导读： 那么，山药搭配什么一起吃更健康？ 1、搭配排骨： 2、搭配南瓜： 3、搭配莲子： 4、搭配杏仁： 5、搭配黑芝麻： 6、搭配红枣：
我们在食用山药时，不能搭配碱性药物、含维生素c丰富的食物和动物肝脏一起吃，以免降低山药的营养和保健价值。不过，如果我们搭配排骨、南瓜、莲子、杏仁、黑芝麻或红枣一起吃，则会使山药健脾益胃和补肾益气等功效更显著。
那么，山药搭配什么一起吃更健康？
1、搭配排骨：
山药中含有大量的淀粉酶、黏蛋白、皂甙和游离氨基酸等补益成分，体弱或病后体虚者食用能滋补强身和益气补肾。排骨中含有丰富的骨胶原、骨粘蛋白和磷酸钙等营养物质，能为人体补充钙质，还能益肾补血。用山药搭配排骨一起吃，会获得更好的补肾益气效果。2、搭配南瓜：
山药富含可溶性纤维素，不仅能促进消化，还能很好的控制血糖水平。南瓜中含有对人体胰岛细胞有重要保健作用的钴元素，糖尿病患者常吃南瓜有降血糖的功效。用山药搭配南瓜一起吃，有助于人体更好的降血糖。3、搭配莲子：
山药味甘性平，能作用于人体的脾、肺和肾，有健脾益肺和益肾涩精等功效。莲子味甘性平，能作用于人体的心、脾和肾，有补脾止泻和固肾益精等功效。用山药搭配莲子一起吃，能强化健脾益肾的功效。4、搭配杏仁：
山药中含有粘液质和皂甙等润滑成分以及游离氨基酸等滋补成分，有润肺止咳和益肾涩精的功效。杏仁中含有杏仁苷，在人体酶的作用下会水解为能抑制呼吸中枢的氢氰酸与苯甲醛，有润肺止咳的作用。用山药搭配杏仁一起吃，会使润肺止咳的功效更显著。5、搭配黑芝麻：
山药富含蛋白质、钙、维生素c、多酚氧化酶、氨基酸和淀粉糖化酶等营养保健成分，能为人体补充大量营养和增强体质。每一百克黑芝麻中含有高达780毫克的钙质，是优质的钙质来源。用山药搭配黑芝麻一起吃，能为人体更好的补充钙质从而有效防治骨质疏松等症。6、搭配红枣：
山药含有丰富的黏液蛋白，是健脾益胃的最佳食物。红枣味甘性温，能作用于人体的脾和胃，有健脾养胃的保健功效。用山药蒸煮红枣一起吃，非常有益于脾胃健康。在食用山药时，我们不能搭配碱性药物、含维生素c丰富的食物和动物肝脏一起吃，以免破坏山药的营养成分和保健功效。不过，如果我们搭配排骨、南瓜、莲子、杏仁、黑芝麻或红枣一起吃，则会使山药健脾益胃和补肾益气等功效更显著。
椰子应该怎么搭配吃？,椰子这样搭配吃更健康养生！
椰子是一种高营养和保健价值的凉性水果，富含蛋白质、脂肪、糖分、维生素C、钾、钙和铁等营养元素。食用椰子时不宜搭配海鲜或寒性食物一起吃，以免引起中毒反应或消化不良的症状。不过如果椰子搭配糯米、鸡肉或冬瓜一起吃，则会更有益于健康。
那么，椰子搭配什么吃更健康？
搭配糯米
椰子是一种富含蛋白质、糖分、维生素C、脂肪、钾、钙和铁等的水果，糯米是一种富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、钾、钙、镁、铁、锌和维生素E等的谷物。椰子搭配糯米吃，更有助于健胃消食和防治缺钙性骨质疏松或体虚乏力等症。
椰子糯米粥做法
准备一百克椰子肉、一百克糯米、油、盐、味精和生抽。首先，洗净椰子肉切片放入砂锅中，淘洗干净糯米也放入砂锅中。然后，在砂锅中加入适量清水，先大火烧开后转小火熬煮成粥。最后，加入油、盐、味精和生抽调味即可食用。
搭配鸡肉
椰子是一种富含水分、蛋白质、葡萄糖、脂肪、维生素C、钾、钙、铁和月桂酸等的水果，鸡肉是一种富含优质蛋白、氨基酸、不饱和脂肪酸、铁、锌、维生素A、维生素B1、维生素E和维生素K等的肉类。椰子搭配鸡肉吃，能更好的滋补强身和防治疾病。
椰子鸡汤做法
准备一个新鲜椰子、一只鸡、姜丝、盐和味精。首先，从椰子中取出椰子水和椰子肉并用清水洗净椰子肉后切块，洗净鸡肉也切块。然后，起锅，加入适量清水用大火烧开，放入椰子水、椰子肉块、姜丝和鸡肉块，再次用大火烧开后转小火炖三个半小时。最后，加入适量盐和味精调味即可。
搭配冬瓜
椰子富含蛋白质、维生素C、维生素E、钾、钙、铁、镁和椰子油等，是一种与人体细胞液成分相似的饮品。冬瓜中含有油酸、瓜氨酸和丙醇二酸等，是一种优质的高钾低钠蔬菜。椰子搭配冬瓜吃，更有利于利尿消肿和美肤养颜。
椰子冬瓜汤做法
准备20克椰子浆、200克冬瓜、一个鸡蛋、盐、鸡精和葱花。首先，去掉冬瓜皮用清水洗净后切片，鸡蛋磕入碗中打散。然后，起锅，加入适量清水用大火烧开，放入椰子浆和冬瓜片，再次用大火煮开后转小火煮一刻钟。最后，放入蛋液煮散，加入盐、鸡精和葱花调味即可。
椰子富含蛋白质、脂肪、糖分、维生素C、钾、钙、铁、月桂酸和椰子油等补益成分，搭配糯米、鸡肉或冬瓜吃会更健康。椰子搭配糯米吃，更有助于健胃消食和防治缺钙性骨质疏松或体虚乏力等症。椰子搭配鸡肉吃，能更好的滋补强身和防治疾病。椰子搭配冬瓜吃，更有利于利尿消肿和美肤养颜。
油麦菜搭配什么吃更健康？,有哪些健康养生吃法？
油麦菜色泽淡绿、气味清香且口感脆嫩，富含蛋白质、维生素C、膳食纤维、钾、钙、铁、甘露醇和莴苣素等补益成分，是一种高营养和保健价值的绿叶蔬菜。油麦菜适合生食，在烹饪时宜大火快炒至断生。我们平时可以用油麦菜搭配大蒜或黑芝麻等吃，会更健康。
那么，油麦菜搭配什么吃更健康？有哪些健康养生吃法？
1、搭配大蒜
油麦菜富含水分、蛋白质、钙、铁和维生素C等营养物质，且高纤维低脂低热，能排泄体内毒素和减肥瘦身。大蒜中含有丰富的硫化物即蒜精，能杀菌抗病毒和降低血液中胆固醇含量。油麦菜搭配大蒜吃，更有助于杀菌排毒和降脂减肥。
2、蒜茸油麦菜做法
准备300克油麦菜、20克大蒜、油、盐和味精。首先，用清水洗净油麦菜切成段，去掉大蒜皮洗净剁成蒜末。然后，起锅热油，爆香蒜末，下油麦菜段快速翻炒至断生。最后，加盐和味精调味即可。
3、搭配黑芝麻
油麦菜是一种低脂低热的绿叶蔬菜，且含有丰富的钙质。黑芝麻中含有蛋黄素、肌糖和胆碱，且每一百克黑芝麻中含有高达780毫克的钙质。油麦菜搭配黑芝麻吃，更有利于减肥瘦身和防治骨质疏松。
4、黑芝麻油麦菜做法
准备300克油麦菜、20克黑芝麻、芝麻酱、油、盐和鸡精。首先，用清水洗净油麦菜切成段，用开水泻开芝麻酱并加入适量油、盐和鸡精调匀成酱汁。然后，起锅，加入适量清水烧开，放入油麦菜段焯烫五秒钟后捞出装盘。最后，将酱汁淋在盘中油麦菜上并撒上黑芝麻即可。
5、搭配豆腐
油麦菜是一种性质寒凉的绿叶蔬菜，富含蛋白质、钙、维生素C、水分和膳食纤维等，且低脂低热，能改善营养不良、提高免疫力、防治骨质疏松、防止便秘和减肥瘦身。豆腐是一种性质寒凉的豆类制品，质地软嫩易于消化和吸收，富含优质植物蛋白、氨基酸和钙质等，低热量且无胆固醇，能清热解毒、防止便秘、提高免疫力、防治缺钙性骨质疏松和降脂减肥。油麦菜搭配豆腐吃，能更好的清热解毒、滋补强身、防治骨质疏松、防止便秘和降脂减肥。
6、豆腐油麦菜做法
准备200克油麦菜、一块水豆腐、油、盐和生抽。首先，洗净油麦菜切成段，洗净豆腐切成块。然后，起锅，加入适量清水烧开，放入豆腐块煮熟并捞出沥干备用。之后，起锅热油，下油麦菜用大火快炒至断生，加少许盐调味后盛出油麦菜叶。最后，下豆腐块，加入适量生抽翻炒片刻，出锅盛于油麦菜叶上即可。
我们平时可以用油麦菜搭配大蒜、黑芝麻或豆腐吃，会更有益于健康。油麦菜搭配大蒜吃，更有助于杀菌排毒和降脂减肥。油麦菜搭配黑芝麻吃，更有利于减肥瘦身和防治骨质疏松。油麦菜搭配豆腐吃，能更好的清热解毒、滋补强身、防治骨质疏松、防止便秘和降脂减肥。
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