从怀孕前开始，准爸妈们都在精心做准备了。尤其是现在社会压力大，环境污染也日渐严重，所以怀孕前做一些备孕工作是必不可少的。所以在备孕期，还是要离酒精远一点。
酒对备孕的危害：
1：酒会影响男性精子质量
酒精会对男性的精子质量产生严重影响。人们发现酒精对精子的形成会产生不利影响，长期饮酒会影响精子质量，造成精子数量减少、活力降低等问题，影响受孕几率。特别是对长期不育的男子，可能造成更大影响。
2：酒可能导致备孕不顺利
备孕中的夫妻，肯定都希望能在融洽温馨的环境下同房。而如果男人身上总是有很大酒味，很可能会引起女性的反感。这种情况下同房肯定会使女性产生抗拒心理，从而导致备孕成功率下降。而如果长期过量饮酒的，甚至会造成家庭矛盾，影响夫妻间的感情。
3：过度饮酒会影响男性性功能
长期饮酒对男性性功能会有严重影响。严重的会导致性功能障碍，表现为性欲减退，勃起障碍等。这是因为酒精会影响男性雄性激素睾酮的水平，大量饮酒会造成睾酮水平下降，造成性功能障碍。
4：酒有可能导致胎儿畸形
酒后怀孕的话，受精卵受到酒精毒害会发育不正常，从而可能造成胎儿畸形。通常会表现为小头，小眼，下巴短、脸扁平窄小、身子短、心脏、四肢畸形等。另外酒后受孕，胎儿的大脑细胞分裂也可能受到阻碍，容易导致中枢神经系统发育障碍，将来可能智力低下。
原来酒精对于备孕的夫妻危害如此之大，所以一定要远离酒精，不过想要早早受孕的话，不妨多摄取锌元素：
缺锌是引起男性不育和女性不孕的重要原因之一，锌对人体的生理作用是相当重要的。
近几年来发现，锌还具有影响垂体促性腺激素分泌，增进性腺发育和维持性腺正常机能的作用。缺锌不但可使人体生长发育迟缓，使人身材矮小，而且可致女性乳房不发育，没有月经，男性精液中精子数减少，甚至无精子。因而，缺锌也是引起男性不育和女性不孕的重要原因之一。
首先，锌是人体内一系列生物化学反应所必需的多种酶的重要组成部分，对人体内新陈代谢活动有着重大影响。缺锌会引起味觉及食欲下降，减少营养物质的摄取，影响生长发育。
植物性食物中，含锌量比较高的有豆类、小米、萝卜、大白菜；动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，其它如羊排、熏鲟鱼、子鸡等也含有较丰富的锌。实践证明，常常多吃些含锌丰富的食物，不但会使矮个子长高，瘦者体重增加，而且可通过性激素分泌的增加，增进第二性征的发育，使精子数量增多或促进排卵，从而增加受孕机会。总的来说，人体所需的金属元素是通过饮食来获得的。各种食物中金属元素的种类和含量各不相同。因而，饮食应多种多样，不要偏食，以保证人体必须的各种金属元素的摄取，而锌普遍存在于食物中，只需不偏食，人体一般不会缺锌。
备孕期在饮食上要注意哪些不能吃：
快餐食品
女性备孕期间不能吃什么食物，首要就需要说说快餐食品。快餐食品中，含有高卡路里，高脂肪，而且食品添加剂也不少，备孕中，一定要慎用，特别是哪些添加了提味剂的袋装、灌装食品。
辛辣食品
很多南方妹子都是无辣不欢，但是备孕期间不能吃什么，也不得不提一下辛辣食品。辛辣食品可能会导致消化功能的紊乱，不利于备孕工作的进行。
备孕必知：孕前摄取锌元素易受孕
缺锌是引起男性不育和女性不孕的重要原因之一，锌对人体的生理作用是相当重要的。
近几年来发现，锌还具有影响垂体促性腺激素分泌，增进性腺发育和维持性腺正常机能的作用。缺锌不但可使人体生长发育迟缓，使人身材矮小，而且可致女性乳房不发育，没有月经，男性精液中精子数减少，甚至无精子。因而，缺锌也是引起男性不育和女性不孕的重要原因之一。
首先，锌是人体内一系列生物化学反应所必需的多种酶的重要组成部分，对人体内新陈代谢活动有着重大影响。缺锌会引起味觉及食欲下降，减少营养物质的摄取，影响生长发育。
植物性食物中，含锌量比较高的有豆类、小米、萝卜、大白菜；动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，其它如羊排、熏鲟鱼、子鸡等也含有较丰富的锌。实践 证明，常常多吃些含锌丰富的食物，不但会使矮个子长高，瘦者体重增加，而且可通过性激素分泌的增加，增进第二性征的发育，使精子数量增多或促进排卵，从而 增加受孕机会。总的来说，人体所需的金属元素是通过饮食来获得的。各种食物中金属元素的种类和含量各不相同。因而，饮食应多种多样，不要偏食，以保证人体必须的各种金属元素的摄取，而锌普遍存在于食物中，只需不偏食，人体一般不会缺锌。
血锌水平会影响到孕妇子宫的收缩
怀孕后也要注意及时补锌
怀孕期间，孕妇对各种矿物质、微量元素的需求量增多，其中，对锌的需求也在增加，如不能摄取足够的锌，可引起胎儿脑细胞分化异常，脑细胞总数减少；新生儿出生体重低下，甚至出现发育畸形。同时，血锌水平还可影响到孕妇子宫的收缩。血锌水平正常，子宫收缩有力；反之，子宫收缩无力。因而，应该注意锌的补充，以保证胎儿的正常发育，孕妇的顺利分娩。
女性妊娠后，为防止畸形儿的产生，做到优生优育，应留意早期补锌。为此，在饮食上应多食用含锌丰富的食品，如：奶类、蛤蜊、蚌、瘦肉、鱼类、动物内脏、大豆及其制品、牡蛎、坚果类和花生等；必要时在专科医师的指导下酌情药补。此外，孕早期也应积极防治妊娠反应，防止偏、厌食，增加饮食量，以防摄锌不足，丢锌过多。
备孕夫妻要远离不良的受孕心理！
很多青年男女结婚后就在家人的希望与监督下开始准备孕育小生命，从备孕到怀孕生孩子的过程中，小夫妻有很多的心理变化，如果有一些不良的受孕心理那么将会影响受孕，如何拥有一个健全的受孕心理呢？又该如何避免不良的受孕心理呢？
准爸妈要避免一些不良的受孕心理，防止影响胎儿的发育。
不良受孕心理一：当准爸妈在没有备孕的情况下突然怀孕时，很多准爸妈会选择顺其自然，这样的受孕心理对于即将出生的孩子来说是不负责任的，准爸妈要远离；
不良受孕心理二：当准爸妈是在老人家催逼下怀上时，由于对小孩并不是太喜欢或不想要，那么这种受孕心理容易导致准爸妈出现痛苦的情绪，觉得小孩子的到来打乱了自己的生活，孕育孩子是一个痛苦的过程，这种受孕心理容易导致孕妇情绪不好，进而影响到胎儿的发育；
不良受孕心理三：此外有一些准爸妈重男轻女的观念很严重，在怀孕期间通过私自检查男女胎儿，一旦确认男宝宝就欣喜若狂，如果是女宝宝整个孕期处于悲观抑郁的状态，甚至会通过打胎的方式不要女宝宝，这种重男轻女的受孕心理不但会导致家庭不和谐，更是对胎儿不利，准爸妈应该远离之。
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