导读： 男人备孕需补充的营养元素 男性怀孕准备不能吃什么
备孕是夫妻双方都要多注意的事情，因为不仅仅未准妈妈会影响到胎儿发育，未准爸爸在受孕期间的身体状况同样对宝宝健康会有影响。在这里，科普一下未准爸爸要怎么吃吧，吃什么好吧。
男人备孕需补充的营养元素
1、蛋白质。充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。
2、锌。锌跟精子的关系密切，中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5 毫克/天，所以备孕男性需要每天适当补充锌元素。生活中富含锌食物有瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。
3、镁。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性的生育能力。建议男性早餐吃两碗加牛奶的燕麦粥和香蕉。含镁多的食物有黄豆、烤土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
4、DHA。一直认为DHA只有小孩才需要补充，其实不然，育龄男性也是非常需要的。我们的大脑、视网膜和睾丸含有很多二十二碳六烯酸，二十二碳六烯酸与精子的外观和活力有关。如果男人缺少二十二碳六烯酸，即使精子游到卵子旁边，也没有办法结合。但是，DHA不能合成人体，必须通过饮食补充，生活中含有DHA的食物有三文鱼、沙丁鱼、青口等。
5、叶酸。一直认为母亲不能补充叶酸，但实际上父亲也不能忽视叶酸的补充。叶酸本身是人体所需要的营养素，准备怀孕的母亲对叶酸的需求量大，叶酸不足会增加婴儿出生缺陷的危险性，但对未经许可的父亲来说，叶酸是提高精子质量的重要物质，叶酸在男性体内不足时，精液浓度和精子活动能力下降，妊娠机会减少。为了更好地准备怀孕，男人应该少吃以下食物。
男性怀孕准备不能吃什么
1、啤酒。如果你患有肾脏疾病，无限制地大量饮用啤酒，尿酸会导致肾小管堵塞和肾衰竭。如果在血液检查中发现肾脏有问题的话，肾功能可能会在这个时候受损。与其等血液检查来理解肾脏，不如平时定期进行尿检。尿检是理解肾脏最简单、最快捷的方法。
2、芹菜。芹菜具有抑制精子生成的作用，降低精子数量，发生ED。经常吃芹菜会减少男性精子的数量，但16周后恢复到正常精子的数量。
3、胡萝卜。胡萝卜中的胡萝卜素对我们的身体起着非常重要的作用，有助于补充非常丰富的维生素，特别是对我们的眼睛效果有很好的保障，但对于准备怀孕的男性朋友来说，胡萝卜中的胡萝卜素控制精子的分泌，阻碍精子和卵子的结合，形成一定的避孕效果，对精子也有杀死作用，精子的质量越来越差
4、咖啡。咖啡之所以具有提神醒脑的作用，是因为它所含的咖啡因刺激了人的交感神经。交感神经掌握人日间的所有活动，它受到刺激，人就会精神振奋，活力倍增。副交感神经专家夜间生理、勃起等与性有关的活动，与交感神经是表和里的关系。
5、蒜。大蒜具有明显杀死精子的作用。育龄青年吃得太多，对生育有不利影响，不宜多吃。
男人在备孕时，补充所需的营养元素同时还应该要忌口。
备孕须知：女性要知道孕前饮食的指示
第一、丢掉红灯饮食习惯！
平时我们可能有很多嗜好，比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。这些嗜好在平时似乎不是什么问题，而对于计划怀孕的夫妻，尤其对已经怀孕的孕妇而言，这些嗜好就会成为健康怀孕的严重障碍。
怀孕前应终止这些不良嗜好：
1、过量食用辛辣食物：我们都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。
由于怀孕后胎儿的长大，本身就可以影响孕妇的消化功能和排便，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或 痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。
2、过量食用高糖食物：怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者；怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。
孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康，更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长。
第二、绿灯饮食指示：
首先，要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。因此，应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。
其次，在饮食中加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外，还要多吃水果。
第三、要避免各种食物污染。注重饮食卫生。尽量选用新鲜天然的食品，避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品，如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗，水果应去皮，以避免农药污染。
准备怀孕的男人饮食需要注意什么？这10种食物对男性备孕有帮助
IT公司员工李先生，结婚快两年了，一直没有要孩子，随着年龄的增长和父母的催促，要孩子的问题被安排了。结果前几天，李先生去医院做了精液分析检查，发现自己的精子活力很低，被医生说是弱精子症。在接受治疗的同时，李先生问日常生活中可以吃什么食物来提高精子的质量。在这里，我们为小李列出了以下食物清单:
1、牡蛎。牡蛎含锌量最高，有男性食物的美称。锌元素有助于精子的核酸和蛋白质代谢，可以提高精子的活力和数量，改善功能。锌元素不足，可引起前列腺酶活性异常，影响精液液化和精子活力。
2、向日葵。葵花子除了富含锌元素外，还含有丰富的维生素E，VE可以抗氧化，清除自由基，不仅对精子的生成及精子活力有益，还可以延缓衰老。
3、山楂。山楂富含维生素C，VC可降低精液凝聚力，有利于精液液化。实验研究表明，山楂可以提高精子活力。中医学中山楂有消食、活血的功效，对现代人多见的高脂血症有益。
4、山羊肉。山羊肉富含左卡尼汀，左卡尼汀可促进脂类代谢，为细胞提供能量。左卡尼汀在男性附睾中的含量高于血液中的上千倍，可以促进精子的成熟，提升精子活力。
5、沙丁鱼。沙丁鱼富含辅酶Q10，辅酶Q10为强抗氧化剂，抗氧化能力是维生素E的40倍，可抑制线粒过氧化，保护生物膜的完整性，增强免疫力。临床研究表明，沙丁鱼可以提高精子活力，也有利于心脏。
6、山药。山药富含精氨酸，精氨酸可以参与精子的生成，有利于增加精子数量，提高精子活力。中医认为山药补肾气，补脾益肺，平三焦，是药膳中常用的药物。
7、枸杞子。枸杞子中糖分丰富，糖分高于精囊腺，可改善精囊腺功能，提高精子活力。中医认为枸杞子具有补肾益精明的目的效果，是补肾名人的成分之一。
8、深海鱼。深海鱼除了富含优质蛋白质、锌元素和维生素E外，还蕴含人体所需脂肪酸，脂肪酸对性激素的合成起到重要作用；如果缺乏，则可引起精子生成障碍及性欲下降。
9、海带。海带含钙、硒元素丰富，缺钙可以使精子活力下降，精子顶体蛋白酶活性降低，从而影响受孕。
10、番茄。番茄富含番茄红素和维生素c，番茄红素改善前列腺功能，加上维生素c的抗氧化效果，有助于提高精子的活力。
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