导读： 哪些运动可以减肚子呢？ 1、跳绳 2、波比跳 3、仰卧起坐 4、转呼啦圈 5、高抬腿
由于久坐或者其他原因，有许多人的肚子上都长出了赘肉，这无疑是让人感到烦恼的一件事情，因为大大的肚子会对身材造成严重的影响，有时候甚至会影响自身的形象和魅力。这样一来，减掉大肚子就成了一件非常重要的事情，纵观众多的减肥方法，运动减肥还是比较靠谱的。
哪些运动可以减肚子呢？
1、跳绳
跳绳可以有效的减掉肚子上的赘肉，因为跳绳的时候腹部的肌肉会得到锻炼，长时间的坚持，这些赘肉就会慢慢的消失不见。跳绳之所以会有如此好的瘦身效果，是因为跳绳不但可以锻炼肌肉，还能够快速的燃烧脂肪，一般跳10分钟就能够消耗掉100千卡的热量。
2、波比跳
波比跳就是双手叉腰，然后连续向前跳。因为波比跳的强度比较大，所以燃烧脂肪的速度也会更快，同时还能够让全身的血液循环都变得更加流畅。在波比跳的时候有一点一定要注意，因为波比跳的运动强度比较大，所以如果在中途感到呼吸不畅，那么就要停下来休息一会儿。
3、仰卧起坐
仰卧起坐是一种很好的减肚子运动，仰卧起做不但能够很好的减去大肚子，而且还能够在室内进行。做仰卧起坐的时候要循序渐进，不要一次做太多。第1次做的时候，一分钟做20个就可以了，然后根据自身的身体情况，决定每次做的数量。在感觉肚子疼痛的时候，就不要再继续做了。
4、转呼啦圈
转呼啦圈是许多女生都特别喜欢的一项运动，转呼啦圈的时候要借助腰部和腹部的力量，所以能够快速的减去肚子上的赘肉。当然男生同样可以转呼啦圈，毕竟减掉肚子才是最终的目的。
5、高抬腿
高抬腿这项运动也能够很好的瘦肚子，在高抬腿的时候上半身不要动，而且双腿抬起的时候要尽量让膝盖贴着胸部，一般每天坚持做50次高抬腿就可以了。
在通过这些运动减肚子的时候，可以根据自己的喜好来决定做哪些运动，也可以把这些运动交叉进行。再通过这些运动减肚子的时候，最重要的是要持之以恒，一天两天是不可能看到明显效果的。另外在运动的时候也要注意保护自己的身体，确保在减肥的时候不让身体受到其他伤害。
瘦肚子并不难,坚持做这8个小动作让你远离大肚腩
当春节回来的时候，自己的肚子是不是比之前大了呢？糟糕的是，一个月后，自己会脱掉羽绒服，两个月后，将脱下自己的大衣，三个月后，将只穿一件衣服，四个月后，就可以穿裙子了。现在，开始锻炼自己的腹部，减少自己身体的脂肪。这样身材才可以更加的苗条，那么哪些动作可以瘦肚子呢？
瘦肚子并不难，坚持做这8个小动作让你远离大肚腩！
动作一：腿永远离开地面，上背永远离开地面，头部微微抬起，眼睛在向斜上方45度，下巴微收。均匀呼吸，双手交替握住一条腿的膝盖，重复20秒。
动作二：双腿并拢，离开地面，上背部离地，下巴微收。呼气的时候，弯曲双腿，双手抱住膝盖。吸气的时候双腿缓慢放下并伸直，但不要触地。
动作三：双手放在臀部后面，双腿伸直并靠拢，离开地面。呼气，同时弯曲自己的腿，膝盖和胸部。吸气时双腿垂直向下，躯干向后。
动作四：双腿尽量伸直，上背部离地。抬起头，微微收回下巴，呼气时，抬起一条腿，吸气时放下，呼气，抬起另一条腿。
动作五：弯曲双腿，右腿为支撑腿，踩在垫子上，左腿交叉于支撑腿上。左手伸出身体的一侧，右肘弯曲在耳朵上。呼气，抬起上背部，用右肘触碰左膝。吸气并还原，重复动作。
动作六：上背部始终离地，头部不应再抬起。把手伸直，离开地面，呼气时，一只手触碰同一脚踝。吸气的时候回到中性位置，另一只手呼气，触摸另一只脚踝。
动作七：臀部支撑于坐垫上，躯干略向后倾，双腿悬吊，全身保持平稳平衡。双手握紧拳头，均匀呼吸。把自己的鼻子转向两边。
动作八：肘关节在肩关节正下方，两臂平行。后脑、上背、臀部和脚跟成一条直线。收紧腹部，不要虚脱，保持呼吸均匀，保持姿势20秒。
以上就是关于哪些动作可以瘦肚子的相关知识，相信大家经过以上内容的阅读之后，对这一问题有了大致的了解，在减肥的过程中，大家不仅要养成经常锻炼的习惯，而且要养成饮食清淡的好习惯，还有大家需要注意的是每天摄入的热量必须低于身体消耗的热量，这样自己才能减肥，希望以上内容可以帮助到大家。
大腹便便老十岁？坚持做这3种运动轻松减掉肚腩
秃头、啤酒肚是中年油腻老男人的标配，其实不管是男人还是女人，拥有大肚腩可以使人瞬间变老十岁，比同龄人苍老许多。并且有大肚腩会给人带来很多身体健康方面的问题，在很多疾病上有更高的发病率。所以不管是为了身材也好，还是为了健康也好，一定要做好这些运动摆脱大肚腩。
想要摆脱大肚腩可以做哪些运动？
1、仰卧起坐
仰卧起坐是瘦肚腩最为显著的一种方法之一，很多人都知道仰卧起坐是减肚腩的好方法，但是这里要注意的是大家在平时做仰卧起坐的时候一定要避免空腹以及饭后，尤其是饭后立刻就去做，这样对于身体健康有着非常不好的影响，一定要在饭后30-40分钟之后再去进行仰卧起坐。在做的时候一定要把动作做标准和正确，在起身的时候一定要做到使用腹部的力量，一定要让腹部得到循环的伸展，做的久了自然会让肚子产生一些热感，这种感觉就证明肚子上的脂肪层在燃烧了，坚持的长久下去就会让肚腩逐渐的消退。
2、高踢腿
高踢腿的动作可以保持肚腩的脂肪层一直处于运动燃烧的状态，可以让人的腰腹部弹性得到充分的增强，对于肚子上的皮肤也有着紧凑的作用，尤其是对于肚子上的赘肉来说，这种运动是极为合适的。但是要注意的是一定要把动作做标准和正确，做的时候一定要挺直腰腹部，踢腿的时候也可以尽量的往高踢，左右腿互相循环做动作，但是一定要根据自身的身体状况来合理的安排次数，可以在开始试着每天做一组（20-30个）逐渐在身体习惯了这项运动之后慢慢的增加每天的次数。
3、体转运动
很多人都不清楚体转运动是什么，其实说通俗一点就是我们自然分立站立之后双手叉腰，然后使用腰腹部的力量左右旋转，很多年轻的人士在以前上体育课的时候，热身操之中有一节就是体转运动。这种运动不需要任何的硬件设施，只需要在闲暇之时站起来就可以做，但是这里要注意的是一定要在做体转运动的时候使用腰腹部的力量左右转动，而不是用腿部的力量，很多的人士比较懒惰，在做动作的时候也是有一下没一下的，这种做法其实是没有一点作用的，一定要使用正确的动作和发力点，只有这样正确的坚持才可以摆脱肚腩的纠缠。
想要摆脱大肚腩，必须进行持之以恒的坚持，必须付出汗水才能够达到好身材的目的。除了运动之外，在饮食上也要加以注意，双管齐下才能拥有好身材。
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