三伏天是一年中气温最高、最为潮湿和闷热的时间段，使得人们心情变得异常烦躁，各种健康问题也随之而来。三伏天应做好以下几件事，能让人们健康安全度过三伏天，患病风险降到最低。
三伏天需做好哪几件事？
1、正确用风扇
空调已成为家家户户必不可少的家用电器，虽然能快速降温，但却会影响排汗功能。机体通过排汗的方式来调节体温，长时间吹空调会降低自身温度调节能力，减弱中枢调节能力，从而导致身体不适，所以夏季应少开空调，不妨以风扇代替。房间内定期开窗通风，加快空气流通，同样也能降低室温。尤其是对老年人来说身体比较虚弱，温度调节能力差，应少用空调。值得一提的是，即使用空调也要掌握科学的方法，空调温度不能低于26℃。
2、多喝绿豆汤
三伏天湿热比较重，易出现脾虚，因此应着重健脾护脾。不妨多喝绿豆汤，能起到清热解毒、消暑益气和健脾功效，辅助治疗轻度中暑。另外，三伏天多吃新鲜蔬菜和水果，比如西红柿、黄瓜、茄子和西瓜以及苹果等。值得注意的是，夏季应少吃菠菜和芹菜等过敏性食物，避免导致日光性皮炎。
3、多喝绿茶
三伏天出汗较多，没有及时补充水分易导致中暑，因此应多喝水。除了体内水分流失外，电解质也会跟随着汗液流失，因此不妨喝几杯绿茶，其中含矿物质和多种维生素，能补充流失的电解质，维持体液动态平衡。另外，绿茶能起到清热去火和提神醒脑功效，同时也能消除困倦感。
4、洗温水澡
三伏天气温较高，全身毛孔处于扩张状态，代谢速度加快，冲冷水澡会突然降低皮肤表面温度，使得毛孔关闭，血管突然收缩，影响热气散发，从而引发一系列问题。因此夏季应洗温水澡，水温在40℃左右就行。
温馨提示
夏季应穿纯棉的衣服，不仅仅舒适和柔软，而且吸汗能力比较好，能吸收身体排出的汗液，帮助散发热量，有助于降低体温，选择宽松且浅色的衣服；但女性不能穿露肚脐装或太短的裙子，以免寒邪入侵。另外，三伏天最佳的运动项目非游泳莫属，不仅仅维持基础体温，而且也能强身健体，改善心肺功能，不过运动期间应少量多次喝水，避免身体脱水。
中医教你判断是否脑疲劳,做好4件事可缓解脑疲劳！
现在生活节奏变得越来越快，人们的工作和生活压力加大，脑疲劳是生活中常见的一种脑部疾病，长时间下去会导致记忆力减退、注意力不集中，其实通过中医刮痧的方法就可以看出是否出现了疲劳。
如何判断是否出现脑疲劳？
手中指背第一第二对应的就是大脑，当大脑出现异常时关节就会有明显的症状。在此部位涂抹上刮痧油之后，然后从中指第二个关节向指尖慢慢的刮拭，尽量要选择牛角梳，若是刮痧板下面非常的光滑并且平坦，说明属于正常的现象。如果刮痧板下面感觉到疼痛、凹凸不平或者出现了青紫色，那说明大脑疲劳并且处于缺氧状态。
怎么缓解脑疲劳呢？
1、保证充足的睡眠
俗话说笑一笑十年少，在微笑时能够让眼部肌肉得到放松。另外保证充足的睡眠也可以缓解脑部疲劳，尽量在晚上10点入睡，睡觉前可以洗热水澡，保持居住环境的空气清新。
2、积极治疗
某些疾病也会导致脑疲劳，比如药物、慢性感染、恶性肿瘤、内分泌紊乱等，如果长时间感觉到了疲劳，应该及时去医院做全面的检查。千万不能小觑脑疲劳，长时间下去会降低抵抗力和免疫力，大量的病毒和细菌就会趁虚而入。
3、饮食调理
要养成科学的生活以及膳食，注意营养均衡，如果感觉到疲劳时，可以吃一小把花生米或者核桃仁。另外也应该多吃一些豆类食品以及绿叶蔬菜，能够保持精力的旺盛，每天保证有两升水的摄入。
4、适当的锻炼身体
对于重脑力的劳动者来说，每工作一个小时应该站起来，伸伸懒腰或者闭目养神五分钟。双手对搓热放在眼部轻轻的揉眼睛，同时也可以多做一些提肛运动或者叩齿，都具有保健养生的效果。
温馨提示
不能长时间做一些重脑力的劳动工作，一个小时之后要学会放松，工作允许的情况下，除了一日三餐正常之外，也可以多吃一些点心，多补充豆类食品以及绿叶蔬菜，晚上睡觉前可以泡泡热水澡或者喝一杯牛奶来提高睡眠质量。不能有太多的心理负担，保持积极乐观的心态，适当的锻炼身体来增强体质，必须要保证有八个小时的睡眠时间，千万不能经常性的熬夜。
冬季怎么保暖双脚？做好这4件事可让你温暖过冬天
从中医的角度上来说，立冬之后就应该做好保暖措施，脚又被称为人体的第二心脏，虽然离着心脏最远，但是支撑着整个身体，负担很重，脚脂肪层是非常薄的而且保温性差，容易受到寒冷刺激，所以在冬季一定要做好保暖措施。
冬季要做好哪4件事情？
1、睡觉前按摩脚心
每天晚上睡觉之前可以使用手对脚心部位进行按摩，一定要注意力度，一直按摩到脚心发热为止。长期坚持下去可以促进脚部的血液循环，减少疾病的发生，提高身体抵抗力和免疫力，帮助抵抗感冒病毒。
2、睡觉时穿上袜子
睡觉时穿上袜子，能够保持双脚的温度，从而提高睡眠质量。另外也可以在脚旁边放热水袋，不仅能够提高温度，同时也可以促进脚部的血液循环，改善睡眠状态。多做脚部活动，能让脚部的神经末梢、穴位得到一定的锻炼，同时也可以促进其血液循环。
3、选择合适的鞋子和袜子
如果鞋子太小的话，会阻碍血液循环，不容易保暖，在冬季一定要选择舒适暖和的鞋子。另外要选择柔软宽松的袜子，脚容易出汗的人群应该放入吸湿性好的鞋垫。每天早晨醒来之后应该活动脚趾20次，然后用脚画圆圈的动作活动脚踝，这样能够让大腿得到一定的放松。
4、用生姜泡脚
中医认为生姜具有驱寒解表功效，使用生姜泡脚能够刺激毛细血管，从而改善局部的新陈代谢以及血液循环，特别适合于手脚冰凉以及怕冷的人群。直接把30克生姜拍碎放在锅里面煮即可，在煮的过程中一定要盖上锅盖，这样才可以防止小分子物质的蒸发，煮好之后把水全部倒在盆子里面，冷却40℃的时候在洗脚，泡脚时一定要让水没过脚踝，一边泡脚一边搓脚心。
温馨提示
在冬季一定要做好脚部保暖工作，因为脚和很多的器官有很直接关系，当脚部受凉时会让呼吸道黏膜毛细血管处于收缩状态，减弱了纤毛运动，降低了抵抗力和免疫力。轻者会引起感冒，重则会导致哮喘以及气管炎等。另外如果不注意保暖的话会患上老寒腿，降低了对病毒的抵抗能力，容易患上咳嗽感冒以及发烧等。除此之外如果长时间不注意脚部保暖也会引起腰部疼痛，月经不调，腰酸背痛以及胃部疼痛等。
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