导读： 那么，鸡肉有什么营养价值？ 鸡肉有什么养生功效？ 增强体质： 补肾益精： 益智健脑： 防治疾病： 鸡肉搭配什么一起吃更健康？ 搭配茶树菇： 搭配板栗：
鸡肉肉质细嫩味道鲜美，无论是炒鸡肉块、蒸全鸡还是炖鸡汤，都是餐桌上很受欢迎的鸡肉菜肴。鸡肉富含优质蛋白、脂肪、钙、铁、维生素a和维生素e等营养物质，不仅能滋补健身和增强体质，还能补肾益精、益智健脑和防治疾病。
那么，鸡肉有什么营养价值？
鸡肉中含有丰富的优质蛋白、种类繁多的维生素、亚油酸和亚麻酸等不饱和脂肪酸等营养成分，营养价值是很高的。每一百克鸡肉松中含有440千卡热量、65.8克碳水化合物、16.4克脂肪、7.2克蛋白质、1687.8毫克钠、109毫克钾、83毫克磷、21毫克胆固醇、76毫克钙、29毫克镁、14.58毫克维生素e、7.1毫克铁、1毫克烟酸、0.65毫克锰、0.58毫克锌、0.11毫克核黄素、0.07毫克铜、0.03毫克硫胺素、90微克维生素a、5.7微克胡萝卜素、4.9微克视黄醇和3.07微克硒。
鸡肉有什么养生功效？
增强体质：
鸡肉富含优质蛋白和人体所需多种氨基酸，还含有亚油酸和亚麻酸等不饱和脂肪酸，同时还含有磷、铁和锌等多种微量元素以及维生素k、维生素b1、维生素a和维生素e等维生素。食用鸡肉能为人体补充大量营养物质，有助于增强体质。补肾益精：
鸡肉有补精填髓的养生功效，经常食用鸡肉有补肾益精的作用，能有效缓解肾精不足或肾精亏虚引起的精少、精冷、遗精、早泄、尿频、遗尿和流口水等症。益智健脑：
鸡肉是一种富含蛋白质的肉类，能提高人体免疫力和平衡激素水平，而且对大脑的保健也有着特殊的意义。经常食用鸡肉，有益智健脑的功效。防治疾病：
现代社会的节奏是很快的，处于亚健康状态的人群非常庞大。鸡肉有补虚损和益五脏等养生功效，经常食用能增强体质从而有效防治头晕心悸、月经不调和水肿胀满等症。鸡肉搭配什么一起吃更健康？
搭配茶树菇：
鸡肉富含优质蛋白，茶树菇富含氨基酸和纤维素，用鸡肉搭配茶树菇一起吃，不仅能降低鸡肉的油腻口感，还有助于人体更好的吸收和利用鸡肉中的优质蛋白。搭配板栗：
鸡肉有补肾益精的功效，板栗有强筋健骨的功效。用鸡肉搭配板栗一起吃，能补肾壮腰和强筋健骨，适合身体虚弱者食用。鸡肉中含有丰富的优质蛋白、亚油酸、亚麻酸、钙、磷、铁、锌、维生素a、维生素b1和维生素e等营养物质，不仅能滋补身体，还能增强体质、补肾益精、益智健脑和防治疾病。平时可以用鸡肉搭配茶树菇或板栗一起吃，会更有益于健康。
猪肝有什么营养和功效？,猪肝搭配什么吃更健康？
猪肝是猪的肝脏，是很受欢迎的一种补血食材。青椒炒猪肝、番茄猪肝汤或菠菜猪肝汤，都是常见的美味又健康的猪肝菜肴。猪肝中含有丰富的铁质、维生素a、维生素c和核黄素等营养保健成分，经常食用不仅能补血，还能抗肿瘤、明目和解毒等。
那么，猪肝有什么营养价值？
每一百克猪肝中含有129千卡热量、19.3克蛋白质、5克碳水化合物、3.5克脂肪、310毫克磷、288毫克胆固醇、235毫克钾、68.6毫克钠、24毫克镁、22.6毫克铁、20毫克维生素c、15毫克烟酸、6毫克钙、5.78毫克锌、2.08毫克核黄素、0.86毫克维生素e、0.65毫克铜、0.26毫克锰、0.21毫克硫胺素、4972微克维生素a、70.7微克视黄醇、19.21微克硒和1.5微克胡萝卜素。
猪肝有什么养生功效？
补血：
猪肝中含有丰富的铁元素，贫血者经常食用猪肝有很好的补血功效，有助于改善自身造血功能。解毒：
猪肝中含有核黄素，人体经常进食猪肝，能补充体内的辅酶，有助于解除体内的有毒成分。抗肿瘤：
猪肝中含有硒元素和维生素c等多种抗肿瘤物质，经常食用能防止肿瘤的出现。提高免疫力：
猪肝中含有肉类维生素c和硒元素，经常食用有利于提高人体免疫力和防治传染性肝炎等疾病。明目：
猪肝中存在着大量的维生素a，经常食用能保护眼睛和维持视力正常，有明目的功效。视力下降或眼睛干涩疲劳者食用猪肝，非常有益于眼睛健康。改善皮肤：
猪肝中含有较丰富的维生素a，能增强皮肤的抗氧化和抗衰老能力，有助于改善皮肤的状态，让肌肤变得更滋润、美白和健康。经常食用猪肝，还能防治多种皮肤疾病。猪肝搭配什么吃更健康？
搭配菠菜：
猪肝中含有丰富的铁质和叶酸，菠菜中也含有大量的铁质和叶酸。将菠菜焯去草酸后与猪肝搭配食用，会有更好的补血功效。搭配西红柿：
猪肝味甘苦性温，西红柿味甘酸性微寒。猪肝搭配西红柿一起食用，能改善肝血不足的症状，有助于缓解眼疲劳和提高视力。搭配黄豆：
猪肝和黄豆都是营养丰富的食材，猪肝中含有大量的胆固醇，黄豆中含有降低血液中胆固醇含量的植物甾醇。猪肝搭配黄豆一起食用，能降低猪肝高胆固醇的危害，更有益于健康。猪肝中含有丰富的矿物质、蛋白质、脂肪和维生素等多种营养物质，最主要的是含有大量的铁质、维生素a、维生素c和核黄素等有益成分，经常食用有补血、解毒、抗肿瘤、提高免疫力、明目和改善皮肤的养生功效。在食用猪肝时，搭配菠菜、西红柿和黄豆一起吃，会更有益于健康。
鹌鹑肉有什么营养和功效？怎么健康的食用鹌鹑肉？
鹌鹑又名宛鸟和奔鸟，是一种野生鸟科动物，常年生活在茂盛的野草或矮树丛中，以杂草、豆类、谷物、嫩叶、浆果和昆虫等为食。鹌鹑有“动物人参”的美称，是一种高蛋白、低脂肪和低胆固醇的滋补肉类，经常食用鹌鹑肉能改善营养不良、体虚乏力和头晕贫血等症。
那么，鹌鹑肉有什么营养价值？
每一百克鹌鹑肉中含有110千卡热量、20.2克蛋白质、3.1克脂肪、0.2克碳水化合物、204毫克钾、179毫克磷、157毫克胆固醇、48.4毫克钠、48毫克钙、20毫克镁、6.3毫克烟酸、2.3毫克铁、1.19毫克锌、0.44毫克维生素e、0.32毫克核黄素、0.1毫克铜、0.08毫克锰、0.04毫克硫胺素、75.1微克视黄醇、40微克维生素a、11.67微克硒和1.4微克胡萝卜素。
鹌鹑肉有什么养生功效？
1、补中益气：
用党参、山药和鹌鹑蒸熟食用，有补中益气的养生功效，能有效治疗食欲不振和精神疲乏等症。2、益智健脑：
鹌鹑肉中含有丰富的脑磷脂和卵磷脂等有益成分，经常食用有助于补充脑部高级神经营养素，有益智健脑的功效。3、防治高血压：
鹌鹑肉中含有芦丁和维生素p等有益成分，经常食用鹌鹑肉能有效防治高血压。4、减肥瘦身：
鹌鹑肉中含有大量的优质蛋白，且脂肪和胆固醇含量是猪、牛、羊、鸭和鸡肉中最低的，非常适合减肥瘦身的朋友们经常食用。怎么健康的食用鹌鹑肉？
子姜鹌鹑：
准备500克鹌鹑肉、150克子姜、食用油、葱、蒜、豆瓣酱、盐、白糖、料酒、香油和味精，首先将鹌鹑去头去爪剖开扔掉内脏洗净并剁成块，子姜切片，葱和蒜切段。然后起锅加适量清水烧开，下鹌鹑肉块焯熟捞出洗净备用。之后起锅热油放入葱段、蒜段和豆瓣酱爆香，下姜片稍加翻炒，放入鹌鹑肉块。接着放入适量清水、盐、糖和料酒，先大火烧开后转小火焖煮直到鹌鹑肉质软烂。最后用大火收汁，撒入适量香油和味精炒匀即可出锅。子姜鹌鹑是鹌鹑肉很健康的一种吃法，不仅鲜嫩可口，还有促进肾脏健康、强筋健骨和润肺止咳的养生功效。鹌鹑肉中含有丰富的优质蛋白、维生素、钾和钙等营养成分，且胆固醇和脂肪含量都低。经常食用鹌鹑肉，有补中益气、益智健脑、防治高血压和减肥瘦身的养生功效。平时可以用子姜炒鹌鹑肉食用，不仅鲜嫩可口，还能促进肾脏健康、强筋健骨和润肺止咳。
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