现如今是个以瘦为美的时代，因此许多爱美人士都长期走在减肥的路上，对于喜欢美食又想要减肥的女性来说，戒掉零食是一件特别痛苦的事情，毕竟对于女生来说，吃零食是一件令人感到快乐的事情，其实减肥病不一定要戒掉零食，正确的吃零食，甚至还能够帮助减肥。
减肥可以吃哪些零食？
1、海苔
海苔是一种低热量高纤维的食物，每20克干海苔当中的热量只有30卡路里，而且紫菜当中还含有丰富的B族维生素，其中核黄素以及尼克酸的含量特别多，能够促进脂肪的燃烧，对减肥有一定的帮助。
2、全麦纤维饼
想要减肥的女性要避开高热量的威化饼干、曲奇饼干和夹心饼干，适当的吃一些高纤维的全麦饼干比较好，比如全麦纤维饼干，所使用的是全麦面粉，其中富含丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，有助于消化，不容易让人发胖。
3、黑巧克力
黑巧克力也是一种比较适合减肥人士的零食，其中的奶质和糖类含量比较少，但在挑选黑巧克力的时候要特别的注意，要对各种巧克力的可可含量和糖类含量进行对比，然后选择含量比较低的。
4、酸奶
无糖的酸奶比较适合减肥，其中富含丰富的蛋白质以及对肠胃健康有帮助的益生菌，能够提高肠胃的消化能力，同时能够使人产生饱腹感，从而减少减肥人士的食量，达到减肥的目的，而且还能给身体补充一定的营养元素。
5、酸梅
酸梅其实属于碱性食物，有利于体内血液值酸碱的平衡，也能够提高脾胃的消化能力，同时还具有中和酸性代谢产物的功效，既能够帮助减肥人士解馋，又不会影响减肥效果。
6、红枣
红枣也是一种比较适合减肥的零食，其中富含大量的维生素C，能够降低体内的胆固醇含量，另外红枣当中还含有丰富的钙和铁，能够改善女性贫血，而且红枣的热量并不高，不会影响最终的减肥效果，因此可以把红枣当做零食。
温馨提示
减肥人士除了在选择零食方面要特别注意之外，还要控制食量，尽量不要暴饮暴食，一日三餐要定时定量。另外饮食顺序也要特别注意，建议把蔬菜放在前面吃，因为蔬菜的热量比较低，而且能够很快的产生饱腹感，从而起到控制食量和帮助减肥的作用。
减肥不能吃零食？这6种零食可以随便吃
说说起减肥，人们会下意识想到管住嘴，迈开腿，确实在减肥期间控制饮食增加运动能达到很好的减肥效果。但虽说很多人都知道，但要管住嘴却是一件很难的事情，尤其是在零食上。喜欢吃零食的人一旦减肥控制嘴巴会格外难受，但又担心零食是垃圾食品，会让减肥效果失败而不敢食用，却不知这几种零食不仅低脂，有利于减肥，口味还很好。
哪些零食适合在减肥期间使用？
一、各种魔芋类
如麻辣魔芋、素毛肚、魔芋果冻、泡椒魔芋等魔芋类零食，口感爽滑、口味多变，真是美味。而且魔芋的热量低，所含的膳食纤维高，不仅促进肠胃蠕动，还能被快速吸收提高饱腹感，在肚子饿的时候来上几块不仅满足，也不用担心发胖。
二、菌菇类零食
香菇、口菇、金针菇等菌菇类食物基本都是低脂肪，而以菌菇类为主要食材所制作的零食口感也好，又有减肥作用。
三、海藻类
海苔、海带等口感爽滑，可香可甜，是减肥期间零食的不二选择，而且海藻类零食热量低，饱腹感极强，在无聊时感觉饥饿食用一些填肚，享受的过程中能有效减肥。
四、豆制品类
各种豆制品类，如豆腐、豆皮、豆干等都是低脂高蛋白食物，里面所含的蛋白质是身体必须营养，能促进脂肪代谢，而且热量低，吃完后不仅不长肉，还能饱腹减肥。
五、低脂肉类
如牛肉干、鸡肉丝、烤鱼片等，这些里面所含的蛋白高而且低脂肪，在减肥期间如果控制肉食，不妨用它们来代替，让自己享受肉食的同时能减肥。
六、杂粮饼干
各种杂粮制作而成的饼干有纤维高低脂肪的特点，肚子饥饿时拿上一两块填饱肚子，快速饱腹的同时还能补充膳食纤维，促进肠胃蠕动，分解脂肪，还不用担心体重上升。
总的来讲，减肥期间适当吃零食并不会影响减肥效果，特别是以上这几种，低脂肪低热量，饱腹的同时能过嘴瘾，但要知道各种零食在挑选时要详细查看成分表，有些商家为了增加口感，在零食里面会加入各种调味品，调味品越多，食物的伤害性就越大，因此详细阅读购买能避免这些雷区。也能真正让自己享受到零食的美味。
减肥能吃零食吗？这3种食物在减肥期间可作为零食吃
在减肥期间由于糖摄入量严重不足，会产生较为强烈的进食欲望，为避免影响减肥进度，很多人都会选择一些小零食，偶尔吃几口解馋。但如果零食选择不当，也会导致摄入过多的热量。例如常见的蜜饯、干果，虽然每一粒都很小，但其中的含糖量、盐分都很高，千万不可以食用。选择合适的零食在减肥期间不但可以产生饱腹感，还可以提供营养，甚至可以加快减肥进度。
减肥能吃零食吗？这3种食物在减肥期间可作为零食吃！
1、柚子
柚子是一种很常见的水果，其水分充足，植物纤维含量高，并且其中含有非常丰富的维生素和抗氧化成分。经常食用柚子可以清热去火，消除水肿，对心血管健康有积极的作用。柚子的热量很低，但提供的饱腹感却很强，当作零食食用，每次使用一瓣，可以可以有效的缓解进食欲望，并且补充充足的营养。
2、豆子
有些人可能觉得既然豆类可以用来榨油，其中含有的脂肪含量难道不会很高？选择豆类当做零食难道不会发胖吗？实际上豆类中的油脂和肉类中的油脂是截然不同的，相同质量下豆类中含有的蛋白质成分要比脂肪成分高的多，而且这种脂肪也是一种天然的植物脂肪，可以与动物脂肪起到相互抵制的作用，可有效预防脂肪堆积。建议减肥的人群购买一些黑豆清洗干净，用铁锅小火将其炒出焦香，作为零食非常香脆，还可以起到滋阴补肾的作用。
3、玉米爆米花
虽然玉米是一种粗粮，但其中含有的营养成分非常高，其中富含钙、铁、锌、硒、镁、磷等多种微量元素，维生素a、b、e的含量也十分充足。经常食用玉米，不但可以起到瘦身减肥的效果，还可以降低胆固醇，软化血管，对很多疾病都有积极作用。玉米的使用方法非常多，可以煮着吃，也可以烤着吃，甚至可以给搓下玉米粒和松子一起炒着吃。将玉米粒剥下，放在微波炉中加热制成爆米花，就是一种非常健康营养的零食。
温馨提示
以上这些食物虽然可以对减肥起到促进作用，但一定要注意适量，并且要注意食用方法。例如，经常吃柚子减肥，但大量饮用蜂蜜柚子茶就会使人发胖；食用干煸黑豆减肥，但如果炒黑豆时加入过量的盐，就会对身体产生负面影响。吃爆米花减肥，但如果在制作爆米花的过程中，加入过量的糖和奶油就会变得非常不健康。
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