足，也不用担心发胖。
二、菌菇类零食
香菇、口菇、金针菇等菌菇类食物基本都是低脂肪，而以菌菇类为主要食材所制作的零食口感也好，又有减肥作用。
三、海藻类
海苔、海带等口感爽滑，可香可甜，是减肥期间零食的不二选择，而且海藻类零食热量低，饱腹感极强，在无聊时感觉饥饿食用一些填肚，享受的过程中能有效减肥。
四、豆制品类
各种豆制品类，如豆腐、豆皮、豆干等都是低脂高蛋白食物，里面所含的蛋白质是身体必须营养，能促进脂肪代谢，而且热量低，吃完后不仅不长肉，还能饱腹减肥。
五、低脂肉类
如牛肉干、鸡肉丝、烤鱼片等，这些里面所含的蛋白高而且低脂肪，在减肥期间如果控制肉食，不妨用它们来代替，让自己享受肉食的同时能减肥。
六、杂粮饼干
各种杂粮制作而成的饼干有纤维高低脂肪的特点，肚子饥饿时拿上一两块填饱肚子，快速饱腹的同时还能补充膳食纤维，促进肠胃蠕动，分解脂肪，还不用担心体重上升。
总的来讲，减肥期间适当吃零食并不会影响减肥效果，特别是以上这几种，低脂肪低热量，饱腹的同时能过嘴瘾，但要知道各种零食在挑选时要详细查看成分表，有些商家为了增加口感，在零食里面会加入各种调味品，调味品越多，食物的伤害性就越大，因此详细阅读购买能避免这些雷区。也能真正让自己享受到零食的美味。
减肥也可以吃零食？这8款减肥零食可任意吃
对于减肥的人群来说对于零食想爱却不能吃，比如膨化食品以及烤制食物，属于高热量高脂肪的食物，其实如果想要减掉脂肪，不必把所有的零食全部戒掉。
减肥也可以吃零食？8款减肥零食可任意吃！
1、海苔
海苔属于高纤维低热量的零食，里面浓缩了紫菜里面大量的b族维生素，尤其是尼克酸和核黄素非常的丰富，在燃烧脂肪时必须要有维生素b的支持，另外海苔里面含有的碘元素能够加快脂肪的消耗，从而帮助减肥。
2、全麦纤维饼
对于喜欢吃饼干的女性朋友来说，可以选择全麦纤维饼干，主要是由全麦面粉制作而成的，里面含富含大量的纤维，能够帮助胃肠的蠕动，促进食物的消化及吸收。
3、酸奶
无糖的酸奶里面会含有大量的蛋白质以及益生菌，益生菌能够帮助食物消化，同时也能够给人们一定的饱腹感，减少饥饿感，减少了对其他热量的摄入。
4、酸梅
虽然酸梅发酸的，但是属于碱性食物，能平衡血液里面的酸碱值，具有降低肝火的功效，同时也能够促进脾胃的消化，滋养肝脏。吃酸梅也能够防止老化，中合酸性代谢产物。
5、红枣
虽然红枣甜甜的，但是具有减肥的功效，里面含有的维生素c能够降低身体中的胆固醇水平，里面含有的铁和磷，能够防止贫血。其实红枣的热量并不高，把红枣当作零食不仅仅能够养生，同时也能够瘦身。
6、西红柿
在西红柿里面含有大量的纤维以及果胶原，不仅仅能够给人们一定的饱腹感，同时也能够分解身体中多余的脂肪并且排出体外。里面有特别的酸味可以刺激胃液分泌，促进胃肠的蠕动，提升了新陈代谢的速度。
7、煮毛豆
在毛豆里面含有大量的磷钾等矿物质，另外维生素c和蛋白质也是非常丰富的，属于低质量高蛋白质的食物，同时也利于减肥。
8、烤薯片
对于喜欢吃薯片的女性朋友来说可以自制烤薯片，具体的方法是把一个新鲜的土豆去皮切成片放在水里面泡30分钟，这样可以去除里面的淀粉，热量非常的低。把薯片一层铺在盘子里，撒入适量的精盐，放在微波炉里五分钟即可。
温馨提示
对于减肥又不想戒掉零食的女性朋友来说，不妨选择以上八种零食，热量非常的低，而且能够提高身体新陈代谢的速度。
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