在想要拥有一个健康的Baby之前，妈咪首先要拥有健康的身体和愉悦的心情。因此，从现在开始，提前制定一个良好的孕前计划至关重要。
做1次健康体检
孕前体检没商量！你和他的身体健康，是孕育健康宝宝的基础。医生要求你做的孕前检查基本包括：血常规、尿常规、肝功能、身高和体重、血压、心电图、胸透、口腔、妇科、体内微量元素以及艾滋病病毒等。另外，医生还会根据你的具体情况增加一些检查项目，一定要详细地把自己的病史和家庭情况告知医生。
有1项检查千万不能忘――宫颈癌防癌筛查
妇科常规检查有时候并不能准确地检查出你的子宫颈情况，而子宫颈的健康状况正是30岁女性最应该关注的体检项目之一，因为子宫颈的病变漫长而没有明显症状，但是一旦怀孕会加速可疑癌细胞繁殖速度。
有1种难炎之隐一定要先治疗
几乎每个女性都曾经或者正在患有不同程度的阴道炎症，这类炎症如此普遍又不像其他疾病那样听上去十分严重，所以，很容易让人觉得没什么关系，在做怀孕准备的时候很少考虑这一点。但是，如果在阴道炎症没有被治愈的时候怀孕，可能会导致胎膜早破、早产，分娩时也会感染胎儿。此外，女性怀孕后性激素水平高，使阴道充血、分泌物旺盛，更有利于霉菌生长，使原有的炎症更严重。
实施1个健身计划
每天运动不仅能保持正常体重，而且有利于顺利度过孕期，还有助顺利分娩，比如：每天中速步行30分钟，或每星期游泳1次至2次，或每星期做2次至3次瑜伽。其实，只要是不激烈的有氧运动都可以。
特别需要1种营养素――叶酸
从你打算怀孕的前3个月起，每天就要补充600毫克左右的叶酸，一直需要补充到怀孕后3个月。因为准妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一。叶酸具有抗贫血的性能，能有效地降低发生胎儿神经管畸形的几率，还有利于提高胎儿的智力。
准爸妈该如何做好备孕保健
准备怀孕的准爸妈们，都非常关心过来人的备孕成功经验，以下，我们来看看备孕成功的过来人的经验之谈吧！准爸妈们不妨参考一下。
1、身体一定要好。
（1）吃。能吃就尽量多吃，不管是否长膘，但基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白萝卜。同样水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。
（2）睡。睡觉很重要，早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于 22：00-02：00，一定要保证在这段时间入睡，最好能够达到熟睡状态。
（3）锻炼。选择什么样的锻炼方式不重要，重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以散步、练瑜伽，不提倡剧烈运动，比如打羽毛球、游泳。
2、生理规律一定要掌握。
（1）月经准备一个小本子，记录下每个月月经的来潮日期、天数，经血的颜色、份量，两次月经的间隔时间，有没有痛经，有没有腰酸背痛，有没有便秘或拉肚子等等的情况，能够详细就尽量详细。月经不调的女生，尤其要做足这项工作。日期最好用农历来记。如果月经周期比较规律的话，看农历日期就特别准，基本不会有大幅度提前或推后的情况。比如，农历五月初三（5.26）来的月经，按周期30天来推算，应该是农历六月初三（6.25）会来。有些人，如果实在想偷懒，那至少得把月经来潮日期、天数、间隔时间记录下来。
（2）排卵日。
基础体温只能作为一个参考指标，不能只凭这个指标来判断排卵情况，应该用宫颈粘液法周期推算、排卵试纸测试、测基础体温几种方法结合起来判断。想要宝宝，就必须知道自己的排卵期，最好还能够测算出排卵日，然后集中在排卵日的前2天和后1天AA，怀上宝宝的几率就比较大。
测算排卵日的方法有很多种，借助于排卵试纸测算会更准确些。排卵期内每天测一次，或者在排卵日前后几天每天测一次。测到双杠的那几天，就安排AA，有效提高命中率。
基础体温（Basal Body Temperature， BBT）又称静息体温，是指妇女经过6—8小时的睡眠以后，比如在早晨从熟睡中醒来，体温尚未受到运动饮食或情绪变化影响时所测出的体温。基础体温通常是人体一昼夜中的最低体温。正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样，呈周期性变化，这种体温变化与排卵有关。
监测排卵日总结，适时安排性生活，在排卵期隔天性生活怀孕的机率较大。
3、心情一定要放松。
心情很重要，越着急，越想着怀上，就越不容易成功。千万别把它当回事儿，不过就是一种自然规律，多少人都过来了。
备孕饮食注意这六点就搞定
1、合理使用避孕药物
准备怀孕前3个月注意合理使用避孕药，因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。
2、增加精子和卵子的活力
夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。
3、生活中一定要注意补水
身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。
4、饮食要回归自然
俗话说：“三天不吃青，两眼冒金星”，意谓人的健康离不开自然界土 土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。
另外，备孕期最最重要的一点就是要忌烟酒哦！
5、饮食上要多样化
不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。
6、注意在体内储存钙和铁
怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
孕妇心理应该如何调节？妊娠期应该做好哪些心理准备？
1、接纳怀孕期间独特的变化：妻子型体变化、饮食搭配变化、心态变化、生活方式变化及其对丈夫的依赖感的提升。
2、接纳将来生活家居的变化：小生命的诞生会使夫妻彼此觉得生活家居和可玩性较之前缩小，通常会因而觉得一时无法融入。
3、接纳将来感情的变化：不管夫妻哪一方，在孩子出生后都是会主动或不自觉地将自身的感情迁移到小孩的身上，进而使另一方觉得感情的欠缺或不被高度重视。
4、接纳家庭责任与应承担义务的提升：孕期的妻子必须丈夫的了解与贴心，特别是在平常妻子能够做的体力活，在怀孕期间绝大多数都是会迁移到丈夫的身上；孩子出生后，夫妻彼此对小孩的责任与对家中的责任都是在伴随着時间的转移而提升。
无论你是已经盼望孕期，是你对于此事抱有与世无争的念头，或者对很有可能产生的事儿觉得疑惑、忧虑、害怕，乃至在你还不等他做一切基本上提前准备时早已孕期，即便 那样，一旦孕期成为事实，就需要开心地接纳它。要了解，孕期、孕妇分娩并不是病症，只是一个一切正常的生理学全过程，天地基本上绝大部分的女士都经历了或已经历经或即将历经这一阶段。以一种平静、当然的心情迎来孕期和孕妇分娩的来临，以开心、积极主动的心态看待怀孕期间所产生的变化，相信自身可以创造一个意味着将来的小性命，进行将他安全送到这一全世界的重任，便是大家必须做的充分准备。这类充分准备是夫妻彼此的。丈夫充足的充分准备能够协助妻子顺利渡过怀孕期间的每一阶段，并对将来小孩的成长发育确立牢靠的基本。
从女士到妻子，从完婚到孕期，从孕妇分娩到做妈妈，全部的变化全是个人经历的当然全过程与阶段。因而，不论是结婚的年青夫妻，或是完婚几载的老夫妻，不论是妻子或是丈夫，只需大家以当然与平静的心理状态，接纳这种当然的客观事实与全过程，用大家聪慧的人的大脑思索，用我们可以沟通的方式与日常生活的爱人立即沟通交流，一同当心在每一个全过程或每一个阶段很有可能产生的难题或分歧，并妥善处理处理。坚信每对夫妻都是会以十分身心健康的心理状态应对产生在你们眼前的一切；每对夫妻都是会互相支持并十分顺利、安全性地渡过每一个当然阶段；每对夫妻都能够维持完婚时的最好情况。
早孕就是指怀孕后的头三个月（即12周），又叫怀孕初期，这阶段是试管胚胎产生阶段，因此 也可称之为试管胚胎期。此期一切危害都很有可能危害试管胚胎的一切正常生长发育，乃至造成怀孕初期流产或发育畸形，因而确保早孕孕妈妈的身心健康十分关键。
最先要留意早孕女性的工作内容和标准，但凡触碰有害物，如汞、苯、射线、噪声等办公环境的，就应申请办理临时调职这种岗位，以防这种有危害因最少危害胚胎发育过程，导致畸胎。
次之要心情舒畅、观念释放压力。早孕期是早孕反应（即晨吐状况）者，只需正确看待解决，一般3个月后会慢慢恢复过来。为了更好地防止或降低恶心想吐、反胃等消化道不适感，可选用少食多餐的方法，留意饮食清淡，不要吃油腻感和刺激性食物，但一定要坚持不懈进餐，不然会危害孕妈妈身心健康，也不利胚胎发育过程。孕妇能吃些带怪味的食品类，如扬梅、柑橘、醋等，以提升胃口，帮助消化。有时候也可服食一些复合型维生素b2和维他命C或补铁剂，以填补其营养成分。维生素b26很有可能缓解早孕反应。不可以乱服止吐药、祖传秘方或民间偏方等，防止产生不良影响。
早孕期留意防止感柒，尤其 病毒感染。早孕孕妈妈若患荨麻疹，便会造成 胎宝宝先天心脏疾病、小头畸形、感音神经性聋、智力低下等。假如怀孕初期孕妈妈患了严重感冒，可造成胎宝宝唇腭裂、巨细胞包涵体病毒感染、乙肝病毒感染等都能够使胎宝宝小产、畸型等，因此 早孕的孕妈妈要注意卫生，少在街上或串门子，防止触碰得病的群体，避免 感染各种各样病症。一旦得病，应找医生处医治，表明自身已孕期，不可以自主滥服药品，一定按医生叮嘱医治。
此外，大家族组员要关注早孕女性，特别是在丈夫要贴心妻子，早孕期不适合过性生活，以防造成小产，协助孕妈妈解决早孕反应的困惑，顺利度过早孕阶段。
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