随着计划生育的实施，人们对孩子的重视度也越来越高，希望尽快拥有健康的婴儿。这种优生优育只有女性是不行的。那是两个人的事，男性也必须参加妊娠准备的行列。
男性如何培养精神准备怀孕？
1、补叶酸
叶酸不仅能保护受精卵的发育，还能改善精子的活性。但是，本体不能自主生成叶酸，需要吃足够的叶酸，柠檬、柚子等水果的叶酸含量高，可以多吃这些酸性水果。
2、补锌
很多人只知道缺锌的孩子的头发是黄色的，而且孩子的食欲不好，但锌还有另一个重要的功能。参与精子合成，刺激男性性欲，改善男性功能。锌不足会大量减少精子数量，不利于精液液化，妨碍精子游动，日常需要补充一定的锌元素，但食物补充的效果通常很慢，需要很长时间，可以适当服用补锌类片剂，加快补充。
3、合理规划饮食
精子的生成需要大量的微量元素，精液需要提供足够的能源物质，因此在准备妊娠期间尽量多吃高蛋白质、高维生素的食物，为精子的生成提供必要的条件。
4、禁烟酒
烟酒可以说是男性精子的最大杀手，酒精可以改变细胞壁的透过性，使精子细胞过渡失水，导致细胞死亡。尼古丁破坏精子的生存环境，诱发精子畸形发育。因此，如果你想要一个健康的婴儿，你必须在怀孕准备期间避免吸烟和戒酒。
5、合理安排性生活频率
性生活频率使精子的生成赶不上消耗，降低精液浓度的性生活过少，精液浓度过高，精子活动空间受到限制，营养物质不足，精子大量死亡，因此怀孕准备期间需要根据自己的情况合理安排性生活。
6、重视锻炼
锻炼身体，促进出汗，也是改善体液循环的方法，迅速排出体内毒素，使身体始终处于充实状态，有助于提高精子质量。
妊娠准备听起来很简单，但现在实践还有很多困难，为了优生优育，必须重视个人养生保健，只有自己的身体处于良好的状态，才能真正射出优质的高能量精子。
。男人做怀孕准备吗？男人备孕要做好这5件事
很多人一提到怀孕准备，就认为这是女性应该做的准备。其实，在准备怀孕的过程中，男性和女性的作用也很重要，如果想要婴儿健康聪明的话，男性朋友在准备怀孕的时候也要养成好的生活习惯。那么，男性在准备怀孕期间应该做什么准备呢？
1、孕前做身体检查
很多男性认为孕前检查是女性应该做的工作，其实这种想法完全错误。许多男性认为怀孕前检查是一件非常尴尬的事情，但经过数据调查，怀孕前许多男性发炎，如果检查前没有做好检查，很容易影响婴儿的健康。
2、饮食组合科学
在准备婴儿时，应该从饮食中烹饪自己。这也决定了婴儿的健康与否。在准备怀孕的过程中，尽量不要吃辛辣刺激的食物。不要喝碳酸饮料或酗酒。这些直接影响婴儿的成长发育。多吃绿色食物，适当补充蛋白质，吃鸡肉、鸡蛋、牛奶等，合理补充叶酸。
3、增加体育锻炼
肥胖的男性朋友们在准备怀孕期间必须提高自己的运动量，调整饮食结构。身体肥胖会导致男性不育，为了提高婴儿健康怀孕的概率，应该增加体育锻炼，使身体在正常范围内。
但男性朋友们也要记住运动量不要太大。过激的运动也会减少精子的数量，大运动量的运动会使睾丸附近的温度迅速变高，不利于精子的生存。
4、尽量避免桑拿
很多男性非常喜欢桑拿，但是高温对精子的成活率影响很大。因此，最近有生育计划的男性朋友们，应该尽量减少桑拿的时间和次数，送达的时间不得超过15分钟，温度应该降低到以前的2/3。
5、卫生习惯要养成
在我们的生活中，很多男性都非常不注意自己的私处卫生，这样很容易把传染病传染给伴侣，这也就大大降低了受孕质量。并且还会间接地影响宝宝的健康，同时令伴侣的健康也受到威胁。因此，男性朋友应该经常清洁他们的私处，不要穿紧内衣，这将导致他们的私处潮湿，并且很容易滋生大量细菌。
生育婴儿和建立家庭一样，不是一个人的事，而是需要夫妻一起努力。因此，在计划生育的时候，男性也必须做好怀孕准备，只有这样才能有健康美丽的婴儿。
这些孕前准备你都做到了吗须知“五大养生道”
生育一个健康可爱的宝宝是每位准爸准妈最大的心愿，但是要达成这个梦想孕前准备必不可少。准备怀孕的爸妈不妨看下以下这些孕前准备你都做到了吗？
孕前准备：
1、改善饮食。准爸准妈在孕前要改善自己的饮食习惯，除了要满足一天的热量需要外，还要注意三餐均衡的饮食。均衡饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。
2、维持健康的体重。很多人认为孕前要开始增肥，怀孕时才能给胎儿提供足够的营养。其实在孕前维持健康的体重最重要，不要为了怀孕而去增肥或者减肥。对于肥胖的女性来说，孕前要从选择低脂、高纤维的食物开始，同时配合适当的运动，使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。如果你的体重低于正常，多长些肉！研究者发现，低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向。
3、开始补充维生素。如果平日身体健康摄取均衡饮食是不需要维生素补剂的。产前补充维生素（或多用途的多种维生素）是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸――一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种b族维生素。
孕育一个健康的宝宝，是每个备孕夫妻最大的愿望，那么女性要到哪些呢：
1、神养：
心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力（免疫力产品，免疫力资讯），同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
2、睡养：
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
3、动养：
要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
4、食养：
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素b12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
5、药养：
贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
孕前应做的优生筛查：
目前临床中常做的有优生四项检查，包括巨细胞病毒、单纯疱疹病毒、风疹病毒及弓形虫。优生六项检查：包括巨细胞病毒、单纯疱疹病毒、风疹病毒、弓形虫、人乳头瘤病毒及解脲支原体。各家医院所做的项目都不尽相同，但都是临床中最容易感染的病原体。
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