导读： 一、手机辐射要小心 二、饮食营养要均衡 三、私处清洁习惯要养成 四、睡眠质量要保证 五、夫妻双方多交流
都说母爱是最伟大的，怀胎十月，为了宝宝的健康，准妈咪要经历太多、注意太多，小编总结了一些个人经验教准妈咪Hold住健康，不仅是为了宝宝，也是为了我们自己。
一、手机辐射要小心
怀孕后，很多80后的准妈妈时刻都离不开手机，现在手机又多个各种app，玩手机成了休闲娱乐，要知道手机在来电的时候，电磁辐射的强度会突然增强，这时的手机便成了伤害胎儿的罪魁祸首了。所以，在你怀孕的这十个月内，尤其是前三个月，不要把手机一直放在身边，要是有急事的话，不如选择打家里的固定电话吧。
二、饮食营养要均衡
孕期饮食要注意，多补充蛋白质，叶酸要适当补充，不要过量，少吃淀粉类食物，还有一些是不可以吃的，比如海鲜、冷饮、油炸食品如油条等，可以多吃一些豆制品、有条件可以在家做蔬菜豆腐汤补充营养，像西兰花、油菜、芥菜、卷心菜、胡萝卜、玉米等都是很好的食材，零食可以用苹果、红枣、猕猴桃等富含维生素C的新鲜水果代替。
三、私处清洁习惯要养成
专家表示，女性孕期私处分泌物增多，有时还会得孕期霉菌性阴道炎，所以这个时期更要注意清洁卫生，每周可以用妇炎洁这类中草药洗液稀释温水后清洗私处，其中含有的百部、苦参等成份能起到抑菌止痒的作用，洗后清爽舒服，外洗安全又健康，最主要的是可以有效预防霉菌性阴道炎的发生。
四、睡眠质量要保证
孕妇常常会感觉到疲惫犯困，一般睡眠要比平时多一小时左右，晚上的睡眠时间要不少于8小时，睡前可以喝杯热牛奶。最好每天中午吃过午餐，睡个午觉补充体力，但午觉也要适可而止，不要一直嗜睡不起，这样会影响晚上的睡眠质量，午睡的时间最多不能超过两小时，午餐不要吃的过饱，少吃多餐。
五、夫妻双方多交流
这也是很关键的，怀孕期间情绪十分不稳定，总是郁郁寡欢，老公应时刻让孕妇感觉到爱和关心，给予鼓励，经常一起散步，聊天，听音乐，和宝宝对话，放松心情，本来怀孕就不该只是女人的事情，也要让准爸爸有所担当，还有一点准爸爸一定要注意，就是绝对不能当着孕妇的面抽烟或者大声喧哗，这对孕妇和胎儿都是十分不利的。
女性孕前如何保持健康的身体状态？健康生活方式注意这6点
欠佳的生活习惯是看不到的“凶手”。保健医疗人员提议，健康生活方式方法有六忌：
一、忌早晨抽烟。人清醒时基础代谢并未修复到一切正常水准，吸气的頻率比较慢，身体食滞的二氧化碳较多，这时候抽烟会使支气管炎因烟的刺激性而筋挛收拢，使二氧化碳的排出来遇阻，进而造成憋闷、头昏、困乏等病症。
二、忌空腹喝牛奶。牛乳中的蛋白质历经胃与结肠消化吸收成碳水化合物才可以在结肠被消化吸收，而空腹喝牛奶时胃肠动力迅速，蛋白质还赶不及被消化吸收即排在肠子，不仅导致营养成分消耗，并且蛋白质还会在肠子内腐坏成有毒物质。
三、忌如厕读报。如厕时，人的神经系统低等和高級神经中枢一同参加主题活动，很多人 习惯拿上一份报刊或一本书，一蹲便是小大半天。如厕去看书报不仅会使大便观念遭受抑止，失去结肠对排泄物刺激性的敏感度，长此以往会造成严重便秘。
四、忌房间内养鸟。树胶中含有鹦鹉病毒、岛型结核菌及寄螨，树胶被踏碎之后，病毒感染与病原菌便飞舞在空气中，若人长期吸进，会引起呼吸系统粘膜血肿、干咳、咳嗽痰多、发高烧等病症，情况严重还会发生肺部感染与心搏骤停。
五、忌洗热水澡時间太长。洗澡的时候，开水造成出很多的水蒸汽，附在水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等各自被挥发80%和50%之上。有一些有毒物质随蒸汽而被人体一部分消化吸收，进到血夜循环，伤害非常大。并且，在较热的水里洗澡时间太久，对心血管也不好。
六、忌入睡窗子闭紧。人入眠后，假如窗门闭紧，无需3钟头，房间内的二氧化碳便会提升3倍之上，病菌、浮尘等有害物也会成倍增加。因而，晚上睡觉需留些窗缝，便于让户外清新空气持续注入，房间内二氧化碳立即排出来。
妇女应该如何保持健康？,五分钟保健术有效保障你的健康
现在快节奏的生活，很多人忙于工作，没有时间保护自己的身体，女性更是如此，她们忙于工作，忙于家庭琐事，没有时间管理自己的身体，所以忙于为自己做保健，来到健身墙上，以下介绍的受女性欢迎的5分钟保健术
1、体重保健：每口食物嚼20秒。《英国医学杂志》发表研究表明，饮食过快体重超过标准，肥胖危险倍增。再加上过量的饮食，肥胖的危险就会增加220%。
2、心脏保健:喝1~2杯咖啡。13万18-90岁男女参加者的新研究表明，每天至少喝4杯咖啡的心律不规则危险下降了18%。
3、大脑保健:咀嚼口香糖。《营养神经科学》杂志刊登研究表明，咀嚼口香糖可以提高大脑的警觉和注意力，反应更快。
4、皮肤保健:用柠檬擦肘。柠檬中丰富的维生素C具有营养肌肤，减轻肘部色素沉淀和光亮肌肤的作用。
5、肺保健:泡麦片。《美国疫情学杂志》发表了20年、11580名参加者的大规模研究，每天摄取28克膳食纤维可以减少慢性阻塞性肺病的危险性。
6、胃肠保健:在食物中加入辣椒。《食品科学与营养评论》杂志刊登研究表明，吃辣椒是预防胃溃疡的最佳措施之一。但而，如果溃疡已经形成，吃辣椒会加重病情。
7、牙齿保健：干刷1分钟，湿刷1分钟。喝完咖啡、茶或其他酸性饮料后，最好用水漱口，等20分钟再刷牙。先用软毛牙刷不加水或牙膏干刷1分钟，然后，抹上牙膏和水再湿刷1分钟，牙龈出血危险可降低一半。
8、肌肉保健:运动前热身5分钟。热身运动有助于降低肌肉拉伸危险。锻炼前应充分热身，增加四肢和胸部血流。例如慢跑、摇臂、压脚等。
9、糖尿病保健:吃粗米饭。美国心脏协会2010年3月年会发表的研究表明，多吃粗米有助于降低糖尿病的危险。每周吃两次糙米可使糖尿病危险降低11%。
10、减压保健：5分钟与伴侣、父母或好友电话交流。美国威斯康星大学的研究表明，给家人打电话的安慰和平静的感情作用不亚于热情的拥抱。原因是能够提高身心放松的催产素水平，降低压力激素皮质醇水平。
11、膀胱保健:小便。据统计，大约20%的女性一生中至少会发生一次膀胱炎。防止膀胱炎的最佳方法是经常小便，每次排空膀胱。另外，专家建议，穿棉质内裤有助于保持私处干爽，防止细菌滋生。
12、乳房保健：每月自检乳房一次。女性可以跟着录像学会乳房自检，每月应至少自检一次，每次只需5分钟。发现乳房异常块或不适时，应立即就医。
13、骨骼保健：喝一杯脱脂或1%低脂牛奶。研究表明，女性每天摄取1000毫克盐，骨质流失每年增加1%。因此，饮食补钙很重要。建议每天摄取4个低脂奶产品。
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