导读： 青梅 西梅 葡萄干 花生 海苔 南瓜子 开心果
零食是人们没事消遣时常吃的食物，很多女生吃零食只是因为食物的美味和嘴馋，并非真的肚子饿了，然而在这种情况下随便吃进一包零食，可能导致的直接后果就是肥胖。吃什么零食不会发胖？今天小编就为你推荐七种吃了不会发胖的零食吧。
青梅
西梅的亲戚，含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最爱，除了有减肥功效，美容保健效果也非常不错哦。
西梅
传说中最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加之本身的热量少少，是馋嘴MM们不可错过的健康减肥食品。
葡萄干
葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品，此外，还含有丰富维生素C和E。为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，减轻皮肤受外来环境的。
花生
花生中富含的维生素B2，正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此多吃些花生。不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，促进脂肪燃烧，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍！当然，花生所含的油脂很多，每天吃10颗左右就好了，不可多吃。
海苔
通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富，海苔也是一样，热量低、纤维高，富含丰富的维生素B族，据说还能抗癌。
南瓜子
南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞，容光焕发，不易肥胖。
开心果
开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择，它能给健康带来三个功效：心脏“保镖”、保护视力、让身体苗条。
哪些零食吃了也不会发胖？揭秘零食的小秘密
肥胖是所有女人的天敌，相信很多女人都很关心自己的身材，但是为了控制身材，而有时候不得不节食，有时看着食物也不敢吃，偶尔想吃零食还是要精密的计算卡路里，可是很少有人知道零食也有可以减肥的。
哪些零食吃了也不会发胖？
1、黑巧克力
巧克力是大多数女孩喜欢吃的，但巧克力也是一种高热量的食物，这使爱美的女性朋友爱和恨交织在一起。但事实上，黑巧克力的热量不高，营养非常的丰富，偶尔吃一些黑巧克力，可以加强新陈代谢的速度，促进消化，而且还有减肥的效果。因为黑巧克力可以很好的控制食欲，实现减肥的目标。
2、无糖的压缩饼干
许多人喜欢用饼干当早餐，因为它美味可口，但饼干的选择上必须小心。我们通常选择低糖和低脂肪的饼干，选择无糖或不带糖分的饼干，如苏打就是一个很好的选择。值得注意的是，许多高纤维饼干不一定都含有很低热量，一些高纤维饼干热量和脂肪含量都更高，所以在选择的时候一定要注意成分。
3、酸奶
酸奶富含乳酸菌和钙元素，有助于分解脂肪，促进吸收和消化，防止便秘的出现。此外，当饿了的时候可以喝一杯酸奶，酸奶有一定的饱腹感，可以让身体快速摆脱饥饿。市场上有很多酸奶的种类，其中水果杂粮酸奶味道鲜美，营养丰富。
4、全麦饼干
许多女孩抵制不住各种饼干的美味诱惑，所以购买的时候尽量避免高热量饼干，如夹心饼和威化饼干，这些热量很高，但全麦饼干是全麦面粉制成的，富含大量的纤维，有利于促进消化吸收，是减肥期间比较不错的选择。
5、燕麦粥
燕麦能很好的改善血液循环，降低人体的胆固醇。现在，市场上许多速食燕麦没有任何的糖分、低脂肪和丰富的营养成分。挑一些自己喜欢的口味，作为早餐和下午茶都是不错的选择。
女孩子天生就喜欢吃零食，但零食是减肥的天敌，所以如何平衡两者是尤为重要的。上面提到的都是很好的减肥小吃。其实也可以吃一些自己喜欢的食物，只要控制量就可以了。如果再加上多注意户外锻炼，相信大家会有一个完美的身材。
减肥可以吃零食？6种零食任你吃也不会发胖
相信有很多宅男宅女喜欢吃零食，但是对于一些减肥的人群来说却不敢吃零食，担心吃零食过多的话会引起身体肥胖，其实选择低热量的零食，非但不会导致身体肥胖，反而有减肥的效果。
哪些零食不会让身体肥胖？
1、青梅和西梅
青梅里面含有大量的营养物质，不仅仅能够有减肥的功效，同时美容保健效果也是非常显著的，特别适合于减肥期间的女性服用。另外西梅也是属于一种完美的零食，里面含有大量的微量元素以及膳食纤维素，能够促进胃肠的蠕动，具有软化大便的功效。另外里面含有的维生素c，能够防止黑色素的沉积，属于抗氧化剂，所以说女性朋友可以吃一些西梅来减肥、美容以及保健。
2、葡萄干
其实葡萄干的营养价值也是非常高的，属于高纤维素以及高钾的减肥食品，里面含有大量的维生素e以及维生素c，不仅能够为皮肤提供抗氧化保护，同时也能够有效的对抗自由基，减缓黑色素在皮肤中的沉积，保护皮肤粘膜，防止受到外来环境的侵扰。
3、花生
在花生里面会含有大量的维生素b2，是我们身体所需要的营养，平时多吃一些花生，不仅仅能够为身体补血，同时也能够补充身体所需要的维生素b2，促进脂肪燃烧，同时也可以防止眼睛发痒和眼睛发红，防止唇裂，辅助治疗脂溢性皮炎等。但是花生的油脂很多，只要每天控制吃十颗左右就可以了，千万不能吃太多了。
4、海苔
海苔是超市里面常见的一种零食，胆固醇以及脂肪量是非常少的，而且能够为身体提供丰富的微量元素以及氨基酸，属于低热量高纤维的食物，里面含有大量的b族维生素，抗癌以及防癌功效很好。
5、南瓜子
在南瓜子里面会含有大量的胡萝卜素、不饱和脂肪酸，同时过氧化物以及酶也是非常丰富的，适当的吃南瓜子能够让大脑保持正常的血流量，精神变得更加振奋，而且不会引起身体发胖。
6、开心果
在开心果里面会含有大量的抗氧化元素，另外矿物质、纤维素以及维生素也是非常丰富的，属于低脂肪高纤维的食物，而且卡路里很低，能够保护心脏，保护视力，让身体变得更加苗条。
温馨提示
以上就是小编为大家介绍的六种零食，不仅仅能够为身体补充需要的营养元素，同时也能够达到减肥瘦身的目的，另外也要配合适当的进行运动，不能长时间的久坐，应该站起来活动一会儿，每天要抽出40分钟的时间来进行有氧运动。
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