健康知识很重要，但总是很难记住。这首十字歌有助于记住更多的健康知识。
一贯满足，满足常乐。不要盲目他人比较，量体裁衣安排自己的生活，不求花天酒地，只求平淡的人生。
双眼眺望，眺望眼睛。不管什么时候，不能只看眼前的利益，不能患失，要高望远。
三餐有节，吃不饱。早吃好，午吃饱，晚吃少。
四季不懒，勤于锻炼。根据季节的变化，选择不同的时间和项目进行适度的运动，坚持下去。
五谷均食，营养均衡。不要偏食，可以摄取人体所需的营养。
六欲不张，清心寡欲。欲节养精气，欲伤身，后患无穷。
七分忍耐，宽广。有什么事情要达观，要让人处理，让人处理。
八方交往，广结朋友。只有建立良好的人际关系，才能接受各方面的信息，提高适应能力。
九(酒)薄烟戒，清爽。饮酒不要太多，要根据自己的身体条件限制酒，不要喝太多酒，戒烟，以免危害身体。
非常坦率，诚实地对待人。为人坦白，宽待人，不做，保持心平气和的好心情，心平气和。
女人身材的秘密你知道吗？,腿粗腰细的人更健康
平静的女君子好配偶，自古以来男性就喜欢美女，但美女不一定健康！研究表明，女性胸部、臀部丰满、肩部宽、大腿粗、腰细的人是最健康的类型，这种体型的女性死亡率只有1%，身体瘦、腰粗的女性死亡率高。
1、关于美腿
研究表明，最吸引人的腿部特征是外侧脂肪3厘米，内侧脂肪约2.5厘米。双腿并拢时，双腿之间只有四点接触，即大腿中部、膝关节、小腿肚和脚后跟。一般来说，膝盖是从脚底到肚脐之间的黄金分割点，肚脐是从头到脚踝的黄金分割点。只要符合这个比例，就可以认为大腿长度均匀。
不过，腿长的女性却未必健康。约翰·霍普金斯大学一项研究表明，身材高大、下肢过长的人健康状况普遍不佳。大腿越长，患糖尿病的可能性越大，反之得病可能越小。
2、关于腰臀
研究表明，腰围和臀围的比例是7：10，也就是说腰围是臀围的67%-80%的葫芦沙漏型身材，最吸引男人。美国德州大学研究进化心理学的教授研究发现，完美性感的女性平均体重在50年内减少了13磅，但腰围和臀围7:10的数字没有变化，他发现最吸引男性的女性大部分，两周的比例在67%-80%之间。
3、关于小腹
近年来研究发现，以细腰为中心的三围比例同样也是身体健康的标准，并且与长寿有密切关系。对于女性来说，胸部、臀部丰满、肩部宽、大腿粗、腰细的人是最健康的类型，这种体型的女性死亡率只有1%，瘦、腰粗的女性死亡率高。
平整流畅的小腹最吸引男性，几乎没有男性喜欢带着救生圈的女性。加拿大最新研究表明，体重正常的人腹部突出的话，突出的腹部有可能成为生病的定时炸弹。所以，不管什么年龄、性别的人，减少腹部脂肪可减少患心脏病的风险。
4、关于眼睛
无论在哪个国家，大眼睛都是美女的特征之一。女性的眼睛占整个脸部的比例大的话，会引起男性的保护意识。根据美国3000人参加的调查，蓝眼睛是最动人的颜色。
从美学角度来看，眼长3厘米，宽1厘米，两眼距离与眼长相等，是最理想的眼睛。电眼美女的第一关是双眼皮，第二是长而浓密的睫毛，第三是浓淡适宜的眉毛，第四是无眼袋。
5、头发
美丽的长发对女性来说是最有魅力的装饰品，尤其对男性有很大的魅力。根据5214名男性的调查，74%的被调查者认为长发女性更性感，12%喜欢短发女性，其馀的感觉没有区别。
在某种意义上，健康是头发美的最重要标准，应具有自然、光滑、柔软、弹性的特质。
6、关于身高
身高最完美的女性身高是多少？调查结果显示，51.7%的人喜欢身高1.60米-1.65米的女性，之后依次为1.65米-1.70米(39.9%)、1.55米-1.60米(5.2%)、1.70米以上(3.2%)。这也不同于欧美人的审美。据报道，波兰研究人员波克瑞卡提出了评价女性体型的标准。其中，体型完美的女性平均身高应为5英尺9英寸(约1.74米)。
你知道健康的警戒线吗？这12个健康警戒线可决定寿命长短！
不管说话还是做事都要有度，身体健康也是如此，只有把握好度，才能保证身体健康，降低患上疾病风险。若想要达到延年益寿，就不能跨越健康警戒线。
哪些健康警戒线会影响寿命？
警戒线一、腰围
经过研究发现，腰围只要增加2.54厘米，患上癌症的风险会增加8倍以上。当腰腹部堆积太多脂肪时可引起高血压和高血脂，增加患上脂肪肝、糖尿病和冠心病风险。女性腰围需小于80厘米，男性小于85厘米。
警戒线二、颈围
脖子越粗的人，患上心血管疾病的风险就越高。女性颈围需低于35厘米，男性不能超过39厘米。
警戒线三、心跳
通常情况下，安静状态时每分钟心跳在60~90次。若心跳速度偏快会引起一系列的健康问题，如果血糖和血压升高。另外，心跳速度加快也会增加心脏负担，加强对血管压力，易引起动脉粥样硬化。
警戒线四、血脂
高血脂会诱发一系列疾病，如糖尿病、冠心病和脂肪肝等，尤其是低密度脂蛋白胆固醇，会增加患上心血管疾病风险。
警戒线五、吃盐量
吃盐太多可引起高血压及心血管疾病。高盐饮食会对胃黏膜带来伤害，加快骨质疏松发展进程，同时也会让皮肤变得更加粗糙，让脸上滋生色斑和皱纹。为了自身健康，需控制每天吃盐量，每天不能超过6克，少吃或不吃加工食品如零食或酱菜等。
警戒线六、吃糖量
经过研究发现，吃糖越多其寿命越短，因此要控制每天的吃糖量，每天添加糖摄入量需低于50克，尽量限制在25克内。
警戒线七、吃油量
高油饮食可引起脂肪肝、身体肥胖、三高以及糖尿病等。尽量以植物油替代动物油，每天的吃油量不能超过30克。
警戒线八、喝酒量
现在酒精已经被列为致癌物质，喝酒是百害而无一利的事，因此尽量做到滴酒不沾。若戒不了酒，男性但是摄入的酒精量不能超过25克，女性需低于15克，这就相当于红酒不能超过一杯，白酒控制在一两以内。
警戒线九、吸烟量
吸烟会增加患上肺癌和胰腺癌以及肝癌风险，不管在哪个年龄阶段必须及时戒烟，什么时候戒烟都不晚，同时要远离二手烟和三手烟环境。
警戒线十、走路速度
通过走路快慢能预测人们的寿命长短，一般走路速度每秒钟低于0.6米的人，死亡的可能性就会有所增加。因此每天需快步走40分钟，这样能提高心肺功能，利于身体健康。
警戒线十一、红肉量
生活中常见的红肉有牛肉、羊肉和猪肉等，吃太多喉咙容易引起多种疾病，如中风癌症、心脏病以及呼吸道疾病等。身体健康情况下，每周吃红肉的量不能超过500克。
警戒线十二、喝水量
新陈代谢必须有水分参与，当体内缺水时会升高血液粘稠度，易引起心脑血管意外。每天喝水量不能低于1500毫升，喝水时要少量多次，一次喝水200毫升，推荐白开水和淡茶水。
温馨提示
为了自身健康不能挑战其极限，不然受伤的是自己。与此同时也要保证有充足睡眠，23点是晚睡的极限，万万不能熬夜。不然会降低免疫力，而且也会引起细胞突变，增加患癌和猝死风险。
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