孕妈如何预防妊娠纹?孕前就应做好准备

很多孕妈到了孕晚期都会出现妊娠纹,妊娠纹虽然不会伤害孕妈以及胎儿的健康,但是它会破坏掉孕妈皮肤的美感。如何才能有效的预防妊娠纹呢?专家提醒广大的孕妈,想要远离妊娠纹,大家从孕前就应该做好准备。
 


先控制好体重,如果怀孕前就已经很胖,怀孕后会更胖,相对提高妊娠纹产生的机会。
由于胶原纤维本身是蛋白质所构成,如果饮食中蛋白质含量不足,其修复过程中缺乏蛋白质复原,所以含丰富蛋白质的食物可以多摄取。
此外,腹部肌肉张力维持很好的妇女,其胶原纤维断裂的机会也会减少,因此怀孕前可以做一些仰卧起坐的运动,强化腹部肌肉、增加张力,做为第一层的保护,才不会在怀孕时逐渐胀大的子宫,直接冲击到真皮。
孕妈如何才能更好的预防妊娠纹呢?看完了上面的介绍,大家是否已经清楚了呢?对于孕妈而言,想要远离妊娠纹大家从很早开始就应该做好准备了。上面小编已经向大家介绍了孕前孕妈妈应该注意的事项,希望能给大家带去帮助。

6成准妈妈会有妊娠纹,孕期如何预防妊娠纹

  产后妈妈最烦的一件事就是妊娠纹了,在

孕期

要怎么预防妊娠纹呢?

 

妊娠纹的发生率

  美国初次

怀孕的孕妇90%会有妊娠纹,中国则是40%~60%,由于两地女性体质的不同(比较偏向家族性的遗传),所以妊娠纹发生率也不同。

  

妊娠纹出现的部位

  1、腹部:妊娠纹最明显产生的部位。

  2、大腿内侧

  3、臀部

  4、胸部

  妊娠纹形成的原因

  怀孕荷尔蒙改变,比如:雌激素、黄体素、雄性激素……等类似类固醇的物质大量增加,水肿的状态让胶原蛋白容易断裂。体重增加使皮肤的真皮层极速扩大,当皮肤张力增加时,期胶原蛋白会随着断裂,再加上修补过程,跟不上皮肤扩张的速度,所以会产生妊娠纹。

  北医妇产科暨生殖医学中心专科医师黄千仓表示,刚开始胶原蛋白断裂时,会出现粉红色的纹路,接着颜色会转深变成暗红色,随着结缔组织逐渐修复,妊娠纹会慢慢变成银白色。

  

日常生活中如何预防妊娠纹

  怀孕前

  先控制好体重,假如怀孕前就已经很胖,怀孕后会更胖,相对提高妊娠纹产生的机会。

  由于胶原纤维本身是蛋白质所构成,假如饮食中蛋白质含量不足,其修复过程中缺乏蛋白质复原,所以含丰富蛋白质的食物可以多摄取。

  另外,腹部肌肉张力维持很好的妇女,其胶原纤维断裂的机会也会减少,所以怀孕前可以做一些仰卧起坐的运动,强化腹部肌肉、增加张力,做为第一层的保护,才不会在怀孕时,胀大的子宫直接冲击到真皮。

 

 怀孕中

  饮食特别注意,糖类、蛋白质、油脂均衡摄取,太油、太甜(容易肥胖)、太咸(容易水肿)食物要避免。

  怀孕期间肚子承受重力,建议使用束腹带和束腹裤,让肚子的重量由束腹裤分担。适度运动如:散步、爬楼梯,可以控制孕妇的体重。

  整个怀孕过程增重不要超过12-14公斤,或是一个月内胖了四、五公斤,即使是怀孕后期,也不要一个月胖超过二公斤。

  黄千仓医师特别提醒,由于天候潮湿,肚皮的皮肤比较容易痒,有些孕妇会去抓肚皮,这是严格禁止,因为抓痒的时候,会破坏真皮胶原纤维的结构。此外,泡热水澡也会对胶原纤维造成不好的影响,容易产生妊娠纹。

  怀孕期间配合妊娠

用品

的按摩,可以促进血液循环,减轻水肿的现象,皮肤比较滋润、弹性增加,能有效防止妊娠纹发生的机会。

  

生产后

  生产后三个月是消除妊娠纹的最佳时机,建议产妇可以在家做一些简单的运动(例如:抬腿运动),以消除水肿。此外,勤于按摩容易产生妊娠纹地方(腹部、大腿内侧、臀部,以及胸部),可以有效消除妊娠纹。

  

妊娠纹按摩除纹动作

  按摩时要轻柔,目的是为了抵抗地心引力、增加血液循环、减少水肿现象。假如用力过当,会造成不必要的皮肤张力增加、胶原纤维断裂,反而增加妊娠纹的产生。

  臀部

  按摩方式:由下往上沿臀部边缘按摩(左、右边都要)。

  腹部

  按摩方式:两胸的中间开始,由下往上沿胸部边缘到颈部的按摩(左、右边都要)。

  腹部(一)

  按摩方式:以肚脐为中心点,由内向外顺时针方向按摩腹部。

  腹部(二)

  按摩方式:从腹部外侧开始,由腹部下方往上推向中间。

  大腿内侧

  按摩方式:从大腿内侧开始,逐步向上按摩。

  膝盖

  按摩方式:双脚膝盖以划圆的方式,由内向外按摩。

  

搭配妊娠霜的好处

  若不涂抹任何用品按摩,对皮肤来说都是一种伤害,建议搭配妊娠霜或乳液按摩,与皮肤轻柔温和的接触,才能达到按摩的功效。这里推荐一款美国Belli的妊娠纹修复霜,希望对孕妈有帮助。当皮肤感到搔痒时,不妨在发痒处涂上乳霜,以减轻搔痒的感觉,同时具有保湿的效果。千万不要用手去抓,因为抓伤感染之后的伤口,留下的疤痕比妊娠纹还难看,假如真的痒得受不了,则需要求助医师(妇产科或皮肤科)开药治疗。

  

“按摩”的成效

  虽然“按摩”对妊娠纹的消除并非百分百,但是能减少妊娠纹产生机会。勤于按摩有一个好处,可以让已形成的妊娠纹症状减轻(由重变轻,由轻变无),所以“按摩”对消除妊娠纹而言,还是有实际的成效。

  怀孕后出现的其他皮肤问题的解决

 

 1、干燥粗糙、易生暗疮

  由于孕激素的关系,皮肤失去了以前的柔软感,而略呈粗糙,甚至会很干燥,有些区域会出现脱皮现象,脸部的色素沉淀也增加。

  解决方案

  a 干性皮肤的孕妇不要频繁地洗脸,最好改用

婴儿

皂、甘油皂洗脸。

  b需使用能给皮肤增加水分的护肤品,涂抹在干燥区内并轻轻地加以按摩,选用婴儿润肤膏或润肤露,防止皮肤干燥,并能保持酸碱度平衡。

  c 浴时不应浸泡太久,否则容易造成皮肤脱水,尽可能少用普通肥皂,可使用不含皂质、ph值属中性的沐浴露或婴儿香皂。

  d 沐浴后,应在全身涂抹动物脂肪制成的润肤油。

  e特别注意饮食营养平衡,增加镁、钙等矿物质的摄取,如肉类、鱼、蛋,还要增加必要的脂肪酸和维他命,如绿色蔬菜、水果、坚果、谷物、牛奶、鱼油、豆类等;在你每天的饮食中,要减少含兴奋剂如咖啡、酒、茶的摄取,多喝水。

 

 2、皮肤油腻

  孕妇新陈代谢缓慢,皮下脂肪增厚,汗腺、皮脂腺分泌增加,全身血液循环量增加,面部油脂分泌旺盛的情况会加重,皮肤变得格外油腻,“T”型区域更为显著。

  解决方案

  a主要是保持皮肤的清洁,不能用太强的洗剂,每天多洗几遍脸。

  b 饮食上要多摄取含优质的动物蛋白和维生素A、B、B2、C等食物;蔬菜、水果可使你的皮肤颜色更加漂亮。

  c 均衡摄入营养,平衡的食物能使孕妇的头发和皮肤以及体内各器官得到很好的保护。

 

 3、皮肤瘙痒

  解决方案

  可用一些动物脂肪制成的润肤霜擦揉皮肤,有可能减轻瘙痒。实在不能忍受时,可咨询医生,用一些止痒药物。当体重增加过多后,还有可能感到自己的皮肤发生摩擦,尤其是大腿内侧。这除了要经常洗澡外,还要注意穿棉布衣服。

 

 4、怀孕还会让女人的脸上、身体上冒出不少的各种色斑

  解决方案

  有些是可以在结束生产后自然消失的。要让自己在产后恢复得不错,保证良好的睡眠,多吃含优质蛋白质、维他命B、维他命C的食品是必不可少的。

 

 护肤:老问题VS新问题

  准妈妈的肤质不会因怀孕而发生非常显著的变化,从理论上来说,只要选择经过国家质量认证的植物类护肤品,特别是一些可信度较高的品牌,其中成分并不会影响到胎儿,没有必要全盘“格式化”日常护肤品。但从另一个角度看,孕期的准妈妈会自然提高自身的防御能力,使肤质会变得敏感、“警觉”,所以应尽量选用不含香料、不含酒精、无添加剂或少添加剂的产品。

  有些准妈妈在孕期会发痘痘,而抗痘产品中的某些活性成分,在怀孕前3个月就要慎用。理肤的痘痘清乳液等,主要成分是水杨酸BHA的衍生物LHA,这时要选择完全不含水杨酸和防腐剂,才可以安心使用。

  约1/3的孕妇会产生妊娠斑,但没必要太担心,等孩子出生后会自然淡化、消失的。若急赶着消斑反而徒劳无益,一些祛斑、美白成分还可能“加害”了宝宝。可以用一些精纯的天然精油来减弱妊娠斑:玫瑰、花梨木、柠檬精油以5:3:2的比例调制好,在每天护肤时加2滴即可。注意:加精油的润肤霜必须是纯植物配方。

  最需要注意的是防晒,准妈妈的肌肤会对光特别敏感,一定要在居家、外出时都防晒。很多人都不注意防晒,把晒斑当作妊娠斑,结果孕后怎么也消不掉,遗憾不已。

孕妇心理应该如何调节?妊娠期应该做好哪些心理准备?


1、接纳怀孕期间独特的变化:妻子型体变化、饮食搭配变化、心态变化、生活方式变化及其对丈夫的依赖感的提升。

2、接纳将来生活家居的变化:小生命的诞生会使夫妻彼此觉得生活家居和可玩性较之前缩小,通常会因而觉得一时无法融入。

3、接纳将来感情的变化:不管夫妻哪一方,在孩子出生后都是会主动或不自觉地将自身的感情迁移到小孩的身上,进而使另一方觉得感情的欠缺或不被高度重视。

4、接纳家庭责任与应承担义务的提升:孕期的妻子必须丈夫的了解与贴心,特别是在平常妻子能够做的体力活,在怀孕期间绝大多数都是会迁移到丈夫的身上;孩子出生后,夫妻彼此对小孩的责任与对家中的责任都是在伴随着時间的转移而提升。

无论你是已经盼望孕期,是你对于此事抱有与世无争的念头,或者对很有可能产生的事儿觉得疑惑、忧虑、害怕,乃至在你还不等他做一切基本上提前准备时早已孕期,即便 那样,一旦孕期成为事实,就需要开心地接纳它。要了解,孕期、孕妇分娩并不是病症,只是一个一切正常的生理学全过程,天地基本上绝大部分的女士都经历了或已经历经或即将历经这一阶段。以一种平静、当然的心情迎来孕期和孕妇分娩的来临,以开心、积极主动的心态看待怀孕期间所产生的变化,相信自身可以创造一个意味着将来的小性命,进行将他安全送到这一全世界的重任,便是大家必须做的充分准备。这类充分准备是夫妻彼此的。丈夫充足的充分准备能够协助妻子顺利渡过怀孕期间的每一阶段,并对将来小孩的成长发育确立牢靠的基本。

从女士到妻子,从完婚到孕期,从孕妇分娩到做妈妈,全部的变化全是个人经历的当然全过程与阶段。因而,不论是结婚的年青夫妻,或是完婚几载的老夫妻,不论是妻子或是丈夫,只需大家以当然与平静的心理状态,接纳这种当然的客观事实与全过程,用大家聪慧的人的大脑思索,用我们可以沟通的方式与日常生活的爱人立即沟通交流,一同当心在每一个全过程或每一个阶段很有可能产生的难题或分歧,并妥善处理处理。坚信每对夫妻都是会以十分身心健康的心理状态应对产生在你们眼前的一切;每对夫妻都是会互相支持并十分顺利、安全性地渡过每一个当然阶段;每对夫妻都能够维持完婚时的最好情况。

早孕就是指怀孕后的头三个月(即12周),又叫怀孕初期,这阶段是试管胚胎产生阶段,因此 也可称之为试管胚胎期。此期一切危害都很有可能危害试管胚胎的一切正常生长发育,乃至造成怀孕初期流产或发育畸形,因而确保早孕孕妈妈的身心健康十分关键。

最先要留意早孕女性的工作内容和标准,但凡触碰有害物,如汞、苯、射线、噪声等办公环境的,就应申请办理临时调职这种岗位,以防这种有危害因最少危害胚胎发育过程,导致畸胎。

次之要心情舒畅、观念释放压力。早孕期是早孕反应(即晨吐状况)者,只需正确看待解决,一般3个月后会慢慢恢复过来。为了更好地防止或降低恶心想吐、反胃等消化道不适感,可选用少食多餐的方法,留意饮食清淡,不要吃油腻感和刺激性食物,但一定要坚持不懈进餐,不然会危害孕妈妈身心健康,也不利胚胎发育过程。孕妇能吃些带怪味的食品类,如扬梅、柑橘、醋等,以提升胃口,帮助消化。有时候也可服食一些复合型维生素b2和维他命C或补铁剂,以填补其营养成分。维生素b26很有可能缓解早孕反应。不可以乱服止吐药、祖传秘方或民间偏方等,防止产生不良影响。

早孕期留意防止感柒,尤其 病毒感染。早孕孕妈妈若患荨麻疹,便会造成 胎宝宝先天心脏疾病、小头畸形、感音神经性聋、智力低下等。假如怀孕初期孕妈妈患了严重感冒,可造成胎宝宝唇腭裂、巨细胞包涵体病毒感染、乙肝病毒感染等都能够使胎宝宝小产、畸型等,因此 早孕的孕妈妈要注意卫生,少在街上或串门子,防止触碰得病的群体,避免 感染各种各样病症。一旦得病,应找医生处医治,表明自身已孕期,不可以自主滥服药品,一定按医生叮嘱医治。

此外,大家族组员要关注早孕女性,特别是在丈夫要贴心妻子,早孕期不适合过性生活,以防造成小产,协助孕妈妈解决早孕反应的困惑,顺利度过早孕阶段。

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